Витамины и БАДы

Мультивитамины с iHerb. Какие самые лучшие?

Поделитесь в соцсетях

На Айхерб огромный ассортимент разных мультивитаминов и поэтому выбрать их непросто. Есть откровенно плохие дешевые витамины в неактивных формах, которые я не советую.  Но также, к счастью, есть и натуральные мультивитаминные комплексы – биодоступные, в правильных активных формах и дозировках, от надежных производителей. Именно о таких мультивитаминах я расскажу вам в этой статье. (Отдельно о правильных формах витаминов читайте мою статью — «Лучшие формы витаминов»).

🍏 Предисловие

Мое отношение к мультивитаминам было разным и менялось со временем. В начале своего погружения в тему БАДов я относилась к мульти скептически. Сначала мне не нравились формы витаминов в таких комплексах – или откровенно дешевые и ужасные, или обязательно испортят бочку меда ложкой дегтя, например, оксидом магния, который очень плохо усваивается и к тому же у многих вызывает аллергию. Одним или двумя ингредиентами производитель ради удешевления себестоимости портил весь комплекс. Также встречаются слишком высокие дозировки.

Так я и ходила по Айхерб «вокруг да около» мультивитаминов, так и не выбрав себе подходящий. Я покупала отдельно нужные мне для конкретных целей витамины в правильных формах и в нужных мне дозировках.

Но затем я прочитала мнение врача интегративной медицины, что мультивитамины нужно принимать обязательно и постоянно, независимо от того, что ещё из БАД вы принимаете. Они составляют основу нутритивной поддержки организма и на их фоне все остальные БАДы лучше усваиваются.

Полностью идеальных составов я так и не нашла, попадаются 2-3 не очень подходящих ингредиента, дозировки некоторых составляющих слишком маленькие или наоборот слишком большие, но придется с этим смириться, учитывая, что все остальные витамины принесут организму большую пользу.


Итак, моя подборка мультивитаминов в лучших формах от качественных марок, которые я выбирала лично для себя или для своей семьи (как например, витамины для мужчин или для женщин после 50 лет — для мужа и мамы). Чтобы собрать этот список я потратила много времени копаясь в дебрях Айхерб и составах :).

При выборе обращайте внимание на количество капсул в банке, а также рекомендуемую дозу в день  — вверху этикетки надпись «Serving Size», которая может составлять 1 капсулу, но и также 2, 3 и даже 8! Конечно, от этого зависит целесообразность покупки, потому что кроме качества мы все-таки смотрим на цену.

Также хочу обратить ваше внимание, что в мультивитаминах часто мало магния и не всегда добавлены другие микроэлементы. Суточная потребность в магнии 400 мг — это 4 большие таблетки, неудивительно, что их не вместить в капсулу комплексных витаминов. Я всегда принимаю магний отдельно. В общем, при выборе витаминов смотрите внимательно на состав и дозировки.

  1. Paradise Herbs, Энергия ORAC, Earth’s Blend, ежедневный сверхпитательный мультивитамин

Дополнение. К сожалению, с недавних пор эти витамины недоступны для заказа в Россию. В другие страны можно заказать.

Хорошие натуральные витамины. Я сейчас их принимаю. Здесь в основном активные биодоступные формы витаминов, а также в маленьких количествах добавлены антиоксиданты, пробиотики, суперфуды – хлорелла, спирулина, ягоды, овощи; целебные грибы, адаптогены (смотрите мою посылку с этими мультивитаминами).

Цитата от производителя:
«Отмеченная наградами смесь ORAC-Energy Earth’s от Paradise представляет собой мультивитаминный комплекс с суперпродуктами, которые действительно усиливают эффективность друг друга. Наша рецептура использует цельные продукты вместе с витаминами, пробиотиками, травами, которые не только восполняют дефицит конкретных веществ в организме, но и поддерживают состояние здоровья в целом».

Удобно, что есть 2 варианта фасовки – 30 и 60 капсул. Можно сначала купить меньшую, чтобы проверить переносимость.

  1. Thorne Research, Базовые питательные вещества для приема 2 раза в день

Мультивитамины от профессионального бренда Thorne. Рекомендую принимать 1 капсулу в день, а не 2 как указано на этикетке, особенно если Вы принимаете ещё какие-либо витамины дополнительно.
Витамин С здесь представлен аскорбиновой кислотой, на 1 капсулу приходится 125 мг, так что будьте внимательны, если у вас проблемы с желудком и он реагирует на кислый вкус.
В остальном отличный комплекс — витамины и минералы в биодоступных активных формах.

  1. Garden of Life, KIND Organics, Women’s Once Daily

Премиальные сертифицированные органические витамины от уважаемой марки Garden of Life. Органическое происхождение подтверждено Министерством сельского хозяйства США. Изготовлено из настоящих продуктов — более 30 фруктов, овощей и трав. Не содержит искусственных красителей или консервантов.

  1. Country Life, RealFood Organics, ежедневное питание для женщин

Эти похожи на предыдущие цельнопищевые натуральные витамины.
Описание от производителя:
«Ежедневный мультивитамин для женщин от Realfood Organics — это уникальный новый мультивитамин из более 40 сырых овощей и фруктов. Для наилучшего сохранения натуральных свойств этих цельных продуктов компания Country Life использует фирменный способ обработки под названием Cryo-Active State, сочетающий ферментацию с сублимацией и живыми пробиотиками для сохранения питательных веществ».

  1. Garden of Life, Mykind Organics, женские мультивитамины, органические ягоды, 120 жевательных конфет

Сертифицированные натуральные мультивитамины в виде мармеладок.
По цене такие брать не очень выгодно, но если хочется совместить приятное с полезным, то пожалуйста :).

  1. Source Naturals, Мультивитамин Life Force, не содержит железо

Более дешевый вариант по сравнению с предыдущими, но неоднозначный. Приведу специально для примера, как я выбираю мультивитамины.

В этом БАД есть хорошие ингредиенты, а есть не очень.
Магний, цинк, селен, хром, молибден, В12, витамин Д в правильных формах. Добавлены в небольших количествах дополнительные полезности – ресвератрол, n-ацетил-цистеин, куркума, экстракт зеленого чая и другие.
Витамин С смешанный – аскорбинова кислота и аскорбилмальмитат. В принципе это хорошо, если бы было больше аскорбилпальмитата, но неизвестно в каких пропорциях они здесь. Если аскорбинки много, то это может быть неполезно при проблемах с желудком.
Витамин А бета-каротин (натуральный) смешали с ретинол пальмитатом, который нельзя употреблять женщинам планирующим беременность.
В12 хоть и в активной форме метилкобаламина, но в высокой дозировке. Может не всем подойти, получается 250 мгк на 1 капсулу.
В2 и фолат неактивные.
Кальция всего 10% суточной нормы, но и тот подпортили – биодоступные хелатные формы разбавили неактивным карбонатом.

В общем, неоднозначные витамины. Кстати, они без железа, можно также мужчинам. Почему – смотрите ниже, где витамины для мужчин.

🍎 Мультивитамины для беременных

  1. Natural Factors, Whole Earth & Sea, витамины и минералы для беременных женщин

Новая коллекция витаминов от канадского бренда Natural Factors. Отличные натуральные витамины в активных формах. Произведены из 100% органических продуктов. Например, витамин А — из водорослей, витамин С из ягод амлы, йод из ламинарии. Правда магния маловато — 25% суточной нормы (я писала об этом в начале статьи), нужно будет дополнить отдельно. Полный состав смотрите по ссылке.
Мне очень понравились эти мультивитамины, хочу купить их себе в следующий раз.

  1. Garden of Life, MyKind Organics, пренатальный цельнопищевой мультивитамин

Этот комплекс вполне подойдет как витаминная основа. Как я писала в начале статьи, в нем также совсем мало минералов, например, магния. Нужно будет добавить их отдельно.

  1. Country Life, Realfood Organics, Prenatal Daily Nutrition

Органические цельнопищевые витамины. Как и в предыдущих, нужно будет к ним отдельно добавлять магний (железо есть в составе) и микроэлементы, так как здесь их слишком мало. То есть это в первую очередь витаминный комплекс, а не витаминно-минеральный.

  1. Nature’s Plus, Пищевая добавка «Ультра пренатал»

Описание от производителя:
«Комплексная пренатальная формула, предлагающей повышенные дозы кальция и других основных минералов, витаминов E, C, A и D, аминокислот и полного B-комплекса в обогащенной основе из рисовых отрубей».

Плюсы. Минералы в самых лучших хелатных формах, в том числе железо. Йод из водорослей. Фолат, В12, витамины А и Д в активных формах.

Минусы. В6 и В2 не в активной форме. В «Других ингредиентах» указан оксид магния. Витамин С как аскорбиновая кислота, что не очень хорошо для тех у кого проблемы с желудком. Но как я писала в предисловии, идеальных витаминов я пока не нашла, так что придется мириться с некоторыми недостатками.

  1. Garden of Life, mykind Organics, Мультивитамины пренатальные, один раз в день

«Цельнопищевые поливитамины, сертифицированные как органический продукт, гарантированно не содержащие ГМО, производимые из настоящих питательных продуктов. Принимаемые один раз в день поливитамины Whole Food разработаны для женщин в период подготовки к беременности, во время беременности и в период кормления».
Здесь нет магния, мало цинка и витамина С. В остальном хороший состав.

Витамины для беременных, конечно же, можно принимать и небеременным женщинам. Мне приглянулись пару вариантов, какой-то из них выберу, когда допью свои Paradise Herbs.

🍑 Для женщин после 50 лет

  1. Enzymedica, Белковое питание, мультивитамины для женщин 50+
  2.  Natural Factors, Whole Earth & Sea мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин от 50

🍏 Детские мультивитамины

  1. Dr. Mercola, Детские жевательные мультивитамины со вкусом фруктов

Мультивитамины от знаменитого американского доктора. Здесь все формы отличные, кроме цинка глюконата, но его всего 20% суточной нормы в 2-х таблетках. Для детей от 4 лет.

  1. Garden of Life, Витаминный код, для детей, Жевательные мультивитамины из цельных продуктов

Цельнопищевые мультивитамины из натуральных продуктов. Кисло-сладкие жевательные таблетки, не мармеладки. Для детей от 4 лет.

🍊 Для мужчин

Обращайте внимание, чтобы витамины для мужчин были без железа. В отличие от женщин, у мужчин практически не бывает железодефицита и даже наоборот может уже иметься избыток железа (проверяется анализом «ферритин»)

16.  Enzymedica, Мультивитамины для мужчин

17. Natural Factors, « Whole-Earth-Sea», мультивитаминный и минеральный комплекс для Мужчин


🌿Код VBL204 дает скидку 5% на все товары iHerb.com. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически.
Используйте мой код на скидку, чтобы сказать мне спасибо за полезную информацию.
🍃Как ещё помочь моему сайту.

Дата публикации: 03.04.2019
Дата обновления: 07.05.2020


Фото для сайта natural4.ruАвтор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог, специалист по диетологии, витаминам и пищевым добавкам.
Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.

Контакты: natural4ru@gmail.com


Поделитесь в соцсетях

15 thoughts on “Мультивитамины с iHerb. Какие самые лучшие?

    1. Здравствуйте. Если речь идет об этих Макси Хэйр — https://iherb.co/aD1bjnpi , мне они не нравятся. В составе много витаминов в синтетических неактивных формах — А, В6, В12, фолиева кислота (а не метилфолат); карбонат кальция; витамин С как аскорбиновая кислота, а не аскорбат.

      1. Какие посоветуете для волос? Мне их трихолог выписала, волосы сыпятся ужасно. Там биотина много.

        1. В этой записи я даю ссылки на серию статей о выпадении волос из моего старого блога ЖЖ — https://natural4.ru/pochemu-vypadayut-volosy-kak-uluchshit-i-otrastit-volosy-vitaminy-i-bady-dlya-volos/
          Почитайте, я там все подробно расписала как о причинах, так и о лечении. Биотин и витамины группы В в активных формах вполне можно пить отдельно в дополнение к другим БАД. Биотин действенный в дозировке от 5000 мкг, я этот пила — https://iherb.co/9H3Wd1hp . Возможно вместе с вит.гр В он вам поможет, хотя бы временно, но всё равно нужно выявить причину выпадения. Очень часто это железодефицит или гипотиреоз.

          О том в каких формах выбирать витамины я писала в этой статье — https://natural4.ru/luchshie-formy-vitaminov-i-mikroelementov/

  1. Что Из мультивитаминная, Вы можете порекомендовать для тех кто занимается спортом (тренажёрный зал) ?

    1. Из тех мультивитаминов, которые я перечислила в статье мне больше всего нравятся Natural Factors — https://iherb.co/tL6dk2ms .
      Учитывая, что Вы занимаетесь спортом, к мультивитаминам я бы рекомендовала добавить БАДы для суставов и сухожилий:
      — глюкозамин, хондроитин, серу МСМ https://iherb.co/2xtVBR74 ,
      — коллаген https://iherb.co/7VbiRr6u
      — гиалуроновую кислоту https://iherb.co/Bva7huuY
      Можно взять коллаген уже с добавлением гиалуроновой кислоты — https://iherb.co/mu3ASMya

    1. Добрый день, Юрий. Пожалуйста).
      Как я понимаю, Вы имеете в виду этот комплекс — Jarrow Formulas, Bone-Up https://iherb.co/4P4JRXjz
      Из плюсов:
      Правильные формы витамина С (аскорбат), К-2 (МК-7), Д (Д3 холекальциферол), марганца (цитрат).
      Минусы:
      Оксид магния, сульфат цинка, глюконат меди — эти формы имеют минимальное усвоение и побочные эффекты.
      Кальций не нужен людям молодого и среднего возраста, только пожилым. Он отлично усваивается из пищи при совместном приеме витамина Д3 и хелатного магния.
      Витамин Д3 здесь хоть и в правильной форме (холекальциферол), но в слишком маленькой дозировке — 1000МЕ. Для взрослого человека минимальная дозировка 5000МЕ.
      Так что не рекомендую этот комплекс из-за его минусов.

      Можно собрать почти тот же состав из других БАДов, но уже в биодоступных формах, эффективных дозировках, без кальция и обязательно добавить хелатный магний.
      Если интересует поддержка суставов, посмотрите в комментариях выше я давала ещё ссылки.

  2. Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, для очень ослабленного пневмонией и эмфиземой, колитом организма, большой потере веса, подойдут ли эти комплексы , нужно что то сильное, откуда хоть что то усвоится. Нашла эти «two per day «life extantion » https://ru.iherb.com/r/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-120-Capsules/86453?rating=0&revl=&p=8 или эти Thorn Basic Nutrients III, мультивитамины без меди и железа, 180 капсул https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Basic-Nutrients-III-Multi-without-Copper-and-Iron-180-Capsules/18134#reviews (правда их как то по многу нужно глотать. И все расчеты представлены на 6 капсул, что сильно запутвает..
    Возможно железо стоит отдельно попить, для доставки кислорода к мышцам? Сейчас принимаю только селен.
    Заранее благодарю за ответ!

    1. Здравствуйте, Елена. Я видела раньше эти витамины и их не включила в статью осознанно. Несмотря на то, что производители отличные, у меня есть вопросы к составу.
      У Торн в составе 850 мг аскорбиновой кислоты. Зачем, спрашивается? Во-первых, в таком количестве и форме она не усвоится, но испортит желудок. Я даже и 1 капсулу не стала бы пробовать. Людям с язвами, гастритами и т.д. этот комплекс не подходит категорически. Также мне не нравится витамин А частично в форме пальмитата. В остальном к этим мультивитаминам претензий нет. Но эти факторы на мой взгляд перечеркивают преимущества.

      У L.E. в основном нормальный комплекс, но тоже есть существенные недочёты. Кратко — магний оксид (неактивная форма, также может вызвать аллергию, у меня лично вызывает); цинк смешанный, в том числе сульфат — неактивная форма; марганец глюконат — тоже самое.

      Вам нужно решать проблему с колитом. Понимаю, что это непросто.
      Возьмите Natural Factors, в статье есть ссылка. Они мне больше всех нравятся.

      Железо может и нужно, хелатное советую и сама принимаю (у меня статья есть о нем). Но сначала Вам нужно сдать анализы, чтобы определить есть ли у Вас дефицит и какой именно. От этого зависит дозировка.
      https://natural4.ru/helatnoe-zhelezo-effektivnoe-lechenie-zhelezodefitsita-i-anemii/

      На витамин Д ещё сдайте анализ. Его уровень тоже очень важен.
      К мультивитаминам возьмите омегу-3, магний и лецитин. Какие именно лучшие, есть все на сайте в статьях про омегу-3 и «Лучшие формы витаминов».
      https://natural4.ru/omega-3-chem-polezna-kak-vybrat/
      https://natural4.ru/luchshie-formy-vitaminov-i-mikroelementov/

  3. Татьяна, огромное спасибо за ответ!
    Вы имели ввиду «Natural Factors, Whole Earth & Sea мультивитаминный и минеральный комплекс для женщин от 50» , уточните пожалуйста.

    А колит, у меня лимфоцитарный, считается аутоимунным заболеванием, и что с ним делать мало кто понимает, по крайней мере мне ни один гастроэнтеролог пока не смог облегчить жизнь..

  4. Здравствуйте Татьяна случайна нашла ваш сайт,мы с мужем планируем малыша не получается так как у него очень низкая спермограмма и активность,недавно сдали анализы,дефицит витамин Д,он очень слабый,вечно болит голова,плохо спит,давление пониженное,и у меня выпадение волос,тоже вялость,вечно хочется спать,лежать,быстро устаю,хотелось бы какие то витамины для улучшения,какой можно заказать витамин чтоб внутри был витамин д в все необходимые,для нашего состояния,какой бы по советовали бы,заранее Благодарю.

    1. Здравствуйте, Дарья. Все не так просто как кажется и на Ваш вопрос невозможно ответить в рамках комментария. Нужна полноценная консультация, при чем не разовая, а с ведением. Если Вы хотите получить мою платную консультацию, пишите на почту (она указана в конце каждой статьи).

      Что я могу посоветовать Вам с супругом в общих чертах:
      1) к беременности нужно готовиться минимум за полгода; Вам для начала нужно обязательно привести в порядок свое здоровье и здоровье мужа;
      2) одним витамином Д не обойтись, нужно комплексное устранение дефицита витаминов и минералов как Вам, так и супругу;
      к тому же дозировка витамина Д назначается исходя из результата анализа;
      витамин Д нужен «D3 холекальциферол», я покупаю этой фирмы — https://iherb.co/4Avs79so , но дозировки есть разные, их нужно подбирать индивидуально;
      3) необходимо пройти обследование, посетить как минимум гинеколога и эндокринолога;
      4) сдать хотя бы некоторые анализы — клинический анализ крови, гормоны щитовидной железы, гомоцистеин, железо, ферритин и т.д.
      Слабость, пониженное давление и выпадение волос могут быть признаками железодефицитной анемии и/или пониженной функции щитовидной железы. Но точно можно сказать, только после сдачи анализов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *