Мы все были в такой ситуации — вы не можете вспомнить, где припарковали машину или как называется фильм, который вы смотрели на прошлой неделе. Проблемы с памятью, затуманенность мозга, трудности с концентрацией внимания, отсутствие мотивации и другие проблемы, связанные с мозгом, достигли масштабов эпидемии. Согласно одному опросу, болезнь Альцгеймера и деменция в настоящее время являются самыми опасными заболеваниями среди взрослого начеления.
Признаки снижения когнитивных способностей
Незначительные нарушения могут показаться нормальной частью старения, но на самом деле они могут быть ранними предупреждающими признаками когнитивного спада.
Некоторые признаки того, что ваш мозг не функционирует на полную мощность:
- Признаки снижения когнитивных способностей
- Проблемы с сохранением новой информации
- Выполнение обычных задач занимает больше времени
- Чувство перегруженности новой информацией
- Трудность фокусировки
Болезнь Альцгеймера стремительно растёт среди молодых людей
Если вы думаете, что вы слишком молоды, чтобы начать беспокоиться об этом, подумайте еще раз. За последнее десятилетие показатели болезни Альцгеймера утроились среди людей в возрасте до 65 лет — ошеломляющие 373% среди людей в возрасте 20-44 лет. И 58,7% мужчин и женщин в возрасте 45-64 лет сообщают о трудностях, вызванных когнитивными проблемами.
Эта статистика может отрезвить, но она не должна стать приговором. Вы можете регенерировать свой мозг. Но сначала вам нужно узнать, что вызывает повреждения.
Вот главные нарушители.
Пестициды, микотоксины и другие вещества, негативно влияющие на мозг
Ваш мозг особенно уязвим для широкого спектра распространенных токсинов. Некоторые из самых больших виновников включают тяжелые металлы, такие как свинец, кадмий и ртуть, которые присутствуют в нашей пище, воде и окружающей среде. Эти токсичные металлы могут проникать в ваш мозг и нервную систему, вызывая нейровоспаление и влияя на вашу общую когнитивную функцию.
Исследования показывают тесную связь между тяжелыми металлами и болезнью Альцгеймера и деменцией. Эти токсины могут повредить ваш мозг несколькими способами:
- Увеличение накопления бета-амилоидных бляшек в мозге, что является признаком болезни Альцгеймера
- Способствует накоплению тау-белков, которые также вредят клеткам мозга
- Нарушение баланса необходимых для здоровья мозга минералов
- Нарушение выработки нейромедиаторов
- Вызывают высвобождение белка-сигнала тревоги, называемого галектином-3, который является доказанной причиной нейровоспаления.
Микотоксины — это яды, вырабатываемые плесенью. Они оказывают особенно негативное воздействие на работу мозга и могут способствовать развитию болезни Альцгеймера. Микотоксины встречаются практически везде, от упакованных продуктов до сырых помещений. Многие люди испытывают трудности с детоксикацией микотоксинов, что часто приводит к долгосрочному вреду для мозга и всего организма.
В вашем организме есть встроенные механизмы детоксикации, но они не приспособлены к тому, чтобы справляться с таким количеством токсинов. В своей практике я (прим. переводчика — доктор А.Элиаз) полагаюсь на натуральные детокс-агенты , которые мягко и эффективно помогают снизить токсическую нагрузку на организм из-за тяжелых металлов, токсинов окружающей среды и других загрязняющих веществ. Это, в свою очередь, помогает защитить долгосрочное здоровье, включая функцию мозга.
Нейровоспаление
Нейровоспаление — т. е. воспаление внутри мозга — является основным фактором потери когнитивных способностей и других серьезных неврологических заболеваний. Чтобы уменьшить нейровоспаление, необходимо устранить его основной триггер — сигнальный белок галектин-3.
Когда организм находится в состоянии стресса, галектин-3 подает сигнал вашей иммунной системе начать производить воспаление. Это нормальная реакция на стрессовые события или травматические повреждения. Однако проблемы возникают, когда организму трудно отключить этот белок, вызывающий воспаление. Это может произойти по разным причинам. Конечным результатом часто становится хроническое системное воспаление, которое влияет на каждую область вашего тела, включая здоровье мозга.
Как галектин-3 способствует развитию болезни Альцгеймера
Галектин-3 играет роль в:
- Уничтожение клеток мозга
- Увеличение окислительного стресса и повреждений
- Вызывает затуманивание мозга и потерю памяти
- Нарушение фокусировки и внимания
- Повышение риска развития деменции и болезни Альцгеймера
Фактически, исследователи теперь полагают, что галектин-3 каким-то образом связан с развитием болезни Альцгеймера. Блокирование галектина-3, которое возможно с помощью определенных питательных веществ, может помочь противодействовать формированию и прогрессированию этого разрушительного неврологического заболевания.
Исследования показывают, что у пациентов с болезнью Альцгеймера уровень галектина-3 значительно выше, чем у тех, кто не страдает этим заболеванием. Одно исследование обнаружило повышенный уровень галектина-3 у пациентов с болезнью Альцгеймера, а также у пациентов с легкими когнитивными нарушениями. В результате этого многие эксперты по здоровью мозга считают, что анализ крови на галектин-3 является ценным диагностическим инструментом при болезни Альцгеймера.
В одном исследовании ученые доказали, что модифицированный цитрусовый пектин, проверенный блокатор галектина-3 доступный в форме добавки, подавил разрушительное действие галектина-3 и обратил вспять проблемы с обучением и памятью в модели животных с диабетом 2 типа.
14 участников с диабетом 2 типа были включены в исследование. Диабетики 2 типа, как правило, имеют более высокий уровень галектина-3. Это неудивительно, поскольку болезнь Альцгеймера теперь называют диабетом «3 типа».
Как повысить ясность ума и мощность мозга
Включите модифицированный цитрусовый пектин (МЦП) в свой рацион
Модифицированный цитрусовый пектин, запатентованная специально модифицированная форма пектина, которая извлекается из кожуры цитрусовых, обеспечивает множество преимуществ для работы мозга, неврологического здоровья и общего благополучия. [Примечание: МЦП — это не то же самое, что цитрусовый пектин.] Это суперпитательное вещество не только безопасно удаляет тяжелые металлы и другие токсины, наносящие вред мозгу, 15 он также является наиболее изученным блокатором галектина- 3.
Блокируя галектин-3, модифицированный цитрусовый пектин может помочь:
- Уменьшить воспаление мозга и окислительный стресс
- Защита от потери памяти
- Улучшение когнитивных функций
На сегодняшний день опубликовано около 80 исследований, согласно которым модифицированный цитрусовый пектин обеспечивает широкий спектр преимуществ для здоровья, включая профилактику рака, антивозрастные преимущества, а также поддержку сердечно-сосудистых и почечных заболеваний. Большинство этих преимуществ обусловлено уникальной способностью МЦП ингибировать галектин-3 и поддерживать оптимальное заживление и восстановление во всем организме.
Чистый экстракт коры магнолии Honokiol
Чистый хонокиол — это запатентованный экстракт коры магнолии, обладающий мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Он был тщательно исследован по поводу его неврологических преимуществ.
Исследования показывают, что хонокиол может уменьшить нейровоспаление и защитить от окислительного повреждения, что важно для оптимального здоровья и функционирования мозга. Чистый хонокиол обладает уникальной способностью пересекать гематоэнцефалический барьер и подавлять воспалительные соединения, оба из которых помогают бороться с снижением когнитивных способностей.
Исследования также показывают, что хонокиол и МЦП работают синергически. Эта стратегическая комбинация обеспечивает повышенные противовоспалительные и антиоксидантные эффекты и обеспечивает еще большую поддержку и защиту когнитивной функции и общего здоровья.
Питайте свой мозг
Пища, которую вы едите, оказывает прямое влияние на ваш мозг. Исследования показывают, что пища с высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных соединений может поддерживать оптимальную когнитивную функцию.
Продукты, обладающие особыми свойствами, стимулирующими работу мозга, включают:
- Сырые орехи и семена
- Свежие ягоды
- Жирная рыба, такая как лосось и сардины
- Зелёные овощи
- Авокадо
- Полезные для кишечника продукты, такие как греческий йогурт, кефир, мисо и комбуча
Движение
Один из самых простых и лучших способов повысить когнитивные функции — это регулярные упражнения. Физическая неактивность является основным фактором риска болезни Альцгеймера. Многочисленные исследования подтверждают это. Аэробные упражнения и танцы могут быть особенно полезны для улучшения работы мозга.
Здоровые способы снятия стресса
Хронический стресс наполняет ваш мозг и нервную систему кортизолом, основным гормоном стресса, что серьезно влияет на работу мозга. Вы когда-нибудь пытались мыслить ясно в условиях сильного стресса? Даже хронический, слабый стресс может усилить воспаление и истощить работу мозга.
Медитация — один из лучших методов снятия стресса и повышения мозговой активности. Одно исследование показало, что всего 12 минут медитации в день помогают улучшить работу мозга и бороться с потерей памяти у субъектов с легкими когнитивными нарушениями.
Автор статьи — доктор А.Элиаз
Источник: https://dreliaz.org/how-to-regenerate-your-brain-at-any-age/
Опубликовано 24.01.2025
Владелец и главный редактор сайта Татьяна Абайдулаева, нутрициолог, специалист по здоровому питанию, витаминам и биологически активным добавкам. Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.
