БАДы и витамины для надпочечников
Эта статья – продолжение моего конспекта по книге американского эндокринолога М.Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» (далее СНУ). Обязательно прочитайте начало в Части 1, Части 2 и Части 3. Все остальные статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники». Мои примечания и опыт – в скобках курсивом. На все БАДы и витамины даю в статье ссылки.
Впервые опубликовано: 17.02.2019
Обновлено и дополнено: 08.10.2023
Содержание
1. Нутрицевтические инструменты
Др.Лэм разделяет их на 3 группы:
1 группа – мягкие питательные вещества, так называемая первая линия обороты. При правильном сочетании эта группа способствует плавному восстановлению от СНУ.
2 группа – железы и травы. Использовать только по мере необходимости, очень осторожно. На 3-й стадии усталости надпочечников использовать БАДы этой группы следует с осторожностью, потому что может развиться зависимость или излишнее стимулирование и затем неизбежный сбой.
3 группа – гормоны. Использовать только в крайних случаях и под контролем врача.
Когда функция надпочечников нормализуется, прием БАДов должны быть уменьшен или прекращен. Всегда помнить о стратегии выхода – постепенное уменьшение дозировок, чтобы тело затем работало само без дополнительной поддержки. Комбинация нескольких БАД работает лучше, но при этом больше не значит лучше.
При приеме БАД очень важны дозировка, форма, качество и срок приема.
✅ Группу 1 «Мягкие питательные вещества» др.Лэм начинает с витамина С. Эту главу я уже осветила в статье:
Витамин С при истощении надпочечников. Лучшие формы, дозировки, особенности применения.
2. Глутатион
Свойства глутатиона:
— защищает клетки от свободных радикалов;
— обезвреживает свинец, ртуть, ксенобиотики, пестициды и другие токсины;
— поддерживает перенос аминокислот, синтез ДНК, белка и простагландина;
— усиливает действие витамина С;
— восстанавливает организм на клеточном уровне.
Обычная форма глутатиона разрушается в желудке, поэтому использовать нужно только липосомальную форму.
Дозировка 100-800 мг. Добавить к нему витамин Е и В12.
📌 Глутатион имеет решающее значение для восстановления. (После этой фразы я серьезно задумалась над его покупкой и через время все-таки купила).
А теперь немного отвлекусь от книги и напишу про свой опыт. Курсивом не пишу, чтобы было удобнее читать.
Итак, несмотря на то, что липосомальный глутатион дорогущий, я его всё-таки купила. Потому что моё желание выздороветь очень сильное.
Принимала я глутатион 1 месяц. Именно на этот срок рассчитана упаковка – 30 пакетиков. Дозировка 450 мг в 1 пакетике. На вкус он не очень), но для меня это не проблема. Попахивает серо-водородом, но не сильно. Внутри пакетика вязкая жидкость, потому как липосомы находятся в лецитине – фосфатидилхолине.
Содержимое пакетика нужно выдавить в стакан прохладной воды (можно неполный, как удобно), ни в коем случае не горячей и размешать. Затем быстро выпить. Принимать минимум за 15 минут до еды (я принимала за полчаса).
После окончания приема глутатиона я не стала прыгать от бодрости как сайгак (а жаль), но тем не менее его положительный эффект неожиданно проявился.
Как я это увидела. Дело в том, что при ухудшении СНУ у меня появился сильный запах пота, который для меня вообще не характерен (пардон за подробности, но мы тут о здоровье). Раньше я даже дезиками пользовалась лишь изредка – летом или на важное событие, потому что обычно не было надобности. Появившийся запах меня очень удручал и дезодорантом приходилось пользоваться всегда, даже дома.
Как объяснить появление запаха – об этом более подробно я писала в части 1 – ослабленный организм не может выводить токсины обычным путем, функция печени нарушена и чем хуже СНУ, тем и она хуже. Поэтому бедный организм пытается избавиться от токсинов всеми доступными способами, в том числе и через потовые железы.
К чему я все это пишу. На 25-й день приема глутатиона я заметила, что запах пота пропал. И к счастью, он не появился до сих пор, хотя после окончания приема глутатиона прошло уже больше года. Так что глутатион свою работу точно сделал.
Продолжаю дальше конспект по книге.
3. Пантетин и пантотеновая кислота
Пантетин — это активная (коэнзимная) форма витамина В5, пантотеновой кислоты. Пантетин позволяет надпочечникам вырабатывать больше антистрессового гормона кортизола, снижая воспалительную реакцию организма.
Пантетин хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов. Он помогает увеличить производство омега-3 в организме, способствует росту полезных бактерий, борется с ростом дрожжей и накоплением токсичных веществ.
Внутри организма пантотеновая кислота (витамин В5) образует пантетин. Поэтому использовать пантетин более эффективно чем пантотеновую кислоту.
Пантотеновая кислота слабее чем пантетин, так как это неактивая форма витамина В5. Но она имеет свою роль.
Пантотеновая кислота (витамин В5) является важным веществом для поддержки функции надпочечников. Когда надпочечники не функционируют должным образом, организм не может производить прогестерон. Это приводит к доминированию эстрогенов и как следствие к женским гормональным заболеваниям, в том числе к фиброзно-кистозной мастопатии и заболеваниям яичников и матки.
Также пантотеновая кислота полезна при артрите и акне. (Добавлено. Ссылку на пантотеновую кислоту я изменила, так как те БАДы, которые на моем фото уже недоступны для продажи в России).
Мои консультации нутрициолога.
Дозировка: 900-1200 в день – пантетин и пантотеновая кислота вместе (к сожалению, из книги непонятно в какой пропорции. Я лично принимала 1000 мг В5 — по 500мг 2 раза в день, плюс 450 мг пантетина).
4. Инозитол
Инозитол снимает напряжение и улучшает сон, поднимает настроение. Родственен витаминам группы В. Дозировка 500-2000 мг перед сном. При депрессии дозировку можно увеличивать вплоть до 18 гр (!).
(Насчёт приема перед сном, я с доктором не согласна, у меня получился обратный эффект — перевозбудимость и невозможность уснуть. Но при приеме утром все было хорошо. Я пила 750 мг в день, такая дозировка у производителя. Спустя время я пропила курс инозитола в порошке и в дозировке 2000мг (2 гр), она мне показалась более эффективной).
Продолжение — «БАДы при СНУ. Часть 2»
Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Абайдулаева, нутрициолог, специалист по здоровому питанию, витаминам и биологически активным добавкам. Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.
Мои консультации нутрициолога.
Контакты:
natural4ru@gmail.com
Телеграм / Вконтакте
Копирование моих статей запрещено!
Ссылки без копирования текста статей в соцсетях, на сайтах и форумах разрешены и приветствуются.
Здравствуйте, пантетин пить с жирами или он водорастворим? Все таки, капсула с жирненьким. И на тощак или после. Спасибо.
Здравствуйте, Ольга). Доктор Лэм не указывает когда именно принимать пантетин. Я принимала после еды.
Здравствуйте, Татьяна!
Огромное преогромное вам спасибо за ваш труд. Очень нужна эта информация.
У мужа все признаки продвинутого СНУ. Не знаю точно, как определить фазу, но прошлой весной точно была четвертая — не мог ничего делать, только лежал. Сильнейшая реакция на любой раздражитель. Сейчас похоже повторение. Если позволите, я бы написала на почту вам вопрос, чтоб не публиковать на сайте. Мне совсем не с кем посоветоваться, у нас в городе нет таких врачей, эндокринологи не занимаются этим. А ему надо работать, нет возможности взять отпуск. Как помочь?
По данной статье вопрос — надо ли принимать все добавки одновременно и какими курсами? Ай хербом пользуемся, но пьет из другого списка только слолдкк и ашаагандху пил, сейчас думали покупать ещё.
И где брать глутотион, если конечно без него не обойтись, т.к. вы пишете очень дорогой.
Здравствуйте, Елена. Конечно, пишите мне на почту, в разделе контакты указана.
Если у Вашего мужа такое серьезное состояние, я так понимаю как минимум стадия 3Б, то не нужно адаптогены принимать — ашваганду и солодку. Доктор Лэм пишет, что их только на 1 и 2 стадиях можно. На продвинутых стадиях они могут навредить.
Ссылка на липосомальный глутатион есть в этой статье.
Подробнее отвечу по почте на Ваше письмо.
Здравствуйте! Как на Вас подписаться? Не могу найти.
Здравствуйте, Любовь. Вы подписались на все будущие комментарии к этой статье.
Вы это хотели сделать или интересует другая подписка?
Скажите, пожалуйста, у фирмы Lypricel все приведенные БАДы сняты с продажи…
Да, к сожалению, на данный момент сняли с продажи. Такое часто бывает — Айхерб перестает продавать хорошие товары. Иногда возвращает их в продажу, поэтому я не удаляла ссылку.
Глутатион Lypricel из этой статьи можно заменить на глутатион Аврора, я даю в статье ссылку.
Татьяна, здравствуйте.
Начинаю вплотную заниматься надпочечниками.
Пока дома ест ВитС, начала с него и купила несколько пачек пентовита в аптеке.
Ну и свои ежедневные магний, омега, цинк, витЕ.
Собираю новую корзину на Айхерб.
И уже очень много всего набрала, нет возможности за раз кругленькую сумму выложить.
И встал вопрос, из средств основных для надпочечников: пантетин, пантетиновая кистота, лецитин и инозитол — что заказать первым? Все разом не могу… Что важнее? И для чего каждый из препаратов?
Самые основные — вит.С, пантетин, пантотеновая кислота. Для чего каждый — так об этом вся статья. Прочитайте ещё раз её. Эту и часть 2 про БАДы.
Не перестаю снова и снова возвращаться к этим Вашим статьям Огромный труд! И столько всего полезного! Сегодня пришла посылка, среди прочего пантетин и инозитол. Буду пробовать. Спасибо Вам, низкий поклон и исполнения всех Ваших желаний! Крепко обнимаю
Алёна, большое спасибо 🌹)). Всё наладится, выздоравливайте (письмо Ваше в почте я видела, отвечу).
Здравствуйте. Тоже страдаю СНУ. Похоже на 3 стадию. Проблемы со сном, пролактин ом и прогестероном. Думаю приобрести Jarrow Formulas Adrenal Optimizer но не знаю будет ли еффективным так как маленькое содержание витаминов В5 и С. Как Вы думаете стоит ли его брать?
Здравствуйте, Полина. Не советую этот БАД при 3-й стадии СНУ. В первую очередь даже не из-за низкого содержания витаминов, а из-за адаптогенов в составе. Нельзя их при 3-й стадии. Я в других статьях писала об этом.
Возьмите мягкие БАДы из этой статьи и части 2 по БАДам — вит.С, магний, пантетин, пантотеновую кислоту, инозитол, лецитин и т.д.
Здравствуйте! Спасибо большое за цикл статей!
Вопрос такой: эти препараты нужно принимать курсом, или постоянно?
Добрый день, Ольга. Пожалуйста).
Срок приема зависит от Вашего исходного состояния и самочувствия на фоне приема этих БАД. Все индивидуально.
Глутатион липосомальный можно пропить месяц, это уже даст хорошую поддержку. Дальше смотреть по финансовым возможностям, дорогой он все-таки.
Инозитол и пантетин можно пить длительно минимум 4-6 месяцев. Потом, если есть улучшения, сделать перерыв и наблюдать за своим состоянием. Если улучшение стойкое, то можно не продолжать, а если снова возвращаются прежние симптомы, возобновить прием.
Витамин С в форме аскорбатов можно и нужно пить постоянно. Только дозировку принимать сначала более высокую. Если аскорбат натрия, то можно начинать с 500 мг и довести до 1500 мг в сутки, разделенные на 3 и более приема. Через несколько месяцев можно снизить до 500 мг в сутки.
Что касается БАД из второй части, постоянно можно принимать хелатный магний, а также лецитин или фосфатидилхолин.
Татьяна, добрый день! Подскажите пжлст панические атаки это тоже симптом СУН? И ещё хотела спросить про слабость, уже три месяца уже( насколько долго это состояние длится до нормализации состояния?
Здравствуйте, Ольга. Да, панические атаки — это один из симптомов СНУ.
Как долго будет длиться слабость зависит от того, что Вы делаете для лечения — БАДы, сон, отдых, отсутствие стрессов, питание, а также от Ваших индивидуальных особенностей. Заранее сказать невозможно. При соблюдении всех условий и при легкой стадии СНУ — минимум 3-4 месяца. В остальных случаях дольше.
Татьяна, спасибо за ответ ❤️ Я год назад пропила курс БАД для восстановления надпочечников у меня 3 стадия была ( доктор составляла по анализам и симптомам), а после того, как состояние улучшилось я перестала все пить. И как Вы писали моя ошибка в том, что добившись улучшения я решила, что все ок. Около года жила нормальной жизнью и вот после сильного стресса скатилась в прежнеее состояние, даже хуже( Снова начала принимать все добавки, третий месяц каждый день сильная слабость, приступы паники и нет сил делать даже домашние дела. Видимо теперь придётся дольше восстанавливаться😒
Здравствуйте.
Тема очень актуальная, информации мало и она противоречива.
Не многие знают даже, что есть разные стадии СНУ.
Вы пишете, что встречаются единые рекомендации, которые могут даже навредить.
Но пока я так и не поняла при какой стадии рекомендованы выше указанные добавки?
Здравствуйте. БАДы в этой статье (а также в следующей — «БАДЫ. Часть 2») относятся к мягким питательным веществам, 1-й группе. Об этом написано в начале статьи. Их можно принимать всем, независимо от стадии.
2-я группа добавок — это железы и травы. По тегу «надпочечники» есть статья про травы-адаптогены. Их можно только при легких стадиях СНУ — 1 и 2. На практике я вижу, что люди начинают беспокоиться и искать информацию, когда у них уже минимум 3А стадия.
3-я группа добавок — биоидентичные (натуральные) гормоны. Их можно использовать только под наблюдениям врача и в случаях сильного истощения, по результатам анализов. Я специально не писала о них, хотя информация и опыт есть, чтобы люди не использовали их самостоятельно.
К сожалению, врачей я пока не встречала, которые бы занимались данной тематикой, вообще не признают усталость/дисфункцию надпочечников как таковую. О проблеме я узнала случайно, после этого ни раз пыталась с врачами общаться, они проблемы не видят. Между тем у меня 3В по всем признакам уже.
Я Вас понимаю. Это действительно так. Обычные врачи не признают этот синдром. Если хотите получить помощь, запишитесь ко мне на консультацию. Или ищите интегративных врачей-эндокринологов. Они продвинутые, много обучаются современным методикам и признают СНУ.
Здравствуйте, Татьяна! Вы очень доступно излагаете информацию. После моих третьих родов у меня резко упало либидо, отекло лицо. Также я уже давно очень раздражительная и вспыльчивая, постоянно сижу на магнии. Сил нет, память плохая, зрение затуманенное. Менструации после родов нет уже 1 и 2 месяца. Во влагалище сухость. Генеколог похихикала надо мной, ведь анализы в допустимой норме. А я так и осталась со своими проблемами наедине. Очень хочу вылечить себя. С чего мне начать? Сейчас принимаю фолиевую кислоту, магне Б6, магнезиум глицинат и цинк. Прошу вашего совета
Здравствуйте, Анастасия. Понимаю Вас, врачи лечат анализы, а не людей.
Чтобы ответить Вам развернуто, мне нужны подробные данные о Вас. По этому короткому сообщению есть только предположения. Вы можете записаться ко мне на консультацию (почта указана в конце статьи или разделе контакты), на запрос я вышлю подробные условия. Если не готовы брать консультацию, все равно напишите на почту более развернуто, я подскажу в каком направлении двигаться.
Добрый день! очень страдаю…просыпаюсь в 3 часа ночи от какого то, как бы выброса в организм усиливающего горячего потока и уже до утра не сплю, а утром сил не то чтобы нет, а такое противненькое состояние бессилия ..делать ничего не могу((((…у меня АИТ и гипотериоз от сюда и поняла что проблемы с надпочечниками и кортизолом…посоветуйте есть ли смысл пропить супренамин?…купила еще вит С и нантетин…но вот немного боюсь после вашей статьи за супренамин
Добрый день, Галина. Не могу Вам ответить однозначно принимать ли Вам Супренамин. Я его не применяю. Можете аккуратно попробовать принимать его несколько дней и внимательно следите за своей реакцией. Если будет ухудшение, сразу отменяйте. Если хорошо будете переносить, пробуйте и дальше принимать.
Что касается остальных БАД из моих статей по книге доктора Лэма, они работают в комплексе. Витамин С, пантетин, инозитол и т.д. Также очень важно исключить стресс, наладить сон и здоровое регулярное питание. Попробуйте делать полезный перекус за полчаса до сна, например, кусочек индейки и салат. Это поможет стабилизировать уровень гормонов ночью. Почитайте всю серию моих статей о надпочечниках.
Ещё такая Ваша реакция — «горячий поток» — может быть симптомом снижения половых гормонов. Можно было бы предположить более точно, но я не знаю Ваш возраст.
Здравствуйте, Татьяна!
В составе глутатиона фосфолипиды соевого лецитина, а соя ведь содержит эстрогены, это ведь не очень хорошо? Возможно, я что-то недопонимаю, у меня помимо СНУ 3 стадии, гипотиреоз и настораживает как-то наличие сои. Может мои опасения напрасны (боюсь уже всего подряд)?
Здравствуйте, Елена. Не беспокойтесь). В данном случае опасения напрасны и я объясню почему.
Соевый лецитин, согласно исследованиям, содержит лишь следовые количества соевых белков. Такие малые количества не способны вызвать какие-либо отрицательные явления. Соевый лецитин не стоит путать с соевыми изофлавонами. Это разные вещества одного растения. Именно изофлавоны повышают уровень эстрогенов. Также важно выбирать соевый лецитин не ГМО.
Предпочтительнее, конечно, использовать подсолнечниковый лецитин, но он очень редкий. На iHerb он есть только у фирмы Now, которая отличается некачественным сырьем. Подсолнечниковый лецитин есть ещё у дорогих профессиональных брендов добавок из США. Естественно, его нужно искать, заказывать отдельно. Это проблематично, так как многие другие интернет-магазины США не отправляют в Россию.