Витамины и БАДы

Синдром надпочечниковой усталости. Книга доктора Лэма и мой опыт

Поделитесь этой информацией в соцсетях

В прошлом году я прочитала книгу американского доктора интегративной медицины эндокринолога Майкла Лэма «Синдром усталости (истощения) надпочечников» («Adrenal Fatigue Syndrome»).

Книга перевернула мое сознание и ответила на вопросы, на которые я не знала ответа много лет. Эту книгу нужно прочитать всем, кто испытывает состояние хронической усталости, чтобы узнать как себе помочь, как избежать ошибок и как не допустить непоправимого ухудшения здоровья. Оригинал книги можно купить на английском языке на официальном сайте Др.Лэма www.drlam.com . Я покупала перевод книги на русский у переводчицы-любителя с медицинским образованием. В свободном доступе на то время книги не было, как сейчас – не знаю.

Книгу я читала очень внимательно и конспектировала. Теперь хочу поделиться с вами некоторыми фрагментами моего конспекта.

На данный момент я опубликовала 8 статей по книге доктора М.Лэма «Синдром усталости надпочечников», читайте их по тегу «надпочечники». Эта статья вводная — о самом синдроме, симптомах, стадиях и так далее.

Что ещё хочу сказать. Мой конспект, хотя он и подробный, ни в коем случае не заменит вам книгу. Это я могу сказать с точностью 100%. До прочтения книги я встречала в сети обрывочную информацию об усталости надпочечников, общий обзор БАДов, но это не сложилось в итоге в какую-то общую картину и тем более в руководство к действию. Я нашла это только в книге др.Лэма. Кроме практической информации, он подробно объясняет причины СНУ, отчего и почему какой гормон падает или повышается и что это вызывает. Графики, подробные разборы и объяснения, причины, последствия, ошибки. Поверьте, думающему читателю, умеющему наблюдать, анализировать и делать выводы это всё не лишнее. И ещё. Эта книга для тех, кто хочет и умеет брать ответственность за свое здоровье на себя.

Иногда я буду добавлять в конспект книги свой личный опыт и примечания, выделяя их курсивом и скобками. Думаю это будет полезно. Я в свое время была бы очень рада почитать о чьем-то конкретном опыте восстановления.


Итак, начнем.

📜Что такое СНУ

Синдром надпочечниковой усталости (далее СНУ) – это нейроэндокринное расстройство (нервно-гормональное).
СНУ возникает, когда количество физического и эмоционального стресса превышает способность организма его компенсировать и восстанавливаться.

📃Стадии и симптомы СНУ

Выделяют 4 стадии:
1 и 2 – легкие,
3 – истощение, которое ведет к другим заболеваниям,
4 – недостаточность, крах.

При 1 и 2 стадиях кортизол повышен, при 3 и 4 – понижен из-за истощения.
Терапия, применяемая при 1 и 2 стадиях, не подходит и даже вредна при 3 и 4 стадиях.

Медикаменты и БАДы, которые положительно влияют на ранних стадиях 1 и 2, вызывают обратную реакцию – ухудшение – на стадиях 3С и 3D. Подробнее об этом в будет говориться в разделе книги о БАДах и витаминах.
(Вот почему не может быть общего списка БАДов при этом синдроме для всех «под одну гребёнку». Я, например, такой встречала и хорошо, что не стала ничего принимать, а то наломала бы дров по указанной выше причине).

Cиндром надпочечниковой усталости

📙 Основные симптомы СНУ:

усталость, вялость, легкая депрессия, пониженное либидо, учащенное сердцебиение, гипогликемия, пониженное давление, запоры, сниженная функция щитовидной железы, тяга к соленым продуктам, невозможно или трудно похудеть (более подробно — далее).

Синдром усталости надпочечников влияет на гормоны и вызывает их дисбаланс. Он связан с такими гормонами как кортизол, прегненолон, ДГЭА (дегидроэпиандростерон), тестостерон, эстроген, прогестерон, гормоны щитовидной железы.
(Эта книга открыла для меня «царство» гормонов. До этого я и представить не могла как сильно они влияют на наше здоровье, самочувствие и даже психику с настроением. Многое, что я наблюдала в своем состоянии, но не понимала, после прочтения этой книги стало понятным.)

При низком уровне кортизола организм не способен справляться со стрессом, что происходит при 3 и 4 стадиях СНУ. Также на этих стадиях наблюдается недостаток прегненолона.

Суточные ритмы кортизола: максимальный уровень в 8.00 утра, минимальный уровень в 1.00-4.00.
(У меня 3-я стадия, когда кортизол понижен и мне всегда плохо утром, очень тяжело вставать, сколько бы часов я ни спала до этого, слабость, трудно концентрироваться. Ритмы кортизола как раз это объясняют – у организма в это время должен быть максимальный уровень кортизола, а его у меня почти нет. Но это состояние проходит примерно к 15.00-16.00, когда организму уже не требуется много кортизола и я начинаю себя чувствовать более-менее нормальным человеком. Не зря говорят, что совы – это больные жаворонки.)

При 3-й стадии СНУ – истощении – уровень кортизола понижен утром и остается низким в течение дня. Все гормоны надпочечников снижены – кортизол, прегненолон, ДГЭА.

При хроническом стрессе снижается производство гормона ДГЭА и увеличивается соотношение «кортизол – ДГЭА».
(Дополнение, о котором я вычитала в другом источнике.  Как ещё по симптомам определить низкий уровень ДГЭА — непереносимость шума и яркого света. 100% у меня наблюдается и чем хуже состояние, тем более выражена непереносимость. Соответственно при улучшении общего состояния переносимость повышается).

Почему так важен нормальный уровень прегненолона и чем опасно его снижение? Прегненолон – это прогормон, «мать» всех гормонов, которые из него образуются. Он повышает энергию, настроение, улучшает память и умственные способности, создает чувство благополучия и улучшает способность переносить стресс. У ДГЭА похожие свойства.
(Но не спешите принимать эти гормоны. В этом деле очень много нюансов, доктор пишет вкратце о них в отдельной главе. Если кратко – прием гормонов только под контролем врача и анализов, иначе можно серьезно себе навредить. А так как на русскоязычных просторах таких врачей нет, которые бы в этом разбирались, или их 1-2 человека, известных мне, у которых приемы стоят больших денег и расписаны на полгода вперед, я для себя приняла решение, что гормоны я не трогаю, как бы не хотелось).

Прогестерон. Производится в яичниках перед овуляцией и быстро повышается после нее. (А теперь внимание) Во время хронического стресса производство прогестерона снижается за счёт увеличения производства кортизола, который нужен организму для преодоления стресса (выживание важнее размножения). Это приводит к диспропорции прогестерона и эстрогена, и соответственно, доминированию эстрогена, когда в этом соотношении прогестерона меньше. Последствия эстрогендоминирования – дисменорея (болезненные менструации, а также обильные, длительные задержки), эндоментриоз, мастопатия. Эстрогендоминирование – это один из признаков СНУ стадии 3В.


📋Вернемся к стадиям более подробно

Стадия 1

Усталость мягкая и преходящая. Организм обладает ещё достаточным запасом прочности. Уровень кортизола увеличивается, но хороший ночной отдых приводит организм в норму. Обычно на этом этапе человек ещё ничего не замечает.

Стадия 2

Усталость становится более сильной. Однократного ночного отдыха уже не достаточно для восстановления. Часто для восстановления бывает нужно несколько дней отпуска. Человек становится зависим от кофеина и сахара. Поднимается артериальной давление, появляется центральное ожирение. Многие остаются в этом состоянии годами, не подозревая о скрытой угрозе.

Стадию 3 доктор Лэм подразделяется ещё на несколько – А, В, С, D:

— умеренная усталость постоянна, может быть понижена функция щитовидной железы, у женщин присутствовать ПМС (предменструальный синдром). Отдых обычно не приводит к полному восстановлению, работоспособность составляет 75-100% от обычной.

– слабое и умеренное утомление человек чувствует постоянно. Есть проблемы со щитовидной железой, доминированием эстрогенов, снижение полового влечения. Трудно делать физические упражнения. Работоспособность составляет 50-75%. (Это моё состояние в данный момент, чётко, как картина маслом).

 У женщин нарушается гормональный баланс яичников, надпочечников и щитовидной железы, так называемая овариал-адренал-тироидная ось (далее ОАТ ось). Следствие этого – нерегулярные менструации, фиброзно-кистозная мастопатия, снижение либидо, миомы матки, эндометриоз, а также мягкая депрессия, уныние, бессонница, постоянная усталость.

– способность выполнять  обычные действия сильно ограничена, до 25-50%. Такие люди работают неполный рабочий день, на дому или вообще не могут работать. Требуется много отдыха. Сон 6-12 и более часов. Цикл и качество сна нарушены, бессонница, поверхностный сон, часто просыпается. (А такое было полгода назад).

3D – человек нетрудоспособен, почти прикован к постели. Пищеварение нарушается, запоры. Человек не в состоянии нормально питаться, теряет вес. (А такое было 15 лет назад, с госпитализацией в больницу).

 (Что касается моего опыта, кратко поясню читателям, что в состоянии СНУ я, конечно же, была не всегда. Первый раз (и единожды, слава Богу) серьезно я его испытала 15 лет назад – стадия 3D с госпитализацией, потерей работоспособности и всеми вытекающими. Потом примерно за 8 месяцев я восстановилась, но не до прежнего состояния. Здоровье уже никогда не было таким хорошим как раньше. Но стало вполне нормальным для обычной деятельности, учебы и работы. Затем через несколько лет из-за хронического стресса состояние ухудшалось до 2-й стадии. 8 лет назад снова сильный хронический стресс, срыв и стадия 3С. Восстановление заняло примерно 2 года. Дальше было несколько спокойных лет, а 5 лет назад снова резкая смена обстоятельств и периодическое попадание в стадию 3В, которую я пыталась все же совмещать с работой и недоумевала, почему у меня такая слабая выносливость, хаотично пила витамины и адаптогены и пыталась как можно больше «выжать» из себя.

 С каждым разом организма хватало на меньшее время, чувствительность к стрессу и нагрузкам возрастала. После стресса год назад организм сказал «хватит». Такого длительного восстановления как сейчас у меня ещё не было. И я очень рада, что я узнала про синдром усталости надпочечников, иначе неизвестно чем бы это для меня вообще закончилось.

В книге на графиках доктор Лэм это очень наглядно показывает, просто прозрение наступает. Что интересно, сразу после стресса организм ещё держится, видимо на каких-то последних резервах, а накрывает примерно через 2 месяца. Я отследила это не раз, и поначалу вообще было не понятно от чего это, потому что острый период стресса прошел и вроде бы уже все хорошо, а организм как будто на ровном месте дает серьезный сбой.
На данный момент я очень стараюсь следовать рекомендациям доктора Лэма и вижу постепенный прогресс. Конечно, мне хотелось бы побыстрее снова стать нормальным человеком, но видимо, придётся запастись терпением. В тяжелых случаях восстановление занимает до 1,5 лет.)


📓Ось ОАТ

Вернемся к оси ОАТ (овариал-адренал-тироидной). Напомню, что это взаимосвязь гормонов яичников, надпочечников и щитовидной железы.

Как мы уже знаем, при СНУ «расшатывается» вся ось. Но начинать лечение нужно всегда с надпочечников, иначе оно будет неэффективным. Во многих случаях при устранении дисбаланса и истощения надпочечников, щитовидная железа и эстрогендоминирование приходят в норму. (Вот почему долгое и правильное лечение гипотиреоза не даёт результатов, как у меня. Нужно восстанавливать первым делом надпочечники).

 Обычно доминирует одна из граней оси ОАТ. Слабее та грань, симптомы которой более выражены:

  1. Щитовидка – снижение энергии, сухая кожа, не уходит вес, усталость.
  2. Надпочечники – хрупкие эмоциональные состояния, тревожность, раздражительность.
  3. Яичники – туман мозга, проблемы с памятью, ПМС и другие симптомы доминирования эстрогенов.

( У себя я так и не смогла выявить доминантную грань, так как присутствовали все симптомы, особенно поначалу. На данный момент №3 ослабли, №1 и 2 остаются).

Выявление доминантного компонента оси ОАТ важно для разработки программы восстановления – питание, диета, образ жизни. В процессе восстановления тип доминирования может меняться.


📖 Особенности восстановления

Чем слабее функция надпочечников, тем дольше они восстанавливаются. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы только лишь стабилизировать (!) истощенный организм (стадия 3), прежде чем начнется разворот к выздоровлению.

Если не лечить СНУ, как и другие хронические болезни, со временем он будет прогрессировать.

С каждым кризисом СНУ (срывом, аварией) тело становится все слабее. Если надпочечники не восстанавливаются до полной функциональности, сбои становятся более частыми и интенсивными. Со временем тело становится слабее и время восстановления увеличивается. (Это точно, на себе прочувствовала. После прочтения этих строк желание «выжать» из себя побольше, потому что так надо, резко отпало).


📋 Про анализы

Нельзя ориентироваться только на лабораторные анализы. Не следует сосредоточиваться на уровне кортизола как на виновнике СНУ. Это было бы ошибкой. Кортизол может быть очень разным на разных стадиях. Тест слюны на кортизол неинформативен. При уже имеющемся синдроме надпочечниковой усталости и всех его симптомах, кортизол у некоторых людей может быть абсолютно нормальным.

При определении стадии синдрома тщательный опрос, проведенный врачом, намного превосходит результаты анализов.


📘Взаимосвязь СНУ и печени

Метаболиты надпочечников выводятся печенью, поэтому чем более запущенным является СНУ, тем хуже функция печени, хотя анализы могут быть (!) нормальными.
(А нас как лечат в обычной поликлинике? Лечат не людей, а анализы. «Идите отсюда и не придуривайтесь. У вас нормальные анализы. Я не вижу никакой проблемы». А то, что ещё недавно активный, деятельный человек с ясным умом стал неработоспособным, еле ползает и почти ничего не соображает, никого не интересует. Это про меня, если что.
Из-за СНУ я не могу сейчас работать. А полгода назад не смогла бы даже эту статью написать, потому что сил не было совсем, в голове туман и невозможно элементарно мысли собрать).

Так как печень не выводит метаболиты как нужно, растет уровень токсикации организма. В итоге – боли в суставах и мышцах, «мозговой туман», беспокойство, бессонница, покалывание в руках. (К этому ещё можно добавить сильный запах пота, особенно если вы этим раньше не отличались. Усиление запаха пота в этой ситуации вполне логично — способность печени выводить токсины сильно снижается и бедный организм пытается от них избавиться другими путями).

Чем больше перегружена печень, тем дольше длится «мозговой туман» — неспособность сконцентрироваться, забывчивость, ухудшение краткосрочной памяти.


📖  Советы от доктора Лэма

1. Прислушивайтесь к внутренним сигналам своего тела. Осознавайте свои ограниченные возможности.

Всегда оценивайте ситуацию и свои действия по принципу «затраты против возврата» (То есть сколько вы потратите сил на это и сколько получите взамен. Стоит ли игра свеч в плане последствий для вашего самочувствия? Лично меня этот совет ограждает от утомительных неважных занятий — лишнего общения и переписки, например, или стремления переделать сразу все дела в тот день, когда я чувствую себя лучше).

Слишком интенсивная жизнь превозносится в обществе и считается успехом, но на самом деле ведет к истощению. (Думаю, всем знаком лозунг вроде: «Давай! Ты сможешь всё! Лучше, больше, выше!», особенно на работе. Ага, пока не упадешь и не потеряешь здоровье и работоспособность вообще).

2. При синдроме усталости надпочечников наблюдаются частые и резкие скачки (падение уровня) глюкозы и инсулина в крови — гипогликемия.
(Как я это чувствовала. Между приемами пищи, особенно если я долго не ела, у меня резко ухудшалось состояние, иногда почти до потери сознания или просто резкий приступ слабости, силы покидают, голова перестает соображать. И как-то я заметила, что это быстро «лечится» приемом пищи. Разница «до» и «после» в самочувствии колоссальная. И когда я это отследила, я стала «профилактировать» приступы своевременными перекусами. Тактика сработала. Эту особенность я знаю уже несколько лет. Тогда я, конечно, понятия не имела, почему это происходит и в чем причина).

Как избежать скачков глюкозы и инсулина:
а.) Есть белки и жиры с каждым приемом пищи.
б.) Питаться часто.
в.) Избегать сахара и мучного.
г.)  Калорий должно быть достаточно.
д.) Прислушиваться к себе, возможно придется есть чаще.
е.) При выходе из дома и невозможности поесть, брать с собой закуски, например, орехи.
Что ещё подойдет в качестве закуски – йогурт, ягоды, яблоки, орехи, сливочный сыр, цельнозерновой хлеб, лосось, тунец.

3. При СНУ наблюдается обезвоживание, дисбаланс жидкости и натрия, непереносимость жары (ещё один ответ на мой вопрос – почему летом всем нормально, хоть и жарко, а я чуть ли не умираю).

Что делать – пить воду с солью и лимоном, часто и понемногу. Постепенно и именно с солью – чтобы не ухудшить состояние резким поступлением жидкости и минералов. Исключить кофе и чай. Можно пить только травяной чай.


Продолжение следует… (P.S. Уже доступно несколько новых выпусков.)
📚 Все статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники».


📔В следующих выпусках:
Фазы восстановления
7 шагов целостного подхода к телу
Ошибки восстановления
Восстановление и конституция тела
Почему у некоторых людей никогда не будет СНУ?

🍃 Как помочь моему сайту.

Дата публикации: 21.12.2018
Дата обновления: 14.08.2019


Фото для сайта natural4.ruАвтор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог, специалист по диетологии, витаминам и пищевым добавкам.
Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.

Контакты: natural4ru@gmail.com


Поделитесь этой информацией в соцсетях

33 thoughts on “Синдром надпочечниковой усталости. Книга доктора Лэма и мой опыт

  1. Здравствуйте, Татьяна. Так, мониторю интернет по фокусным для себя темам. Наткнулась на вас. Почему-то захотелось вам помочь, в смысле есть чем поделиться. В смысле — опытом. Я врач. В том числе альтернативной медицины. Живу с синдромом надпочечниковой усталости уже лет 20. Вылечить это, конечно, нельзя. Но можно принципиально улучшить ситуацию и прогноз. Без гормонов. Если вас заинтересует мой опыт, пишите в личку. тоже татьяна.

      1. Здравствуйте! Дайте пожалуйста, контакты, где можно купить книгу на английском и контакты переводчицы?

        1. Здравствуйте. На английском языке книгу можно купить на официальном сайте доктора Лэма http://www.drlam.com . Контакты переводчицы вышлю Вам на почту.

    1. Татьяна, здравствуйте! Меня очень интересует ваш опыт, так как информации крайне мало, а улучшить состояние необходимо.

      1. Добрый день, Ольга🌸. Что именно интересует?
        Я пишу немного о себе курсивом в статьях о книге др.Лэма. Стараюсь применять его рекомендации, пью много БАДов. Если писать подробно как дневник, что именно я делаю и когда, то получится большая статья. И не обязательно другим следовать точно моему примеру. Как я писала уже в комментариях, моя мама восстановила среднюю степень усталости надпочечников за 4 месяца под моим руководством, соблюдая рекомендации доктора и принимая несколько базовых «мягких» БАДов.

      1. Здравствуйте, Ольга.
        О своем опыте я пишу в серии этих статей курсивом, если мне есть что сказать по определенному поводу. Немного дополняю в комментариях, отвечая на вопросы. Если описать мой опыт подробно, то получится очень большая статья. Я пока не готова её написать. К тому же я ещё нахожусь в процессе лечения.
        Но если у Вас есть конкретные вопросы, задавайте.

    1. В статье ясно указано, что продолжение по тегу «Надпочечники» и ссылка дана.

  2. Доброго вечера! Благодаря Вашим статьям, теперь знаю, что у меня вероятнее всего 3 В) Осталось найти хорошего врача, который составитт программу восстановления) Или можно справиться своими силами, как Вы считаете? Я противник самолечения, но, сменив, анпример, 5-го гинеколога, прихожу к выводу, что хорошего врача найти невероятно сложно.

    1. Добрый вечер, Альбина 🌸 :). Я рада помочь).
      Ой, с врачами, которые лечат СНУ, проблема — их почти нет . Этот синдром признают только продвинутые врачи интегративной медицины. Их очень мало и приемы у них стоят серьезных денег. А с обычным эндокринологом не нужно даже говорить об этом, скажет что в интернете глупостей начитались.
      Поэтому в данном случае я считаю, что «спасение утопающих дело рук самих утопающих». Думаю, что при грамотном подходе и внимательности можно справиться своими силами.
      Было бы так хорошо — довериться врачу, ни о чем не думать и только следовать его указаниям. Но это точно не про меня и особенно в отношении СНУ.
      Про хороших врачей я с Вами полностью согласна — их найти очень сложно.

  3. Добрый день, Татьяна! Спасибо огромное, что разместили эту информацию, просто приоткрыли дверь к спасению для тех у кого «неведомая фигня, отнимающая силы» при относительно неплохих анализах. У меня к вам просьба, надеюсь, это возможно получить контакты той девушки переводчика книги про СНУ? Хотелось бы купить у неё перевод (для меня это необходимость, маленький ребёнок и мама, которая еле ползает — тот ещё тандем). Напишите мне на почту, если можно, могу и своими заметками поделиться (нарыла в основном, как голову на место ставить в плане тревожности, что тоже как выяснилось немаловажно). Заранее спасибо!:)

    1. Добрый день, Елена 🌷). Спасибо, мне приятно, что Вам полезен мой сайт).
      Да, без проблем, напишу Вам на почту.

    1. Добрый день, Елена. Да, у меня на сайте включена модерация, так как много спама. Ваш предыдущий комментарий почему-то попал сначала в спам. Я уже опубликовала его.

  4. Здравствуй! (Я на ты, если можно). У меня синдром отмены кортикостероидов, которые мне выписали, к слову, не по назначению (дерматология). Бегаю по врачам с бесконечными жалобами на усталость, плохое заживление ран, зудящие высыпания, пониженный иммунитет, поликистоз и дальше список можно продолжать бесконечно. На данный момент у меня стала пигментироваться кожа на руках и внутренней части бёдер. Анализы: ДГЭА-с повышен, АКТГ минимальный, но в пределах, кортизол в норме, а вот альдостерон скачет с повышенного в нормальный. По печени все анализы повышены. Иммунограмма плохая. Аутоиммунный тиреодит уже 2 года. При этом параллельные проблемы с психикой (с детства), поэтому мне крайне тяжело сейчас. От меня отмахиваются, мол, анализы не страшные, что вы хотите. Но я далеко не ипохондрик. Я же вижу и чувствую. Боюсь какого-нибудь криза. У меня аффективное расстройство, я крайне вспыльчива всю жизнь, но дозы нейролептиков всегда хватало, а после стресса я быстро восстанавливалась. Садиться на гормоны я не хочу пожизненно, но и жить так тоже не хочу, поэтому очень благодарна, что ты поделилась такой информацией. Ты чудо 🖤. Хотела бы узнать, была ли у тебя пигментация в местах трения например? И пила ли ты кортикостероиды в больницах? Спасибо большое!

    1. Привет, Аня). Да, конечно, можно на ты :). Спасибо за теплые слова 🙂 .
      Я тебя очень понимаю, держись 🌹.
      Пигментации такой у меня не было. Кортикостероиды не применяла, так как давно знаю об их вреде.
      ДГЭА-сульфат у меня наоборот понижен, на нижней границе референса, надпочечники еле дышат. Кортизол в крови вообще не информативен, так что его нет смысла сдавать в наших лабораториях, разве что в Москве, где делают анализ слюны 4 раза в день, вернее 4 пробы. Я поэтому кортизол не сдавала.

      Не всё, к сожалению, я могу прокомментировать по твоему состоянию. Но кое-что напишу. Пигментация может быть следствием плачевного состояния печени. Тебе нужно обязательно заняться ее поддержкой — лецитин, расторопша, NAC, куркумин. От состояния печени очень многое зависит, СПКЯ и баланс гормонов в том числе.
      При АИТ очень важно отказаться от глютена и желательно от магазинной молочки. Они провоцируют рост антител.
      Для нервов — магний хелат или л-треонат, лецитин (фосфатидилхолин) длительно, витамины группы В в активных формах. При явной потребности успокоиться прямо сейчас — пассифлора, мне она очень хорошо помогает. Я пью ее курсами (постоянно нельзя). Можно также попробовать ГАМК — гамма-аминомасляную кислоту, она же GABA.

  5. Татьяна, здравствуйте! Спасибо большое за статью. По крупицам собираю информацию о СНУ, поскольку некоторые анализы, имеющие отношение к надпочечникам, не в норме, да и общее физическое состояние оставляет желать лучшего. Самой не очень хотелось бы выносить себе вердикт, поэтому прошу Вас и со мной поделиться контактами врачей (живу в Мск, но может в других городах есть специалисты, консультирующие онлайн). И ещё вопрос про анализ на кортизол в слюне. Вы в статье пишите, что он неинформативен, а в комментариях отвечали, что можно четырёхкратно сдать в слюне. Так все-таки стоит это делать? Заранее спасибо!

    1. Здравствуйте, Ольга). Пожалуйста)
      Доктор Лэм пишет, что кортизол сдавать нет смысла, в статье я привожу конспект из его книги. Но некоторые другие специалисты считают, что можно сдавать, но только в определенных лабораториях, где используют самые современные методы исследования.
      Так как Вы в Москве, можете сдать анализ на кортизол в слюне в лаборатории Хромолаб. Как я поняла, эта лаборатория делает точный анализ по особому методу исследования, а в других лабораториях сдавать кортизол неинформативно.
      Я, конечно, не утверждаю, у меня сложилось такое мнение на основании того, что я читала. Поэтому я сама кортизол не сдавала (я в Питере), а только ДЭА-SO4 (дегидроэпиандростерон сульфат).

  6. Здравствуйте, Татьяна! Большое спасибо Вам, что находите время и силы поделиться с нами информацией и опытом! Будьте добры, пожалуйста, не могли бы Вы дать контакты , у кого можно приобрести перевод книги доктора Лэма ?

  7. Дорогая Татьяна.
    Прошу Вас дать контакты для приобретения книги о надпочечниковой усталости в переводе у Вашего доктора.

  8. здравствуйте уважаемая. прошу вас , можно ли у вас купить эту книжку на русском языке.

    1. Здравствуйте. Я не продаю книгу. Я могу только написать Вам на почту контакты переводчицы, у которой я покупала её.

  9. Танюша, доброго вам здоровья! Читаю , читаю , понимаю, что у меня тоже собака тут порылась и уже давно..Нервная система очень лабильная стала. Качество жизни сильно ухудшилось-приходится себя беречь ото всего.И все жду и жду..когда же все восстановится..А надо действовать.Вы своим примером это доказываете.Какая же вы умничка спасибо вам огромное, что поделились этой информацией, ведь много людей не могут решить свои вопросы ни сами ни при помощи врачей, потому что они не знают тему. Татьяна, как же разобраться с диагностикой, прежде чем заказывать БАДы? Вы пишите, что по слюне диагноз не информативен.Что еще покажет что , это СНУ? Какие анализы? Да, разобраться придется самой без врачей…Была уже у двух-не в теме доктора к сожалению(((. Но в тоже время ,я так поняла, что даже при еще не уточненном диагнозе Бады в виде такого набора: пантотеновая кислота, вит С ,альфа-липоевая кислота,экстракт виноградных косточек,глутадион, вит Е, вит В 12-не повредят , они относятся к мягким средствам коррекции..? Мама ваша на них?)))

    1. Здравствуйте, Наталия 😊. Спасибо за теплые слова 🌹.

      Что могу посоветовать по диагностике — сдайте ДЭА-S04 (дегидроэпиандростерон сульфат). Именно сульфат, не спутайте с просто ДГЭА (DHEA), потому что он тоже есть в перечне анализов.
      При истощенных надпочечниках (3 и 4 стадии) дегидроэпиандростерон сульфат существенно понижен. У меня он был почти у нижней границы референса. Я сдаю его примерно раз в 1-2 месяца и смотрю есть ли улучшения от моего лечения.
      Исходя из того, что я читала, уровень ДЭА — это единственный показатель (в наших реалиях постсоветского пространства), который можно точно измерить. Остальное — по симптомам и книге доктора Лэма. Почитайте ещё раз внимательно про симптомы разных стадий СНУ.

      Про БАДы.
      Да, Вы правильно поняли, что даже если диагноз точно не установлен, мягкие БАДы уже можно принимать не опасаясь (кроме индивидуальной реакции, конечно). Вы в любом случае поддержите организм мягко и без стимуляции.
      Самые базовые — пантетин, пантотеновая кислота, витамин С (аскорбаты), магний хелат, инозитол, комплекс витаминов группы В в активных формах (все вещества берите как в моих статьях — в правильных формах, это важно). Моя мама эти БАДы принимала.
      Если есть возможность добавить липосомальный глутатион — прекрасно, но цена у него высокая, поэтому не все решаются. Также мама принимала Омегу-3 и витамин Д, но это больше для других целей, хотя доктор Лэм упоминает эти вещества как дополнительную поддержку.

      Ещё очень важны режим сна и питания. Ложиться спать строго до 23.00, а лучше раньше. Принимать пищу вовремя, не допускать длительных перерывов и как следствие гипогликемии — падения уровня глюкозы в крови (я писала об этом в статье и как это проявляется). Гипогликемия и ночные бдения очень истощают надпочечники. У доктора Лэма есть в книге отдельная глава про питание и отдельная про сон. Я их тоже законспектировала, доберусь когда-нибудь и до их публикации. Учитывая мое состояние, пишу я нечасто.
      Так что важен комплекс мер — режим, питание, БАДы.

  10. Здравствуйте, Татьяна! Прочитала все, что Вы написали про СНУ, спасибо за Ваш труд! Действительно, с такими жалобами, и относительно неплохими анализами врачи шлют подальше,в Новосибирске я ни разу не получила грамотного совета. Я хочу приобрести перевод -дадите контакт?Больше всего,наряду со слабостью,мучает бессонница,и ни нейролептики ,ни антидепрессанты,выписанные врачом, не дали эффекта.

    1. Здравствуйте, Елена🌸. Пожалуйста :).
      Очень Вас понимаю. Вот и мне поэтому пришлось самой разбираться и лечиться.
      Контакты переводчицы напишу Вам на почту.
      От бессонницы мелатонин или Gaba пробовали? Доктор Лэм их советует.

      1. Татьяна, здравствуйте, можно попросить у вас Контакты переводчицы Книги доктора Лэма?

  11. Татьяна добрый день, и я к вам с такой же просьбой, про врача в Москве, напишите пожалуйста! Самой разобраться не получается, хроническая усталость много лет, но только сейчас стало понятно, что не стоит верить анализам и врачам, которые не могут выявить причину.

  12. Татьяна, добрый вечер! Очень интересная информация! И отдельная благодарность за то, что поделились ею . Я сама врач, занимаюсь вопросами психосоматики, используя метод биорезонансной терапии. И меня очень заинтересовали ваши статьи. Чувствуется аналитический склад ума. И еще, несмотря на то, что все время учусь, понимаю, как много еще скрыто .А вот вы помогли мне взглянуть на некоторые вещи с другого ракурса. Благодарю!!!Но очень хотелось бы ознакомиться с переводом монографии доктора Лема. Дайте, пожалуйста, контакт переводчика.

    1. Добрый день, Виктория). Большое спасибо🌸. Мне приятно, что Вы оценили мои труды). Контакты переводчицы пришлю на Вашу почту.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *