Хорошая работа печени важна для нашего организма во всех отношениях и гораздо больше чем мы думаем.
Печень выводит токсины, производит белки и витамины, оказывает огромное влияние на баланс гормонов, а также имеет множество других важных функций.
Впервые опубликовано: 05.05.2019
Обновлено и дополнено: 20.05.2023
Содержание
Вступление
- Расторопша
- Лецитин
- Артишок
- D-лимонен
- Куркумин
- NAC – N-ацетил-цистеин
- Глутатион
- Комплексные БАДы для печени
- Пептиды
Для полноценного функционирования печени нужно много витаминов и полезных веществ. Это видно на примере её 2-х фаз детоксикации:
У меня печень проблемная с детства, так как сразу после рождения я очень сильно заболела по вине мед.персонала и поэтому за первые годы жизни съела огромное количество медикаментов.
Со временем я стала изучать чем лечить печень и сегодня поделюсь с вами своими находками. Почти все, о чем я пишу, я перепробовала на себе.
Все ссылки на научные исследования я привела в конце статьи.
Итак, моя подборка БАДов и витаминов для лечения печени
- 🌿 Расторопша, Milk thistle (действующее вещество — силимарин).
Аналог аптечного Карсила, только в дозировке выше, без дополнительных совсем ненужных веществ и красителей (почитайте для интереса полный состав Карсила).
Защищает печень от повреждения, снимает воспаление, связывает токсины.
✅ Solaray, Экстракт семян расторопши
✅ Kirkman Labs, Расторопша — профессиональный бренд, использует сырье высочайшего качества очистки.
- 🌻 Лецитин и его концентирированный вариант фосфатидилхолин (PC) (аналог аптечного Эссенсиале Форте).
Снижает повреждение печени и ее ожирение, улучшает чувствительность к инсулину.
Лецитин: Natural Factors, Неотбеленный Лецитин, 1200 мг
Фосфатидилхолин от качественных брендов:
✅ Natural Factors, Фосфатидилхолин (PC)
✅ Nutricology, Фосфатидилхолин
- 🍀 Артишок
Аналог аптечного Хофитола.
В ходе исследований установлено, что артишок имеет антиоксидантное, желчегонное, гепатозащитное и гиполипидемическое (снижает уровень липидов в крови) действие. Он также защищает печень и, возможно, даже способствует регенерации клеток печени.
✅ Nature’s Way, Артишок — в этом БАДе для печени в составе есть также расторопша, хотя в названии это не указано. Такой 2-в-1 вариант.
- 🍊 D-лимонен
D-лимонен является основным компонентом эфирного масла цитрусовых, которое используется в различных продуктах питания в качестве ароматизатора.
Согласно одному исследованию, БАДы с d-лимоненом обращали вспять изменения, вызванные высокожировой диетой (с добавлением говяжьего жира) и восстанавливали патологические изменения печени и поджелудочной железы.
В другом исследовании сообщается:
«Было выявлено, что d-лимонен облегчает ожирение печени, вызванное диетой с высоким содержанием жиров.
D-лимонен уменьшал размер белых и коричневых адипоцитов, понижал уровень триглицеридов в сыворотке и уровень глюкозы в крови натощак и предотвращал накопление липидов в печени (…). Данные свидетельствуют о том, что прием d-лимонена может принести пользу пациентам с дислипидемией и гипергликемией и является потенциальной пищевой добавкой для профилактики и улучшения метаболических нарушений».
На Айхерб я нашла единственный вариант д-лимонена:
✅ Jarrow Formulas, d-Limonene
- 🌻 Куркумин (куркума).
Привожу цитаты из исследований:
«Результаты исследований показали, что куркумин защищает печень от окислительного стресса — проявляет замечательные защитные и терапевтические эффекты окислительно-ассоциированных заболеваний печени через различные клеточные и молекулярные механизмы. Эти механизмы включают подавление провоспалительных цитокинов, продуктов пероксидации липидов, активацию печеночных звездчатых клеток, а также ослабление клеточных реакций на окислительный стресс. Куркумин действует как поглотитель свободных радикалов».
«Куркумин способствует усилению синтеза восстановленного глутатиона, приводит к заметному снижению продуктов перекисного окисления липидов».
«Куркумин в качестве пищевой добавки играет защитную роль против возникновения заболеваний печени. Потребление значительного содержания куркумина в ежедневном рационе или в виде диетических добавок может обеспечить идеальную профилактику и лечение заболеваний печени».
Но с куркумином не все так просто из-за усвояемости. Обычная куркума очень плохо усваивается. Поэтому нужно принимать только биодоступный куркумин:
✅ Jarrow Formulas, Фитосомы куркумина
«Meriva – это фитосомная форма куркумина, состоящая из экстракта куркумина связанного с фосфатидилхолином, в результате чего улучшается его усвоение и биодоступность.»
✅ Natural Factors, CurcuminRich, теракурмин
Что пишет производитель:
«При пероральном приеме усвояемость (биодоступность) обычного куркумина довольно низкая. Дело в том, что куркумин плохо растворяется в воде и поэтому быстро покидает организм с выделениями.
Однако CurcuminRich содержит теракурмин — натуральный препарат, который использует продвинутые методики для снижения размеров частиц куркумина в растительной камеди (камедь гхатти) для значительного повышения его растворимости и биодоступности. Подробные исследования доказали, что теракурмин является самой хорошо усваиваемой формой куркумина».
Кроме печени куркумин полезен для суставов, от аллергии и различного рода воспаления.
- 🍃 NAC – N-ацетил-цистеин (аналог АЦЦ, немногие знают, что АЦЦ можно использовать не только от кашля).
Прекурсор глутатиона – мощного естественного детоксикатора, который производится в нашем организме. (Прекурсор – «предшественник», т.е. вещество участвующее в образовании другого вещества). NAC усиливает образование глутатиона.
В исследовании N-ацетилцистеин в течение 3-х месяцев приема улучшил функцию печени у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени.
«NAC приводил к значительному снижению сывороточной аланинаминотрансферазы (АЛТ) через три месяца по сравнению с витамином С. (…) NAC удалось значительно уменьшить размер селезенки».
✅ Carlson Labs, N·A·C, N-ацетилцистеин
✅ Natural Factors, NAC, N-ацетил-L-цистеин
Но будьте осторожны, если у Вас имеются заболевания желудка. В этом случае лучше отказаться от NAC.
- 🍏 Глутатион
«Глутатион играет решающую роль в детоксикации и антиоксидантных системах клеток и используется для лечения острых отравлений и хронических заболеваний печени путем внутривенных инъекций.
В исследовании рассматриваются терапевтические эффекты перорального приема глутатиона у пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени.
Уровень аланинаминотрансферазы (АЛТ) значительно снизился после лечения глутатионом в течение 4 месяцев в дозировке 300 мг. Кроме того, уровни триглицеридов, неэтерифицированных жирных кислот и ферритина также снижались при лечении глутатионом».
✅ LypriCel, Липосомальный глутатион GSH — уже снят с продажи, к сожалению.
✅ CodeAge, Антиоксидант, липосомальный глутатион
Глутатион — замечательный мягкий детоксикатор. Его можно принимать даже тем, кому нельзя употреблять травы или делать жесткую детоксикацию. По мнению доктора М.Лэма и других врачей интегративной медицины, самый лучший по усвоению глутатион — в липосомальной форме.
У меня отличный результат от его приема – за месяц глутатион избавил меня от резкого запаха пота, который появился тогда у меня в результате длительной болезни. Подробно я писала об этом в статье про БАДы при синдроме усталости надпочечников.
8.🍒 Комплексные БАДы для печени
На iHerb есть также комплексы для печени из нескольких компонентов.
8.1 . California Gold Nutrition, Силимарин-комплекс, здоровье печени
В этот комплекс входят – расторопша, куркума, одуванчик и артишок.
8.2. Kirkman Labs, Продвинутая формула для выведения токсинов — профессиональный очень качественный производитель.
Комплекс содержит: D-глюкарат кальция, Setria L-глутатион, L-таурин, альфа-кетоглутаровая кислота, экстракт оливкового листа, экстракт семян чертополоха (80% силимарин), экстракт куркумы (95% куркумин), селен.
8.3. Bluebonnet Nutrition, Целенаправленный выбор, детоксикация печени
Экстракт корня одуванчика, экстракт корня имбиря, экстракт листьев зеленого чая, экстракт плодов и семян расторопши, NAC (N-ацетил-L-цистеин в свободной форме), L-глутатион (восстановленный L-глутатион в свободной форме), экстракт корня куркумы.
9. 🧬 Пептиды
Функцию печени также восстанавливают пептиды Оваген и Светинорм.
Подробнее о пептидах читайте в этой статье — https://natural4.ru/peptidy-havinsona/
В этой статье все фотографии БАДов для печени мои личные. Я по прежнему принимаю эти БАДы курсами.
Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Абайдулаева, нутрициолог, специалист по здоровому питанию, витаминам и биологически активным добавкам. Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.
Контакты:
natural4ru@gmail.com
Телеграм / Вконтакте
Копирование моих статей запрещено!
Ссылки в соцсетях и на форумах без копирования текста статей разрешены и приветствуются.
Ссылки на научные исследования:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27387273
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20564545
https://www.sciencedaily.com/releases/2011/05/110525131703.htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26310198
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21445622
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23838456
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29966389
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073929/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270338/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28789631
