БАД для иммунитета, Витамины и БАДы

Как защититься от коронавируса? Как укрепить иммунную систему?

Поделитесь в соцсетях

Доктор Педрам Шоджаи (Dr. Pedram Shojai) прислал на почту своим читателям отличное руководство о том, что нам стоит предпринять и чего избегать, чтобы защитить себя и свою семью от коронавируса.
Я поделюсь с вами переводом этой полезной брошюры.


Вирусы, в отличие от бактерий, не способны жить без хозяина. Им нужно другое живое существо, чтобы размножаться и расти. Вирусы намного меньше, чем бактерии, они присоединяются к нашим клеткам и используют генетический материал внутри этой клетки для размножения.
Большинство вирусов вызывают такие заболевания, как простуда, опоясывающий лишай, корь, ветряная оспа и СПИД.

Как и в случае бактериальных инфекций, лучше всего укреплять иммунную систему, микробиом ротовой полости и кишечный микробиом, чтобы предотвратить заражение вирусом. Антибиотики не лечат вирусную инфекцию. Для борьбы с ней нужны противовирусные препараты.

Итак, что мы должны сделать, чтобы защититься от бактерий и вирусов?

Метод № 1, которым вы должны защитить себя от бактериальных и вирусных инфекций —  это знание.
В этой статье мы постараемся научить вас, как укрепить вашу иммунную систему, сохранить ваш микробиом ротовой полости здоровым, чтобы он смог правильно защищать вас, а также поделимся натуральными органическими рецептами, которые будут полезны для вашей повседневной жизни.

🔰Роль вашей иммунной системы

Иммунная система защищает ваше тело от всего, что может причинить ему вред. Ваше тело постоянно борется с бактериями и вирусами, даже когда вы спите. Каждый раз, когда вы глотаете микробы или бактерии, ваша иммунная система работает, чтобы уничтожить их. Она обучена делать все возможное, чтобы не дать вам заболеть. Однако при плохой диете, нездоровом образе жизни и пренебрежении своим иммунитетом система может быть скомпрометирована и может впустить вредное инородное вторжение.

Ниже мы приводим несколько лучших способов контроля и подзарядки вашей иммунной системы, чтобы держать бактерии и вирусы в страхе.

Микробиота кишечника

🦠Микробиом и ваша иммунная система

Человеческий рот и кишечник содержат огромное количество микробов. В вашем кишечнике около 38 триллионов микробов. Наше тело естественно создано, чтобы справляться и даже процветать с таким количеством микробов в нашем организме.
Мы так устроены, чтобы иметь взаимовыгодные отношения с нашими микробами (такие отношения называются симбиозом). Это тесное биологическое взаимодействие помогает нам во многих отношениях, но для наших целей в этом руководстве мы рассмотрим, как они укрепляют нашу иммунную систему.

Создание вашего микробиома ротовой полости и кишечного микробиома являются ключевыми способами лечения и профилактики вирусных инфекций. Наука только сейчас начинает понимать степень этих отношений, но это совершенно очевидно, что если наш пероральный биом и кишечный микробиом вышли из-под контроля, наше тело будет гораздо более подвержено болезням. Гомеостаз нашего тела — состояние баланса, динамическое равновесие, которое является основополагающим для нашего выживания, зависит от здоровья нашего микробиома.

Таким образом, поддерживая здоровую микрофлору полости рта и кишечника, наша иммунная система будет защищать нас. Начните с исключения сахара и алкоголя из вашей диеты. Держитесь подальше от рафинированных продуктов, вредных химических добавок и ешьте больше листовых зеленых овощей. Мы также предлагаем добавить больше подщелачивающих продуктов, овощей и фитонутриентов, а также большое количество продуктов с витамином С (об этом далее в статье).

⏰Старение и ваша иммунная система

Старение — это факт жизни. Мы не можем этого избежать. Со старением приходит большое количество осложнений и беспокойств, которых раньше не было. Также старение замедляет реакцию нашей иммунной системы на незнакомые болезни. Это повышает способность вирусов и бактерий преодолевать защитные барьеры вашего организма. В результате, бактериальные и вирусные инфекции становятся гораздо более распространенными и даже более серьезными в некоторых случаях.

📗Руководство по защите от бактерий и вирусов

Тем не менее, не пугайтесь! Эта информация не имеет цели напугать вас, она просто означает, что мы должны стать более бдительными с возрастом. Прочитайте этот документ и позаботься о себе. Будьте особенно осторожны во время гриппа и холодного сезона и защитите себя с помощью рецептов, включенных в это руководство.

😴Сон и ваша иммунная система

Думайте о сне как о периоде, во время которого ваш организм заряжает свои батарейки. Ночью ваше тело восстанавливается и готовится к следующему дню. Хотя, если вы заболели, спать более продолжительное время не обязательно, но пропустив ночь отдыха, вы вредите вашей иммунной системе. Без качественного сна, ваше тело буквально не имеет энергии, чтобы держать вирусы и бактерии в страхе.
Пока вы спите, ваше тело производит белки, называемые цитокинами. Цитокины нацелены на инфекции и воспаление, что делает их мощным средством иммунного ответа. Если вы страдаете от хронической бессонницы или не спите всю ночь, ваше тело лишается этого необходимого инструмента.

Так что же делать? Для поддержания работоспособности иммунной системы рекомендуется спать от 7 до 8 часов каждую ночь. Это оптимальное время сна, чтобы зарядиться энергией и держать свою иммунную систему в боевой готовности. Если ваш график сна нарушается, рекомендуется компенсировать потерянное время отдыха. Было установлено, что за два 30-минутных периода сна были компенсированы негативные последствия недостаточно отдыха предыдущей ночью.
Если вы заболели, слушайте свое тело! Отдыхайте, бери выходной. Хороший отдых поможет вашему телу быстрее справиться с болезнью и прийти в норму.

🎯Тревога и ваша иммунная система

Ваше психическое состояние играет важную роль для вашей иммунной системы. Было доказано, что тревога резко ослабляет иммунную систему и в результате могут возникнуть различные болезни. Чрезмерное беспокойство может привести к стрессу для организма, который, в свою очередь, выпускает гормон под названием кортизол. Кортизол — это часть системы естественной сигнализации вашего тела, которую использует ваш мозг, чтобы передать остальной части вашего тела, что оно в опасности.

Кортизол ослабляет вашу иммунную систему, да, но на то есть веская причина. Когда ваше тело в состоянии тревоги или стресса, кортизол пытается уменьшить воспаление, ослабляя некоторые антитела, которые могут увеличить воспаление. Это также включает естественный иммунитет (способность немедленно бороться с проблемами) и забирает ресурсы от иммунной системы (способность предотвращать заболевания, которые ваш организм умеет контролировать). Но, кортизол полезен только в краткосрочном периоде. Когда у вас продолжительное беспокойство, ваше тело продолжает подавлять вашу иммунную систему.

Результатом может стать болезнь. При контакте с бактериями или вирусами в другом случае вы могли бы и не заразиться, но с ослабленной иммунной системой вы не сможете дать им отпор. Мы предлагаем быть спокойными, дышать, медитировать, заниматься спортом или выполнять любую практику осознанности, которую вы предпочитаете. Берегите свой разум, и вы сохраните тело здоровым. Старайтесь подольше находиться на солнце и свежем воздухе, так как они улучшат ваше общее психическое состояние и иммунную систему.

(Прим.переводчика — Не нужно бесконечно смотреть новости про коронавирус и нагонять атмосферу страха. Страх подавляет иммунитет и делает человека уязвимым для болезни. Предпримите необходимые разумные меры по профилактике, будьте бдительными, но также сохраняйте положительный настрой).

📖Правила сохранения здоровья в сезон простуды и гриппа

1. Нет рукопожатиям! Не здоровайтесь за руку.

2. Используйте бумажные полотенца или одноразовые перчатки при нажатии на выключатели, кнопки лифта и т.д.

3. Открывайте двери кулаком или бедром — не беритесь за дверь ладонью, если нет другого способа её открыть. Особенно важно соблюдать это правило при открывании дверей в туалетах, в офисах, магазинах и других общественных местах.

4. Используйте дезинфицирующие салфетки в общественных местах и магазинах, в том числе протирайте ручку и детское сиденье в продуктовых тележках.

5. Держите бутылку с дезинфицирующим средством при входе в дом, а также в машине. Используйте ее всякий раз, когда вы не можете немедленно помыть руки после прикосновения к загрязненным объектам.

6. Если возможно, кашляйте или чихайте в одноразовую салфетку и сразу выбрасывайте её. Используйте свой локоть только в случае крайней необходимости. Рукав одежды в таком случае может содержать инфекционный вирус, который может передаваться неделю или больше.

🌾Натуральные травы, укрепляющие иммунитет

1. Бузина 
Содержит в составе антиоксиданты и витамины, укрепляет иммунную систему, снижает воспаление, уменьшает стресс.

Бузина от простуды
2. Эхинацея
Увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с инфекциями и повышает иммуннитет.

3. Имбирь
Сильный антиоксидант, который естественным образом укрепляет иммунную систему. Помогает убивать вирусы простуды, борется с ознобом и лихорадкой.

Имбирь для иммунитета

4. Чеснок
Увеличивает количество Т-клеток в крови, которые борются с вирусами.

5. Огненный сидр
Укрепляющий иммунитет напиток со свежим хреном, имбирем, чесноком, луком, кайенским перцем и яблочным уксусом. Повышает энергию, защищает от простуды и гриппа, облегчает заложенность носовых пазух.

6. Адаптогены
Помогают организму сопротивляться стрессу, патогенам, вирусам и бактериям.

7. Экстракт коптиса
Способствует здоровой микробной среде, которая в свою очередь поддерживает иммунитет.

Коптис японский

🍏Витамины для иммунитета

1. Цинк.
Эффективно подавляет вирусы, укрепляет иммунную систему. Эти полезные свойства цинка усиливаются в комбинации с кверцетином.

2. Витамин Д
Увеличивает минеральную плотность кости и модулирует иммунный ответ.

3. Витамин С
Укрепляет десны и слизистую рта, борется с гингивитом.

4. Витамин А
Обеспечивает здоровье слизистых оболочек, борется с сухостью во рту и помогает быстрому заживлению.

🍎Список щелочных продуктов

Щелочные продукты помогают противостоять риску закисления в рационе, а также помогают сбалансировать ваши микробиом ротовой полости и кишечный микробиом. Как известно, сбалансированный микробиом = здоровая иммунная система.

1. Шпинат
2. Цветная капуста и брокколи
3. Цитрусовые фрукты
4. Водоросли
5. Овощи-коренья
6. Орехи
7. Лук
8. Чеснок
9. Имбирь
10. Авокадо
11. Сельдерей
12. Баклажан

🍊Список продуктов, содержащих витамин С

Витамин С хорошо известен как мощный антиоксидант.  Также он имеет положительное влияние на здоровье кожи и иммунную функцию.

1. Перец салатный (болгарский)
2. Гуава
3. Тимьян
4. Петрушка
5. Kапуста Кале
6. Киви
7. Брокколи
8. Брюссельская капуста
9. Лимоны и другие цитрусовые
10. Клубника
11. Томатный сок
12. Ананас

🌿Натуральное домашнее дезинфицирующее средство

Ингредиенты:
3 столовые ложки геля алоэ вера,
2 столовые ложки настойки гамамелиса (минимум 60% содержания спирта) или 100 % спирта,
1/2 чайной ложки масляного раствора витамина Е,
20 капель эфирного масла чайного дерева,
10 капель эфирного масла лаванды.

Рецепт:
Смешайте все ингредиенты в миске и перелейте в небольшую баночку или бутылочку.
Примечание: полученный объем средства составит 60мл.

Настойка на травах

🍷 Настойка для повышения иммунитета

Ингредиенты:
1 ст. л. меда,
30 гр. высушенного корня астрагала,
30 гр. высушенного корня дягиля,
15 гр. сушеной ромашки,
1 ч. л. сушеного имбиря,
1 ч. л. цедры апельсина,
1 палочка корицы,
1 ч. л. семян кардамона,
300 мл алкоголя (рекомендуется 100% водка).

Рецепт:
Растворите мед в 2 чайных ложках кипятка. Дать остыть.
Смешайте мед и следующие 7 ингредиентов в банке и сверху налейте спирт.
Плотно закройте и храните настойку в прохладном темном месте. Настаивайте до достижения желаемой силы, около 2-4 недель. Встряхивайте банку регулярно (примерно раз в день).
Когда все будет готово, процедите настойку через муслиновую марлю или кофейный фильтр. Храните готовую настойку в герметичном контейнере при комнатной температуре.
Применение:
Смешайте эту настойку с горячим чаем или примите несколько капель сразу после пробуждения утром для защиты от простуды и гриппа.

(Права на публикацию принадлежат Urban Monk Productions, Inc.)


🍃Как помочь моему сайту.

Дата публикации: 16.03.2020
Дата обновления: 22.05.2020


Фото для сайта natural4.ruВладелец и главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог, отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.

Контакты: natural4ru@gmail.com
https://natural4.ru


Поделитесь в соцсетях

2 thoughts on “Как защититься от коронавируса? Как укрепить иммунную систему?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *