Витамины и БАДы

Травы адаптогены от стресса

Поделитесь в соцсетях

Эта статья — продолжение моего конспекта по книге американского эндокринолога М.Лэма «Синдром надпочечниковой усталости» (далее СНУ).

Обязательно прочитайте о самом синдроме в Части 1Части 2 и Части 3.
Про БАДы и витамины Часть 1 , Часть 2 , а также отдельную статью про витамин С.
Все остальные статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники».
На все травы даю в статье ссылки.


О травах адаптогенах доктор Лэм пишет в отдельной главе.

🌿 1.Корень солодки (лакричник)

  • оказывает антистрессовое действие,
  • повышает энергию и выносливость,
  • мягко тонизирует,
  • укрепляет уровень кортизола,
  • повышает альдостерон, который всегда в дефиците при 3-й и 4-й стадии синдрома,
  • снижает симптомы гипогликемии,
  • повышает давление,
  • успокаивает желудок.

Следует использовать только настоящую солодку, а не деглицирризированную (DGL).

Solaray, Органически выращенная солодка, 450 мг

(к сожалению, доктор не указывает оптимальную дозировку, придется ориентироваться на рекомендации производителей)

Предостережения.
В высоких дозах 3-5 грамм снижает тестостерон у женщин.
Усиливает действие антикоагулянтов (препаратов разжижающих кровь).
Нельзя принимать беременным.
Возможны побочные эффекты — головная боль, расстройство желудка, отеки, беспокойство.

🌱2. Ашваганда

  • повышает силу и бодрость,
  • защищает сердце,
  • повышает уровень важного антиоксиданта  — супероксиддисмутазы (SOD),
  • хорошо переносится пациентами, даже если другие травы вызывают отрицательные реакции.

Life Extension, Оптимизированный экстракт ашвагандхи

Использовать ашваганду не более нескольких месяцев с перерывами.

(Я пила ашваганду 2 месяца, именно эту, на которую даю ссылку. Она действительно отлично переносится. У меня не было никаких побочных эффектов. Надеюсь, что она внесла свой склад в мое лечение.)

Травы адаптогены от стресса

🍃 3. Корейский женьшень (Panax ginseng)

Подходит для мужчин — увеличивает энергию и сексуальность.
Женщинам следует избегать этот женьшень, так как могут проявиться андрогенные эффекты — волосы на лице и угри.

Natural Factors, HerbalFactors, женьшень

🌼 4. Сибирский женьшень — элеутерококк

  • повышает устойчивость к стрессу,
  • нормализует обмен веществ,
  • регулирует нейротрансмиттеры,
  • повышает энергию и выносливость,
  • улучшает сон,
  • антидепрессант,
  • снижает раздражительность,
  • вызывает чувство благополучия.

Элеутерококк подходит как мужчинам так и женщинам.

Paradise Herbs, Eleuthero

Использовать короткий период и только при мягких (1 и 2) стадиях СНУ.

🌾 5. Корень имбиря (Zingiber officinale)

  • нормализует уровень кортизола, давление и сердечный ритм,
  • сжигает жир,
  • повышает энергию,
  • ускоряет метаболизм,
  • стимулирует выделение пищеварительных ферментов.

Но есть побочные эффекты — может вызвать заболевание почек или мочевой системы из-за содержания аристоловой кислоты.
Нельзя беременным.
Не применять пациентам с диабетом и заболеваниями печени.

Solaray, Органически выращенный имбирь

Травы адаптогены от стресса

🌿 6. Гингко билоба

  • защищает надпочечники, мозг и печень от свободных радикалов,
  • уменьшает «мозговой туман»,
  • улучшает умственную активность и память.

Nature’s Way, Медицинский экстракт гинкго Ginkgold, 60 мг

Читайте по ссылке статью про гингко билоба.

🍀7. Мака перуанская (Lepidium meyenii)

Корень маки стимулирует центральную нервную систему, но, видимо, не влияет на гормоны. Повышает энергию. Улучшает сексуальную функцию.

Solaray, Organically Grown Maca

Однако доктор не советует использовать её моно — только в сочетании с другими травами и в небольших дозах.

Травы адаптогены от стресса

🌸 8. Родиола розовая

  • замедляет секрецию кортизола,
  • выравнивает состояние пациента плавно, без всплесков,
  • помогает при фибромиалгии,
  • повышает энергию и память,
  • помогает здоровым людям справляться со стрессом.

Лучше применять родиолу на ранних стадиях СНУ — 1 и 2.

От беспокойства её лучше использовать в комбинации с другими травами и веществами:
— пассифлорой,
— 5-HTP,
— триптофаном,
— ашвагандой.

Solgar, Экстракт корня родиолы, 250мг

И в дозировке в 2 раза выше:
Paradise Herbs, Родиола двойного действия, 500мг

Выводы

  • В большинстве случаев травы адаптогены не нужны, если витамины и БАДы из 1-й группы («Мягкие питательные вещества» — смотрите Часть 1 и Часть 2 про БАДы) правильно используются.
  • Следует использовать адаптогены с осторожностью и непродолжительным курсом, отслеживать индивидуальную реакцию.
  • Многие из трав адаптогенов полезны на ранних стадиях СНУ — 1 и 2.

🌿 Код VBL204 дает скидку 10% на первый заказ iHerb.com. Нажмите на ссылку c кодом, чтобы он добавился в корзину автоматически.
Используйте мой код также и в повторных заказах, чтобы сказать мне спасибо за полезную информацию.

🍃Как ещё помочь моему сайту.

Дата публикации: 14.06.2019
Дата обновления: 19.08.2019


Фото для сайта natural4.ru

Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Демченко, нутрициолог, специалист по диетологии, витаминам и пищевым добавкам.
Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.

Контакты: natural4ru@gmail.com


Поделитесь в соцсетях

8 thoughts on “Травы адаптогены от стресса

  1. Доброго дня..)Спасибо за ваш труд..В связи с недомогагием в поиске подобной информации…могли бы вы поделиться источником-переводчик мед.литературы…спасибо)

    1. Доброї ночі, Татьяна.В одному із ваших постів ви писали,що лікували гіпотиреоз настойками з родіоли та лапчатки білої і вам вдалося його вилікувати.Як зараз ваші справи зі щитовидною залозою?У мене теж гіпотиреоз.Я три місяці пила препарат «Альба» (він на основі лапчатки),який нарешті знизив мій ТТГ,але через пару місяців ТТГ знову піднявся. Тепер не знаю чи трави допомагають і продовжити їх приймати ,чи це тимчасовий ефект? Дякую!

      1. Здравствуйте, Ирина. БАДам производства СНГ я не доверяю, поэтому принимаю или натуральные травы или качественные БАДы с iHerb. Лапчатку и красную щетку я по-прежнему уважаю и пью периодически курсом. Также несколько месяцев подряд я пила Йодорал (не советую повторять мой опыт без подготовки, это тема для отдельной статьи).
        Со щитовидкой сейчас дела нормально, как раз неделю назад я сдавала анализы: ТТГ 1,92; Т4св 12,02, антител АТ-ТПО нет, но ещё есть куда стремиться. Три месяца назад анализы были хуже. На щитовидную железу сильное влияние оказывают надпочечники, а у меня как раз 1,5 месяца назад наблюдается улучшение самочувствия.
        Как быть в Вашем случае, я точно Вам сказать не могу. Я думаю, что натуральные травы из настойки, которую Вы бы сделали сами, Вам помогут, как помогли мне. Процесс это не быстрый, зато эффективный. Я лечилась год (8 курсов за этот период получилось) и эффекта хватило на 5 лет. Нужно было пить поддерживающие курсы, но я тогда забросила это дело. Теперь исправляюсь.

  2. Дякую за відповідь.)А ви не зустрічали лапчатку на iHerb?Ще я бачила у ваших посилках L-thyrosine ви його замовляли для щитовидної залози.Дехто у відгуках пише,що він знижує ТТГ.Не підкажете,якщо я приймаю еутирокс,варто мені його пити? Дякую!

    1. Лапчатки на Айхерб нет. Это наша местная травка).
      Про Л-тирозин точно Вам сказать не могу, я все-таки не врач, всех взаимодействий не могу знать. На мой взгляд л-тирозин Вам не должен повредить, это ведь всего лишь аминокислота. Но решайте сами, почитайте ещё отзывы тех, кто комбинирует лечение БАДами и эутироксом.

  3. Татьяна, здравствуйте. А Вы гипотиреоз и тиреоидит вылечили без применения гормонов? ТОлько травами? И еще хотела бы узнать. как принимаете Глюкарат кальция с витамином Е? Дозы и в какое время дня? Спасибо Вам за то, что делитесь опытом.

    1. Здравствуйте, Мунира. У меня был субклинический гипотиреоз, без тиреоидита. Да, только травами -лапчаткой белой и красной щеткой. Это было 10 лет назад. За год привела себя в порядок. Ушла дикая отечность, 8 кг веса и анализы стали идеальными.
      Кальция д-глюкарат и вит.Е принимаю после еды, время дня без разницы.
      Витамин Е принимала курсами по-разному в зависимости от ситуации — по 200МЕ в сутки, для повышения прогестерона — по 600МЕ. При этом нельзя пить ещё что-либо кроверазжижающее. Пила натуральный вит.Е смесь токоферолов — https://iherb.co/r21Ywuei
      Глюкарат кальция пила от Лайф Экстеншн — https://iherb.co/2MvC5giz примерно полгода по 1 капсуле (200мг) вместе с другими добавками.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *