В этом посте я дам ссылки на свои полезные статьи из старого блога ЖЖ на тему «Почему выпадают волосы?». Тема очень актуальна и, думаю, будет многим полезна. Практичность этой информации проверена на мне и моих родных.
🌸1. ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ЧАСТЬ 1
🌹2. КРЕМНИЙ — ДЛЯ ВОЛОС, НОГТЕЙ, КОЖИ И СУСТАВОВ. ФОТО МОИХ ВОЛОС И МОЙ ОПЫТ
🌼3. ДОПОЛНЕНИЕ К СТАТЬЕ «ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ». ЧАСТЬ 1.1. ЖЕЛЕЗА ПРОТЕИН СУКЦИНИЛАТ
🌸4. ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ЧАСТЬ 2. ГИПОТИРЕОЗ
🌹5. ПОЧЕМУ ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ. ЧАСТЬ 3. ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Приятного чтения 🙂 .
🌿 Код VBL204 дает скидку 5% на все товары iHerb.com. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически или внесите его вручную в окошко «Экономия» в корзине. Используйте мой код на скидку, чтобы сказать мне спасибо за полезные статьи.
Автор этой статьи — главный редактор сайта Татьяна Абайдулаева, нутрициолог.
Татьяна отвечает за качество опубликованной на сайте информации.
Дата написания: 19.09.2018
Дата обновления: 10.09.2021
Здравствуйте! Спасибо за такую интересную и подробную информацию! Подскажите, как можно сочетать в течение дня приём БАДов, описанных в ч.3, чтобы они лучше усваивались и не конфликтовали между собой?
Здравствуйте, Оксана). Пожалуйста).
Отдельно нужно принимать цинк, железо, магний, медь, то есть в разные приемы пищи, чтобы между ними был перерыв в несколько часов. Магний и медь в моей статье не упоминаются, но вдруг Вы принимаете для других целей. Железо как один из главных микроэлементов для волос я подробно разбираю в части 1.
Магний все-таки нужно добавить к этой схеме, он помогает усваиваться биотину и вообще один из самых важных БАДов, я принимаю его постоянно https://iherb.co/oEL8QVp
Добрый день!
Спасибо Вам за содержательную информацию. Хотелось бы Вашего мнения про БАДы,касаемые аллергии.
Спасибо.
Добрый день, Ирина. Пожалуйста).
Про БАДы от аллергии как раз планирую написать статью. Если кратко, из самых эффективных:
1) куркумин
https://iherb.co/2ht4kSd3
2) кверцитин
https://iherb.co/F5xHaDdP
https://iherb.co/tBLpcBKo
Добрый день! Спасибо за такой кладезь информации! У меня был низкий ферритин, сильно сыпались волосы. Халатным железом удалось поднять ферритин до нормы. Выпадение уменьшилось. Теперь хотелось бы ускорить рост волос. Подскажите, какой по продолжительности курс приёма витаминов, описанных в ч.3 Витамины и микроэлементы? И с какой регулярностью надо повторять такие курсы?
Здравствуйте). Курс приема этих витаминов — минимум 6 месяцев, так как согласно исследованиям, эффект наблюдался именно после окончания этого периода.
После полугода приема можно сделать произвольный перерыв примерно 2 месяца. Но на это врем не оставлять организм без поддержки и пить мультивитамины, посмотрите подборку в этой статье — https://natural4.ru/multivitaminy-iherb-kakie-luchshie/
Затем снова пройти курс витаминов для волос минимум 3 месяца.
И ферритин тоже продолжайте поддерживать. Для девушек и женщин репродуктивного возраста проблема потери железа всегда актуальна, потому что мы теряем его во время менструации. Подберите маленькую поддерживающую дозировку хелатного железа или пейте его в дозировке 50 мг в течение недели или больше после менструации. Какая для Вас лично будет подходящая дозировка для поддержания уровня ферритина, можно узнать только опытным путем — периодически сдавая анализ на ферритин и экспериментируя с дозировками железа.
О, я думала, месяца 3 хватит. Попробую пропить по указанной вами схеме 🙂 Спасибо за ответ!
Пожалуйста). Все-таки распишу Вам более точно.
Срок приема полгода касается:
— кремния,
— МСМ,
— L-цистеина и
— витаминов группы В.
Витамины группы В только из в моей статьи, в них маленькие дозировки. Поэтому риск аллергии сведен к минимуму и возможен длительный прием. Если будете параллельно принимать мультивитамины, отдельный В-комплекс нужно будет отменить, так как мультивитамины обычно уже имеют в составе вит.группы В.
Если все же боитесь передозировки за полгода приема, пейте вит.гр В три месяца затем, сделайте перерыв.
Цинк в дозировке 25-30 мг лучше принимать сроком 2 месяца, так как более продолжительный срок приема в этой дозировке может вызвать дефицит меди. Затем можно перейти на дозировку цинка 15 мг, обычно такая используется в мультивитаминах.
Здравствуйте, огромная вам благодарность за такой труд! Всё очень доступно и подробно! Подскажите пожалуйста, при кандидозе кишечника нельзя принимать препараты железа в любой форме? Заранее спасибо за ответ.
Добрый день, Ольга. Пожалуйста).
Так сразу трудно ответить на Ваш вопрос, нужно больше информации. Например, если у Вас анемия, то препараты железа принимать нужно несмотря на кандидоз. Обеспечить организм железом и, соответственно, кислородом, устранить гипоксию в данном случае важнее. Но все случаи нужно разбирать индивидуально.