По результатам многочисленных исследований установлена эффективность цинка при простудных заболеваниях. Но какая форма цинка оказалась самой лучшей?
Впервые опубликовано: 07.07.2021
Обновлено и дополнено: 08.11.2023
Содержание
- Эффективность цинка при простудных заболеваниях
- Ацетат цинка — наиболее эффективная форма
- Выводы и дополнения
1. Эффективность цинка при простудных заболеваниях
Согласно исследованиям «…цинк подавляет репликацию виpуca и был протестирован в испытаниях для лечения простуды. В этом обзоре было выявлено 18 рандомизированных контролируемых исследований, в которых приняли участие 1781 участник всех возрастных групп, в которых цинк сравнивался с плацебо (без цинка). Мы обнаружили, что цинк (леденцы или сироп) сокращает среднюю продолжительность простуды у здоровых людей, если принимать его в течение 24 часов с момента появления симптомов. У людей, принимающих цинк, симптомы простуды с меньшей вероятностью сохранятся после семи дней лечения. Профилактический прием цинка в течение как минимум пяти месяцев снижает заболеваемость…»
2. Наиболее эффективная форма цинка — ацетат
Исследования ацетата цинка с участием 199 пациентов с простудой показал, что скорость выздоровления увеличилась в 3 раза, а простудные заболевания сократились в среднем на 36%. Пастилки с глюконатом цинка были менее эффективны, чем леденцы с ацетатом цинка (…).
Использовались дозы цинка до 200 мг в день, но анализ зависимости реакции от дозы показал, что дозы цинка более 80–92 мг в день не повышали эффективности. »
(То есть достаточно 80-90 мг цинка в день).
«Интерес к леденцам с цинком (таблеткам для медленного растворения во рту) для лечения простуды начался со случайного наблюдения, что симптомы простуды у девочки с лейкемией исчезли в течение нескольких часов, когда она медленно растворила лечебную таблетку цинка во рту вместо того, чтобы проглотить ее.
Таким образом стало очевидно, что цинк может оказывать локальное воздействие на глоточную область. Это наблюдение побудило отца ребенка провести исследование, в котором было обнаружено, что таблетки цинка значительно сокращают простуду.»
«Ацетат цинка химически не связывается с ионами цинка, и поэтому может быть идеальной солью цинка для леденцов, которые выделяют высокие уровни свободных ионов цинка».
Дозировка.
Исследования с применением цинковых леденцов, которые содержали низкие дозы цинка <75 мг в день не обнаружили никакого эффекта от леденцов. Но 3 испытания с высокими дозами цинка > 75 мг в день в виде леденцов с ацетатом цинка, показали, что простудные заболевания сократились в среднем на 42% .
3. Выводы и дополнения
Выводы:
1. Пастилки с ацетатом цинка более эффективны чем другие формы цинка.
2. Местное воздействие на ротоглотку улучшает эффект, так как уже при соприкосновении со слизистой воздействует на виpуc, в отличие таблеток принимаемых вовнутрь (перорально).
3. Эффективная дозировка составляет выше 75 мг в день. (То есть нужно 4 шт леденцов Life Extention в день).
Важно:
1. Цинк следует принимать только после еды, иначе он может вызвать тошноту.
2. Пастилки с ацетатом цинка фирмы Life Extention на моем фото содержат в составе сахар и имеют немного вязкий вкус, хотя вполне терпимый. Также учтите, что они крупные по размеру и растворяются во рту примерно 20 минут.
Но эти недостатки перекрываются их эффективностью.
Источники (ссылки на исследования):
- «Zinc for the common cold» — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6457799/
- «Zinc acetate lozenges for the treatment of the common cold: a randomised controlled trial» — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7045205/
- «The effectiveness of high dose zinc acetate lozenges on various common cold symptoms: a meta-analysis» — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359576/
Копирование моих статей запрещено!
Владелец и главный редактор сайта Татьяна Абайдулаева, нутрициолог, отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.
