Витамины и БАДы

БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2

БАДы и витамины для надпочечников. Часть 2

Продолжение серии статей, моего конспекта, по книге американского эндокринолога М.Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» (далее СНУ).
Обязательно прочитайте о самом синдроме в Части 1Части 2 и Части 3.
Про БАДы и витамины для надпочечников Часть 1. А также отдельная статья про витамин С. Все остальные статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники». Мои примечания и опыт – в скобках курсивом.


Впервые опубликовано: 11.03.2019
Обновлено и дополнено: 04.10.2023

Содержание

  1. Фосфатидилхолин
  2. NADH (никотинамид-аденозин-ди-нуклеотид)
  3. Витамин Е
  4. D-рибоза
  5. Коллаген
  6. Пробиотики
  7. Ферменты
  8. Витамин В12
  9. Магний
  10. Комплекс витаминов группы В и минеральные микроэлементы
  11. Кверцетин
  12. Бромелайн
  13. Дополнительные мягкие БАДы

🌿 1. Фосфатидилхолин (РС)

Фосфатидилхолин яляется ключевым питательным веществом для нервов. Важен для сердца и печени, для балансировки женских гормонов. Так как при СНУ возникает дисрегуляция, фосфатидилхолин помогает смягчить её.

Свойства:
— улучшает липидный профиль крови,
— разжижает кровь,
— повышает переносимость физической нагрузки,
— улучшает память,
— повышает иммунитет,
— снижает холестерин ЛПНП,
— повышает ЛПВП,
— улучшает кровообращение и состояние сердечно-сосудистой системы,
— защищает клетки от перекисного окисления липидов (свободных радикалов).

Эффект зависит от дозировки и продолжительности приема.
Например:
1500 мг фосфатидилхолина, срок 1 месяц. Эффект —  снижение триглицеридов на 5%;
3000 мг фосфатидилхолина, срок 2 месяца. Эффект – снижение холестерина на 44%.

Принимать РС лучше вместе с витамином С.
Дозировка: от 1500 до 3000 мг, больше также возможно и безопасно.

Фосфатидилхолин очень важен для печени, так как способствует детоксикации и лучшему усвоению витаминов А, Д, Е.

🍀 2. NADH (никотинамид-аденозин-ди-нуклеотид)

Основное свойство NADH – дает энергию. Организм производит NADH из витамина В3 – ниацинамида.
Принимать с осторожностью, так как может плохо переноситься (я лично не принимала его).
Дозировка: 2,5 — 20мг.


Мои консультации нутрициолога.


🌼 3. Витамин Е

Витамин Е отличный антиоксидант как для надпочечников, так и для всего организма. Помогает надпочечникам вырабатывать гормоны и усиливает такое же свойство витамина С.

Витамин Е натуральный токоферол

Однако на продвинутых стадиях надпочечниковой усталости применять осторожно из-за печени. (Я принимала на стадии 3, хотя печень у меня слабая с детства, сорвана лекарствами. Никаких побочных эффектов не ощущала, переносимость хорошая).

Важно выбрать правильную форму витамина Е – d-альфа токоферол + смесь натуральных токоферолов (не перепутайте с dl-токоферолом, он синтетический).

Эффект проявляется медленно, но он очень важен. Принимайте витамин Е три месяца непрерывно и почувствуете пользу.
Дозировка: 400-800 МЕ в день

Следует помнить, что витамин Е разжижает кровь. Будьте осторожны и контролируйте ситуацию, если вы принимаете какие-либо лекарства с подобным эффектом.


Мои консультации нутрициолога.


🍃 4. D-рибоза

Д-рибоза – это молекула сахара с высокой энергией, компонент АТФ. Она хорошо подходит для повышения энергии мягким путем. Для лучшего эффекта используйте ее с коэнзимом Q10 (CoQ10) и  L-карнитином.

Д-рибоза будет полезна при сердечной недостаточности. Принимать с осторожностью людям с дисбалансом сахара (диабетом).

🐠 5. Коллаген

Коллаген очень важен в комплексе добавок для надпочечников, так как на продвинутых стадиях (3 и 4) организм разрушает коллаген, мышцы и даже скелетную систему для получения энергии. И поэтому очень важно восполнять его из пищи и добавок.
(Я это тоже прочувствовала. После очередного сильного стресса и неизбежного сбоя надпочечников я чувствовала себя очень плохо, сил не было совсем. К этому состоянию добавилось как будто атрофия мышц, они меня не слушались, стали совсем слабыми, что меня очень удивляло. Я не могла нормально подняться, например, с колен или из ванной. И, конечно, даже визуально качество мышц тоже оставляло желать лучшего).

Для производства или лучшего усвоения коллагена нужны:
— витамин С,
— лизин,
— пролин.

Коллаген I (1-го) типа – самый распространенный в организме. Он находится в коже, стенках сосудов, сухожилиях, органической части костей и зубов.
Коллаген III (3-го) типа – второй по распространенности. Содержится в эластичных соединительных тканях.
(Пример — коллаген 1 и 3 типов).

В возрасте 35 лет количество коллагена 1 и 3 типа начинает снижаться.
Дозировка: 3-15 гр типа 1 и 3.

Коллаген в порошке для красоты кожи

(Теперь немного напишу о своем опыте приема коллагена. Я стала принимать его курсами примерно 2,5 года назад. Не так то и много, однако раньше чем узнала про надпочечники и купила книгу доктора Лэма.
В основном я принимала рыбный коллаген, так как он считает лучшим для усвоения. Но это не точно)). Также специалисты утверждают, что бычий коллаген травяного откорма тоже весьма хорош. На данный момент я принимаю именно бычий коллаген. Сравнить его с рыбным по эффекту пока не могу, так как принимаю недавно.
Но от рыбного коллагена я чувствовала улучшения. Явно укреплялась соединительная ткань – я переставала бегать в туалет по ночам, а также после каждой выпитой чашки воды (пардон за подробности, но это блог о здоровье).

К слову об эффекте коллагена – у моей пожилой мамы после курса рыбного коллагена явно подтягивается кожа лица. Про коллаген много спорят, мол, не доказано что он вообще усваивается и что тем более приносит пользу. Но для меня лично мнение доктора Лэма авторитетно и к тому же я сама и мои родные видим от коллагена положительные результаты.
Дополнено. В своей новой статье «БАДы для красивой кожи» я привожу цитаты и ссылки на научные исследования о пользе коллагена.

Важный момент. На Айхерб отзывы о коллагене пестрят «страшными историями» про ужасные прыщи от коллагена. У некоторых людей действительно может быть такая реакция, но она свидетельствует не о том, что коллаген плохой, а о том, что у этих людей индивидуальная проблема – нарушения в обмене аминокислот. Я недавно об этом узнала. Как это решается не подскажу, нужно искать. К счастью, ни у меня, ни у моих родных, которые тоже принимаю коллаген, такой реакции нет.)

Что касается дозировки. Доктор Лэм указывает большой разброс от 3 до 15 гр.
3 гр, на мой взгляд, – это мало, а 15 гр многовато. Производители коллагена на упаковках рекомендуют дозировку от 5 до 12 гр. Я обычно принимаю 10-12гр. Хотя дозировка может зависеть от ваших потребностей и состояния.

🌱 6. Пробиотики

Здоровый кишечник имеет первостепенное значение, так как функция ЖКТ неизбежно нарушается с ухудшениям стадии синдрома надпочечниковой усталости.
У пробиотиков много полезных свойств, в том числе производство некоторых витаминов и детоксикация.

Пробиотики

Доктор советует принимать:
Lactobacillus acidophilus,
Bifidobacterium bifidum,
Lactobacillus bulgaricus,
Streptococcus faecium
+ фруктоолигосахариды, которые питают полезные бактерии.

Lactobacillus acidophilus лучше найти свежие так называемые «живые», которые хранятся в холодильнике. (iHerb такие поставляет только по США. В другие страны – только стабилизированные. Можно поискать в аптеках, если есть желание).
Принимать перед едой.


Мои консультации нутрициолога.


🌾 7. Ферменты

Ферменты  — очень важные добавки для надпочечников, хотя это и неочевидно на первый взгляд, так как плохое переваривание пищи – это один из симптомов синдрома надпочечниковой усталости. Ферменты помогают предотвратить чувство тяжести после еды и вздутие вследствие плохого пищеварения.

Ферменты пищеварительные БАД

Также ферменты необходимы для усвоения витаминов. Так как при СНУ усвоение питательных веществ нарушается, без ферментов вся наша нутритивная (БАДы и витамины) поддержка может быть напрасна, так как пройдет транзитом.
Как следствие улучшения пищеварения, улучшится тонус кожи.
Что касается дозировки, доктор советует следовать инструкции производителя на упаковке именно вашего БАД.

🌻 8. Витамин В12

Повышает энергию, защищает нервные клетки. Дозировка 100-1000 мкг.
Подъязычная форма В12 – самая быстродействующая.
Прием витамина В12 нужно прекращать постепенно, уменьшая дозировку.
(Будьте осторожны с высокими дозировками витаминов группы В, даже в лучших коэнзимных формах они у некоторых людей могут вызвать аллергическую реакцию. Начинайте с небольших доз, постепенно увеличивайте и наблюдайте за своим состоянием. Мне лично подходит дозировка 500мкг).

🍃 9. Магний

Магний очень важен для всех систем организма. Он является кофактором для более чем 300 ферментативных реакций. Чем ниже клеточный уровень магния, тем быстрее истощается энергия. Поэтому магний так важен в схеме БАДов и витаминов для надпочечников.

Действие магния в производстве гормонов усиливается при добавлении витамина С и пантотеновой кислоты.

Дозировка 400-1000мг в день.
(Я принимаю магний в форме хелата бисглицината постоянно в дозировке 400 мг в день. Это минимально необходимая дозировка. Можно было бы и в большей, но все это зависит от потребности и переносимости, 600 мг у меня вызывает послабление. Подробнее о биодоступных формах магния читайте в моей статье «Лучшие формы витаминов«).

🌼 10. Комплекс витаминов группы В и минеральные микроэлементы

Витамины группы В необходимы на всем пути синтеза гормонов в надпочечниках. (Витамины группы В я люблю давно и принимаю почти постоянно. Опытным путем я определила, что они мне очень помогают от раздражительности и увеличивают энергичность).

Дозировки:
В6 – 50-100 мг,
В12 – 100-300 мкг,
В3 – 60-120 мг.

Селен, хром, йод, медь, цинк, марганец – комплексно. Длительное употребление не рекомендуется из-за их проокислительных свойств. Дозировка —  по назначению врача.
(Чуть далее доктор все-таки называет некоторые рекомендованные дозировки. Смотрите «Дополнительные БАДы».

Добавлю информацию по оптимальной дозировке из других источников. Я принимала все эти микроэлементы, кроме марганца, курсами.
Селен – 100-200 мкг. Курс приема 1,5 месяца.
Хром  – 200-500 мкг.
Медь –  1-2мг,
Цинк – 15-30мг.
Желательно сдавать анализы и проверять насколько именно ваш организм в них нуждается.
Здесь и далее все ссылки даю на витамины в наилучших формах. Подробнее в моей статье Лучшие формы витаминов).

🌿 11. Кверцетин

Кверцетин – король биофлавоноидов и прекрасный антигистамин (от аллергии). Очень важен при воспалении и химической чувствительности. Борется с ферментом, который нейтрализует кортизол.
Дозировка: 600-6000мг в день.
Для лучшего эффекта кверцетин нужно сочетать с бромелайном.


Мои консультации нутрициолога.


🍍 12. Бромелайн

Бромелайн – это фермент из ананаса.
Свойства:
— заживляет мышцы и суставы,
— снижает воспаление.

Бромелайн оценивается в единицах GDU — Gelatin Dissolving Unit – способность к расщеплению белка. Чем выше число, тем больше активность (не путайте мг и GDU, GDU  — это качество, концентрированность сырья). Рекомендуется бромелайн с активностью не менее 2500-3500 GDU натощак с кверцитином.
Дозировка 600-4000мг натощак.

🌿 13. Дополнительные мягкие БАДы для надпочечников:

1) Витамин Д – для гормонального синтеза. Дозировка 1000-5000 МЕ.

2) Лизин (1-2 гр) и пролин (500мг-1гр) для усвоения коллагена.

3) Глютамин (1-5 гр) и хром (400-1200 мкг)  для стабилизации уровня сахара в крови.

4) SOD супероксиддисмутаза – для детоксикации печени. 100-1000мг.

5) Коэнзим Q10 – поддерживает сердце, особенно при аритмии. 300-1000мг.

6) Омега-3 – от воспаления. 1000-5000мг DHA и EPA в составе.
(Как правильно выбирать омегу-3 читайте в моей статье — Омега-3).

7) Водоросль хлорелла – в качестве хелатирующего вещества от токсичных тяжелых металлов. 1-2 ч.л.

8) Бетаин – при пониженной кислотности желудка (с осторожностью, только после обследования).

9) Цинк – для обмена веществ. 25-50 мг.

10) Яблочная кислота – для энергии. 50-200 мг.

11) Кальция Д-глюкарат (это не кальций) – для детоксикации печени, от фиброзно-кистозной мастопатии. Выводит токсины и лишние эстрогены. 200-1000мг.

12) ГАМК – гамма-амино-маслянная кислота, она же GABA – улучшает сон, снижает беспокойство. 200-1500мг. (Мне подошла низкая дозировка 25-50 мг, все что выше, как с мелатонином, вызывало обратный эффект. Маме подошла дозировка 100 мг).

13) Таурин – для естественного мочегонного эффекта. 200-2000 мг.

14) Клетчатка – растворимые волокна – стабилизируют уровень сахара и работу кишечника (принимать на ночь, отдельно от БАД).

15) Молозиво – колострум – повышает иммунитет (осторожно при аутоимунных заболеваниях).

16) Йод – 3-50 мг (!).
(Обратите внимание какая высокая дозировка – в мг, а не в мкг как в Йодомарине.  Но все-таки я не советую вам принимать йод в таких дозировках без подготовки и не зная противопоказаний. Напишу отдельный пост, много информации по этому вопросу. Безопасная дозировка йода от 150мкг до 350мкг на фоне приема селена).

17) Липоевая кислота  — для печени, 300-600 мг  (с осторожностью при больном желудке, я не применяла).

Все перечисленные выше вещества, начиная с витамина С,  являются мягкими и естественными для организма, в отличие от трав и лекарств, которые для него чужеродны.

На продвинутых стадиях синдрома надпочечниковой усталости следует внимательно подбирать дозы, уменьшать, если появляются реакции, но не отменять, не лишать организм поддержки. Дозировки витаминов, минералов и БАДов для надпочечников нужно подбирать индивидуально, основываясь на состоянии человека. Необходимо достигнуть стабильного восстановления, а не катания на горках.

Использование мягких питательных веществ облегчает ослабленному организму их переваривание и усвоение.

На консультации я подбираю БАДы индивидуально в зависимости от ваших жалоб, симптомов и анализов.


Для восстановления надпочечников также применяются пептиды Эндолутен и Гландокорт. Подробнее о пептидах в этой статье — https://natural4.ru/peptidy-havinsona/

Читайте следующую часть этой серии — «Питание при СНУ»


Фото для сайта natural4.ru

Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Абайдулаева, нутрициолог, специалист по здоровому питанию, витаминам и биологически активным добавкам. Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.

Мои консультации нутрициолога.

Контакты:
natural4ru@gmail.com
Телеграм / Вконтакте


Копирование моих статей запрещено! 
Ссылки в соцсетях, на сайтах и форумах без копирования текста статей разрешены и приветствуются.

43 thoughts on “БАДы при синдроме надпочечниковой усталости. Часть 2

  1. Татьяна, посоветуйте, п-та, с чего начать? Не все же БаДы принимать разом)))

    1. Здравствуйте, Альбина 🌹:). Да, конечно, все сразу принимать — это перебор). Начните с основных — витамина С, пантотеновой кислоты (В5), пантетина и магния. И желательно ещё что-то для печени, например, фосфатидилхолин. Наблюдайте за своим состоянием, а лучше всего ведите дневник.

  2. Здравствуйте, а что скажите про ашваганду? По отзывам она заявлена как эффективная при СНУ и что вы скажите про куркумин? Кстати, д-рибозу с ebay не брали? спортивный бренд с Польши от 454 гр — там намного дешевле, важно ваше мнение.

    1. Здравствуйте, Ольга). Написать про ашваганду я ещё не добралась. Доктор Лэм пишет о ней в следующих частях. Если кратко — она должна быть самая подходящая из адаптагенов. Доктор Лэм пишет, что она переносится лучше всего их них. Но применять ее можно только при легких 1 и 2 стадиях. На 3й с большой осторожностью.
      Я лично, хоть у меня и 3-я стадия СНУ, принимала ашвганду 2 месяца, но к сожалению, значительного улучшения не заметила. Я принимала эту — https://iherb.co/gWzh43BA . Возможно она что-то и сделала, не знаю, но больше принимать не буду. Все-таки я настроена давать именно питание — «топливо» — для надпочечников, а ашваганда в этот список не входит. Это моё мнение).
      Что касается д-рибозы. Я собиралась ее купить, но все никак не дойду. В планах бренд Life Extension — https://iherb.co/dp5iqCV3 . Я принимаю много БАДов и что-то всегда оказывается важнее. Все БАДы я беру на Айхерб, на Ebay ни разу их не покупала, так что не могу сказать. А какой именно бренд, как называется?
      Про куркумин. Уважаю этот БАД, сама пью курсами, но не для СНУ, а от воспаления и для печени-желчного. В этой посылке я показывала какой беру — https://natural4.ru/moya-posylka-s-iherb-kurkumin-shampun-loson-i-mylo/

    2. Таня, добрый вечер! Подскажите пжлст Вы принимали Триптофан? И можно ли его с Инозитолом принимать?

      1. Добрый вечер, Ольга. Л-триптофан не принимала, только 5-HTP. Совмещать с инозитолом можно.

  3. Татьяна, здравствуйте! А как определить свою степень истощения НП?
    У меня есть гипотериоз, антител нет,(принимала йод + цинк + селен), пока что убрала Селен, йод (Келп)и цинк планирую пить еще. На фоне этого ТТГ с 3,01 медленно опустился до 2,4. Сейчас для ЩЖ еще хочу приобрести Л-тирозин с айхерб.
    Не так давно я сдала кортизол в слюне и результаты меня повергли в большое расстройство (пробуждение утро 8,9, вечер 2,0, ночь менее 1,5) это какая степень усталости, уже 3-тья? Планирую скоро сдавать ДГЭА повторно (в июне 2018 г был 250 — это хорошее значение).
    Я поняла причину сбоя менструального цикла (у меня мажущие выделения по 2 раза в месяц), тонкий эндометрий, редкие овуляции, а также усталось НП причина моего гипотереиоза.
    С чего стоит начать? Можно ли обойтись только бадами?
    Я также слежу за питанием, добираю калории до 1800/день. До этого я питалась скуднее (возможно это истощило мои НП) 100 гр белка, 200 гр углеводов.

    Сейчас планирую купить с Айхерб:

    — витамин С
    — Магний
    — группа В витаминов
    — в5 отдельно
    — Л- тирозин (для ЩЖ)
    — витамин Д 5 000 ед
    — Кортекс (экстракт надпочечников)
    — также пью для ЩЖ Цинк + Йод.

    Стоит ли еще подключить адаптогены ?

    Буду вам очень благодарна за ответ!

    1. Александра, приветствую) 🌷 Мы с Вами информативно пообщались Вконтакте, пока я добралась до сайта. Так что подробно повторяться не буду).
      Расстраиваться не нужно, самое важно — это то, как Вы себя чувствуете.
      Степень истощения — по признакам и симптомам описанным доктором Лэмом, а также как минимум по анализу ДЭА-SO4 (дегидроапиандростерон сульфат) и если есть возможность сдать 4 пробы слюны на кортизол.
      Для интепретации анализов важно знать референсные значения. ДГЭА должен стремиться к верхней границе референса. Если низкий — значит это уже 3я стадия истощения. У меня низкий.
      БАДами обойтись можно — у моей мамы уже есть отличный результат восстановления надпочечников только мягкими основными БАДами под моим руководством).

    2. Татьяна, доброго времени суток! Мне 21 год, суммарный кортизол(4 разовый по слюне ) составляет — 2,52; ДГЭА/кортизол — 424,4. В один прекрасный день у меня началась сыпь по всему телу, сыпи не было только на животе. Даже уши чесались:( Честно до этого не было никаких явных признаков истощения, силы были с утра до вечера, засыпаю хорошо. Но вот управлять стрессом я не умею, чтобы успокоится мне нужно хорошо проплакаться😄 Дерматолог была сильно удивлена, когда увидела результат анализа кортизола, сказала, как я вообще спокойно встаю утром и занимаюсь делами целый день. Назначила мне витамин С липосомальный, цинк, витамин А(чтобы привести кожу в порядок), витамины группы В, сахаромицеты буларди, витамин Д. Сильной разницы в ощущениях я не почувствовала, только вот за три месяца ни разы стоматит и простуда не потревожили. Могли вы мне помочь определить степень СНУ ? Заранее благодарю 🌷

      1. Здравствуйте, Сивиля. Я же не доктор :). Я могу только что-то предположить, но для этого у меня мало данных о Вас. И по анализам я ничего не могу сказать не зная референсов вашей лаборатории.
        Из того, что Вы написали о самочувствии, скорее всего у вас 1я или 2я стадия СНУ, потому что начиная с 3-й ощутимо падает энергия и качество жизни, нарушается сон.
        А ваш доктор хороший — такие полезны БАДы Вам назначил. Я бы добавила к этому набору как минимум пантетин и/или пантотеновую кислоту (В5) — для надпочечников. А от «тряски» при стрессе попробуйте пассифлору — https://iherb.co/ji4RGq6q , мне она очень хорошо помогает.

        1. Да, я понимаю 😄 просто прочитав про степени, я не смогла определить свой🙄 благодарю за ответ🌻 очень подбодрили, написав, что процесс восстановления не быстрый. Спасибо вам за блог☀️

      2. P.s. Ещё сдавала анализы на выявления паразитов и аллергена. Анализы были нормальные. Разве из-за кортизола возможно, что вот так вот всю кожу высыпало?

        1. Не думаю, что это от кортизола.
          А что у Вас с желудком? У меня была очень сильная крапивница — обсыпало постоянно руки и ноги, особенно когда голодная была. Как я в итоге выяснила, причиной была повышенная проницаемость слизистой желудка и хороший доктор-интегративщик мне посоветовала попить Л-глутамин. Я его пью теперь курсами (постоянно нельзя) и забыла, к счастью, о крапивнице.
          Также одной из причин сыпи может быть токсикация. Займитесь детоксом, печенью в первую очередь.

    3. Здравствуйте,Татьяна. Вы отличный консультант про БАДы, спасибо вам… Хотела узнать ,как насчёт питания, диеты… Можно у вас спросить меню , ?!.. Просто при СНУ многое нельзя,, и из за этого очень сложно ,что либо приготовить… Я мама ребенка инвалида,,,, у меня плохой сон……

  4. Татьяна, здравствуйте! ТТГ за полгода с 2 до 5 подскочило. Попить магний, Л тирозин, альфолиполиевую? Кортизол высоковат. Инсулин <2. Думаю на фоне стресса(((

    1. Здравствуйте, Юлия.
      Да, к сожалению, от стресса часто страдает щитовидка. Если кортизол высокий, то нужно поддержать надпочечники — вит.С, В5, комплекс вит. группы В, магний, л-тирозин, все правильно. Посмотрите ещё статью про БАДы 1 часть. Можно адаптогены добавить — ашваганду или родиолу. Доктор Лэм о них дальше пишет, я ещё не публиковала эту часть.
      На счет альфалипоевой кислоты. У нее немного другие функции — антиоксидантные, также она выводит тяжелые металлы. Я бы не применяла конкретно для НП и ЩЖ.
      А для щитовидки также очень важны йод и селен. Как у вас с ними?

  5. А при миомах, что посоветуете, Витекс нельзя?

    1. К сожалению, не могу Вам посоветовать. Я лично не сталкивалась.

  6. Здравствуйте. А про L-tryptophan у доктора ничего не сказано? Мне казалось полегче с него было (хотя я и еще кое-что пила), а потом откат опять. 2 месяца пила. Может нужно было не бросать, его до 6 мес можно пить. У вас был с л-триптофаном опыт?

    1. Добрый день. Я лично триптофан не применяла, по какой-то причине решила этого не делать, не помню уже. Что-то связано, наверное, с возможными побочными реакциями для меня лично.
      Но доктор Лэм его советует для хорошего сна, также как ГАМК (GABA) и мелатонин. Чтобы ответить на Ваш вопрос, я залезла в книгу:).
      5-HTP он рекомендует при тиреоидном типе СНУ, то есть когда доминирует дисбаланс щитовидки, а ГАМК (GABA) при надпочечниковом типе. Но как обычно пишет, что все индивидуально.

  7. Спасибо! 5-htp все-таки неоднозначно изучен и не так безобиден, а л-триптофан пропье еще разок подольше)

  8. Татьяна, а как Вы делаете свой выбор на айхерб?
    Ведь каждого препарата великое множество.
    Чисто по рейтингу и отзывам? По составу? По цене?

    1. Долго рассказывать). Это целый комплекс параметров, на основании полученных знаний. Основные — качество сырья и надежность бренда; форма вещества.

      1. Здравствуйте. Мои симптомы похожи на синдром уставших надпочечников. Началось все в том году летом. С расстройства кишечника. В итоге появились нарушения сна. Меня шатало при ходьбе. После этого панические атаки, повышенное давление. Половая система пострадала. Сдавал много анализов. Уровень кортизола был высоким. С помощью магния он пришёл в норму, но все равно нервная система сильно пострадала, так как начал поздно пить. Невролог поставил тревожное расстройство, но никакие таблетки меня полностью не излечили. От антидепрессантов только сил стало меньше. В октябре ещё сдавал анализы на гомоцистеин и пролактин. Гомоцистеин показывает дефицит витаминов группы В. А пролактин повышен слегка. В общем сейчас я слезаю с антидепрессантов и думаю что делать мне дальше. Тревога моя возникла второстепенно. Мне как то надо лечить нервную систему и дефицит витаминов в совокупности. Что можете посоветовать?

        1. Добрый день, Usman. Извините за долгий ответ, я редко сейчас захожу на сайт. Но мы уже списались с Вами в Телеграм).
          Если гомоцистеин у Вас повышен (выше 7), то Вам нужны витамины группы В в метильных активных формах — В12 (метилкобаламин), В9 (метилфолат), В6 (пиридоксаль-5-фосфат) и TMG (триметилглицин).
          Магний продолжайте принимать постоянно. Формы подбирайте в зависимости от той какая для Вас лучше по самочувствию — глицинат, цитрат, таурат, малат. Он очень важен для нервной системы.
          Всё верно, антидепрессанты при СНУ не помогают, что подтверждает и Ваш опыт.
          Чтобы Вам качественно помочь, нужно больше данных — подробная история болезни и, конечно, анализы. Из Вашего сообщения не ясно, что именно с кишечником. Был ли у Вас длительный стресс? Возможно, есть ещё какая-то причина, которая ухудшила Ваше состояние. Нужно разбираться.

  9. Татьяна, добрый день! Напишите, пожалуйста, консультируете ли вы платно? У меня был 6-месячный тяжелый стресс, не могу никак восстановиться. Впервые так себя чувствую плохо. Все симптомы 3 стадии. Гипогликемия и другие «прекрасные» симптомы. Буду благодарна вам за ответ.

    1. Здравствуйте, Татьяна. Да, я консультирую. Напишите мне запрос на почту, которая указана в конце статьи. Я пришлю условия.

  10. Татьяна, добрый день! Сделала запрос на вашу почту. Но письма не отправляются. Пишет: ошибка. natural14@gmail.ru. В чем может быть дело?

    С уважением, Татьяна.

    1. Здравствуйте, Татьяна. Просто Вы неверно указываете адрес моей почты). Несколько ошибок в адресе. Моя почта: natural4ru@gmail.com
      Я сейчас напишу Вам на почту тестовое письмо, так будет быстрее. Просто ответите мне на него.

  11. Добрый день, Татьяна! Все симптомы 3 стадии у меня «на лицо». А отеки ног и рук говорят о СУН?

    1. Добрый день, Наталья. Да, отеки тоже являются симптомом СНУ, так как ему часто сопутствует субклинический гипотиреоз — пониженная функция щитовидной железы.

  12. Татьяна, а как вы относитесь к супренамину? о нем ходят в сети положительные отзывы в СНУ..
    и еще хотелось бы уточнить на счет степени СНУ, если я анализы на кортизол не сдавала и в принципе биохимия говорит о норме как и все врачи, но из клиники: постоянная и быстрая утомляемость, работа требует умственной отдачи, а я не могу сконцентрироваться ни на чем, да и вообще в последнее время не могу собраться..
    Из болезней непонятной природы: артрит коленного сустава (поставлен в 24 года, сейчас мне 29, при отсутствии травм и наследственности), лечение не дает положительного результат и традиционным и нетрадиционной медициной, в том числе и апитерапия,
    а также не было предрасположенностей к аллергиям, но внезапно при лечении артрита сабельником у меня проявилась непереносимость организма в виде отравления-оттека, острой почечной недостаточности (не смогла ходить «по-маленькому»), хотя при обследовании почек после патологий и воспалений обнаружено не было..
    Если честно, ваша статья для меня большая находка, потому как мое «странное» состояние и реакция на стресс меня беспокоят давно, но я не знала откуда «ноги растут». Я также, как и вы, постоянная клиентка I-herb, которая периодически лечит «следствия», то одного, то другого.. Таким образом, я пропивала курс лецитина, лизина в гранулах (дабы пошоркать печень), омеги, вит Д3, магния (хелатированная форма вызывает сонливость, не могу употреблять в дозировке 200 мг), коллаген, кверцетин и т.д. Поэтому не знаю, может поэтому не все симптомы у себя нахожу, а именно — гипогликемию — сдавала анализы на глюкозу, показано в норме, щитовидка — анализы в норме кроме одного Т4 (который несущественно понижен), но что по самочувствию — все на «лицо», апатия, не могу работать, учиться, сконцентрироваться, «просыпаюсь» в полном смысле только к обеду, упадок сил, только в пик стресса могу хоть как-то загнать себя в рамки и т.д. Подскажите, что можно начать пить с учетом щитовидки

    1. Добрый день, Aeesha.
      1. О супренамине я читала, но не принимала. Это БАД из серии Цитамины, которую в 1990-е разработал В.Хавинсон и затем продал Газпрому.
      Коротко об отличиях старой серии Цитамины от пептидов серии Цитомаксы.
      Цитата с сайта peptid.ru:
      «Цитамины ― это натуральные пептидные биорегуляторы получаемые из тканей и органов телят и поросят по упрощенной технологии экстрагирования. (…) Это пептидосодержащие препараты с большим количеством примесей (в их состав входят белки длинной до 280 аминокислот), поэтому в цитаминах кроме биорегуляторов присутствуют гормоны и ферменты (более сложные по строению и более длинные белки), и фрагменты ДНК. Цитамины можно применять только перорально (через ЖКТ), потому что при внутривенном, внутримышечном, подкожном и внутрикожном введении в организм неизбежно вызовут аллергию вплоть до смертельного исхода. Однако при пероральном использовании они безопасны и достаточно эффективны. Цитамины легитимны в России, однако запрещены в странах Евросоюза и в США, так как не соответствуют европейским стандартам безопасности.
      Цитомаксы ― натуральные, абсолютно очищенные пептидные биорегуляторы получаемые из тканей и органов телят. В их составе нет чужеродной ДНК, нет белков длиннее 20 аминокислот, поэтому в них просто нет гормонов и ферментов. (…) Цитомаксы легитимны во всех странах мира, так как абсолютно безопасны в применении.»

      Я активно использую окончательный вариант разработки Владимира Хавинсона — пептиды Хавинсона серий Цитомаксы и Цитогены. Для надпочечников принимаю пептид Гландокорт. Подробнее можете почитать в моей статье — https://natural4.ru/peptidy-havinsona/

      2. Кортизол в крови сдавать не имеет смысла, он неинформативен. Единственный вариант — кортизол в слюне 4 пробы, который можно сдать в Москве в лаборатории Хромолаб. Но доктор Лэм пишет, что даже кортизол в слюне тоже может быть неинформативен. Поэтому нужно ориентироваться на симптомы, которые подробно расписаны в 1-й статье этого цикла про надпочечники.
      Что можно сдать, так это ДГЭА-сульфат. Он покажет степень истощения надпочечников.

      3. Но гораздо важнее уже сегодня предпринимать практические действия. Наладьте сон и правильное регулярное питание. Начните принимать важные «мягкие» БАДы — пантетин, пантотеновая кислота, инозитол, витамин С аскорбат натрия, магний, лецитин (смотрите Часть 1 про БАДы). Если хелатный магний глицинат Вам не подходит, попробуйте магний малат, только пейте его утром, а не вечером, так как он бодрит. Изучите все статьи по тегу «надпочечники» (кроме статьи про адаптогены).

  13. Татьяна, здравствуйте! Скажите, а описанные выше БАДы подходят для мужчин?

    1. Добрый день, Иван. Да, для мужчин тоже подходят.

  14. Добрый день!
    Если отменить бады которые помогают при диабете или сну все возвращается назад.
    Но автор книги по диабету говорит что тело имеет внутренние механизмы саморегуляции и восстановления-он прав!
    Значит тело не ломается само как утверждает медицина.Мы сталкиваемся с неучтенный фактор воздействия на тело.Пока мы не поймем что тело подвергается целенаправленному воздействию.Оно системно и грамотно разрушает тело.
    Токсины,образ жизни,питания,даже генетика на самом деле оказывают ничтожное воздействие на тело.Есть масса людей ведущих нездоровый образ жизни и имеющих при этом лошадиное здоровье.
    Вывод-тело в болезни не виновно и выступает в роли жертвы.Не учитывая этот фактор мы получим другие болезни,которые появятся неизвестно откуда.Оно просто поменяет направление воздействия на тело(Идет работа с телом напрямую через мозг и ЦНС)
    Медицина сталкивается с этим воздействтем в психиатрии.

  15. Добрый день! Вы пишете, что используете Гландокорт. Если я не ошибаюсь, что содержит адреналин и по этой причине не применяется при низком кортизоле. Прокомментируйте, пожалуйста ) Спасибо!

    1. Добрый день. В своей практике я успешно применяю Гландокорт при низком кортизоле у моих клиентов и принимаю Гландокорт сама (у меня также низкий кортизол). Пептиды Хавинсона, к которым относится Гландокорт, не содержат в составе гормонов и имеют короткую цепь от 2 до 20 звеньев, поэтому в основном хорошо переносятся. В отличие от Гландокорта, подобные БАДы надпочечников иностранного производства, обычно под названием Adrenal, имеют длинную цепь, а также содержат в составе гормоны и ферменты. Они как раз и могут вызвать нежелательные эффекты при низком кортизоле. Я не использую их в практике. Иногда встречается индивидуальная непереносимость Гландокорта, как в принципе и любой добавки.

  16. Благодарю за ответ! Как по вашему опыту, Гландокорт лучше, чем Супренамин?

Comments are closed.