В этом посте я дам ссылки на свои полезные статьи из старого блога ЖЖ на тему «Почему выпадают волосы?». Тема очень актуальна и, думаю, будет многим полезна. Практичность этой информации проверена на мне и моих родных.
🌸1. ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ЧАСТЬ 1
🌹2. КРЕМНИЙ — ДЛЯ ВОЛОС, НОГТЕЙ, КОЖИ И СУСТАВОВ. ФОТО МОИХ ВОЛОС И МОЙ ОПЫТ
🌼3. ДОПОЛНЕНИЕ К СТАТЬЕ «ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ». ЧАСТЬ 1.1. ЖЕЛЕЗА ПРОТЕИН СУКЦИНИЛАТ
🌸4. ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ЧАСТЬ 2. ГИПОТИРЕОЗ
🌹5. ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ЧАСТЬ 3. ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Приятного чтения 🙂 .
🌿 Код VBL204 дает скидку 5% на все товары iHerb.com. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически или внесите его вручную в окошко «Экономия» в корзине. Используйте мой код на скидку, чтобы сказать мне спасибо за полезные статьи.
Автор этой статьи — главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог.
Татьяна отвечает за качество опубликованной на сайте информации.
Дата написания: 19.09.2018
Дата обновления: 25.08.2019
Здравствуйте! Спасибо за такую интересную и подробную информацию! Подскажите, как можно сочетать в течение дня приём БАДов, описанных в ч.3, чтобы они лучше усваивались и не конфликтовали между собой?
Здравствуйте, Оксана). Пожалуйста).
Отдельно нужно принимать цинк, железо, магний, медь, то есть в разные приемы пищи, чтобы между ними был перерыв в несколько часов. Магний и медь в моей статье не упоминаются, но вдруг Вы принимаете для других целей. Железо как один из главных микроэлементов для волос я подробно разбираю в части 1.
Магний все-таки нужно добавить к этой схеме, он помогает усваиваться биотину и вообще один из самых важных БАДов, я принимаю его постоянно https://iherb.co/oEL8QVp
Добрый день! Спасибо за такой кладезь информации! У меня был низкий ферритин, сильно сыпались волосы. Халатным железом удалось поднять ферритин до нормы. Выпадение уменьшилось. Теперь хотелось бы ускорить рост волос. Подскажите, какой по продолжительности курс приёма витаминов, описанных в ч.3 Витамины и микроэлементы? И с какой регулярностью надо повторять такие курсы?
Здравствуйте). Курс приема этих витаминов — минимум 6 месяцев, так как согласно исследованиям, эффект наблюдался именно после окончания этого периода.
После полугода приема можно сделать произвольный перерыв примерно 2 месяца. Но на это врем не оставлять организм без поддержки и пить мультивитамины, посмотрите подборку в этой статье — https://natural4.ru/multivitaminy-iherb-kakie-luchshie/
Затем снова пройти курс витаминов для волос минимум 3 месяца.
И ферритин тоже продолжайте поддерживать. Для девушек и женщин репродуктивного возраста проблема потери железа всегда актуальна, потому что мы теряем его во время менструации. Подберите маленькую поддерживающую дозировку хелатного железа или пейте его в дозировке 50 мг в течение недели или больше после менструации. Какая для Вас лично будет подходящая дозировка для поддержания уровня ферритина, можно узнать только опытным путем — периодически сдавая анализ на ферритин и экспериментируя с дозировками железа.
О, я думала, месяца 3 хватит. Попробую пропить по указанной вами схеме 🙂 Спасибо за ответ!
Пожалуйста). Все-таки распишу Вам более точно.
Срок приема полгода касается:
— кремния,
— МСМ,
— L-цистеина и
— витаминов группы В.
Витамины группы В только из в моей статьи, в них маленькие дозировки. Поэтому риск аллергии сведен к минимуму и возможен длительный прием. Если будете параллельно принимать мультивитамины, отдельный В-комплекс нужно будет отменить, так как мультивитамины обычно уже имеют в составе вит.группы В.
Если все же боитесь передозировки за полгода приема, пейте вит.гр В три месяца затем, сделайте перерыв.
Цинк в дозировке 25-30 мг лучше принимать сроком 2 месяца, так как более продолжительный срок приема в этой дозировке может вызвать дефицит меди. Затем можно перейти на дозировку цинка 15 мг, обычно такая используется в мультивитаминах.