Статьи о здоровье

Синдром надпочечниковой усталости. Книга доктора Лэма и мой опыт

В 2018 году я прочитала книгу американского доктора интегративной медицины эндокринолога Майкла Лэма «Синдром усталости (истощения) надпочечников» («Adrenal Fatigue Syndrome»).

Книга перевернула мое сознание и ответила на вопросы, на которые я не знала ответа много лет. Эту книгу нужно прочитать всем, кто испытывает состояние хронической усталости, чтобы узнать как себе помочь, как избежать ошибок и как не допустить непоправимого ухудшения здоровья.

Книгу я читала очень внимательно и конспектировала. Теперь хочу поделиться с вами некоторыми фрагментами моего конспекта.


Впервые опубликовано: 24.12.2018
Обновлено и дополнено: 18.11.2023

Содержание

  1. Что такое синдром надпочечниковой усталости. Стадии и симптомы
    1.1. Основные симптомы СНУ
    1.2. Стадии СНУ
  2. Взаимосвязь гормонов оси ОАТ (овариал-адренал-тироидной)
  3. Особенности восстановления
  4. Достоверны ли анализы?
  5. Взаимосвязь СНУ и печени
  6. Советы доктора М.Лэма

На данный момент я опубликовала 9 статей по книге доктора М.Лэма «Синдром усталости надпочечников», читайте их по тегу «надпочечники». Эта статья главная — о самом синдроме, симптомах, стадиях и так далее.

До прочтения книги я встречала в сети обрывочную информацию об усталости надпочечников, общий обзор БАДов, но это не сложилось в итоге в какую-то общую картину и тем более в руководство к действию. Я нашла это только в книге др.Лэма. Кроме практической информации, он подробно объясняет причины СНУ, отчего и почему какой гормон падает или повышается и что это вызывает. Графики, подробные разборы и объяснения, причины, последствия, ошибки. Поверьте, думающему читателю, умеющему наблюдать, анализировать и делать выводы это всё не лишнее.
И ещё. Эта книга для тех, кто хочет и умеет брать ответственность за свое здоровье на себя.

Иногда я буду добавлять в конспект книги свой личный опыт и примечания, выделяя их курсивом и скобками. Думаю это будет полезно. Я в свое время была бы очень рада почитать о чьем-то конкретном опыте восстановления.

Итак, начнем.

📜1. Что такое СНУ. Стадии и симптомы

Синдром надпочечниковой усталости (далее СНУ) – это нейроэндокринное расстройство (нервно-гормональное).
СНУ возникает, когда количество физического и эмоционального стресса превышает способность организма его компенсировать и восстанавливаться.
(Примечание автора статьи — хотя название синдром надпочечниковой усталости стало более распространенным, более правильно это состояние называется субклиническая надпочечниковая недостаточность или дисфункция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси).

Выделяют 4 стадии:
1 и 2 – легкие,
3 – истощение, которое ведет к другим заболеваниям,
4 – недостаточность, крах.

При 1 и 2 стадиях кортизол повышен, при 3 и 4 – понижен из-за истощения.
Терапия, применяемая при 1 и 2 стадиях, не подходит и даже вредна при 3 и 4 стадиях.

Медикаменты и БАДы, которые положительно влияют на ранних стадиях 1 и 2, вызывают обратную реакцию – ухудшение – на стадиях 3С и 3D. Подробнее об этом в будет говориться в разделе книги о БАДах и витаминах.
(Вот почему не может быть общего списка БАДов при этом синдроме для всех «под одну гребёнку». Я, например, такой встречала и хорошо, что не стала ничего принимать, а то наломала бы дров по указанной выше причине).

Cиндром надпочечниковой усталости

📙 1.1. Основные симптомы СНУ:

усталость, вялость, легкая депрессия, пониженное либидо, учащенное сердцебиение, гипогликемия, пониженное давление, запоры, сниженная функция щитовидной железы, тяга к соленым продуктам, невозможно или трудно похудеть (более подробно — далее).

Синдром усталости надпочечников влияет на гормоны и вызывает их дисбаланс. Он связан с такими гормонами как кортизол, прегненолон, ДГЭА (дегидроэпиандростерон), тестостерон, эстроген, прогестерон, гормоны щитовидной железы.
(Эта книга открыла для меня «царство» гормонов. До этого я и представить не могла как сильно они влияют на наше здоровье, самочувствие и даже психику с настроением. Многое, что я наблюдала в своем состоянии, но не понимала, после прочтения этой книги стало понятным.)

При низком уровне кортизола организм не способен справляться со стрессом, что происходит при 3 и 4 стадиях СНУ. Также на этих стадиях наблюдается дефицит прегненолона.

Суточные ритмы кортизола: максимальный уровень в 8.00 утра, минимальный уровень в 1.00-4.00.

(У меня 3-я стадия, 3В, когда кортизол понижен и мне всегда плохо утром, очень тяжело вставать, сколько бы часов я ни спала до этого, слабость, трудно концентрироваться. Ритмы кортизола как раз это объясняют – у организма в это время должен быть максимальный уровень кортизола, а его у меня почти нет. Но это состояние проходит примерно к 15.00-16.00, когда организму уже не требуется много кортизола и я начинаю себя чувствовать более-менее нормальным человеком. Не зря говорят, что совы – это больные жаворонки.)

При 3-й стадии СНУ – истощении – уровень кортизола понижен утром и остается низким в течение дня. Все гормоны надпочечников снижены – кортизол, прегненолон, ДГЭА.

При хроническом стрессе снижается производство гормона ДГЭА и увеличивается соотношение «кортизол – ДГЭА».
(Дополнение, о котором я вычитала в другом источнике.  Как ещё по симптомам определить низкий уровень ДГЭА — непереносимость шума и яркого света. 100% у меня наблюдается и чем хуже состояние, тем более выражена непереносимость. Соответственно при улучшении общего состояния переносимость повышается).

Почему так важен нормальный уровень прегненолона и чем опасно его снижение? Прегненолон – это прогормон, «мать» всех гормонов, которые из него образуются. Он повышает энергию, настроение, улучшает память и умственные способности, создает чувство благополучия и улучшает способность переносить стресс. У ДГЭА похожие свойства.
(Но не спешите принимать эти гормоны. В этом деле очень много нюансов, доктор пишет вкратце о них в отдельной главе. Если кратко – прием гормонов только под контролем врача и анализов, иначе можно серьезно себе навредить.
Корректирую свое личное мнение спустя 1,5 года — при стадиях 3В, С и D, если не наступает улучшение от более легких БАД, все-таки нужно рассмотреть вариант приема ДГЭА и прегненолона. Но это отдельная большая тема, её нужно тщательно изучить перед началом приема — формы, дозировки, производители, срок приема, анализы и т.д. Может быть соберусь написать об этом отдельную статью).

Прогестерон. Производится в яичниках перед овуляцией и быстро повышается после нее. (А теперь внимание) Во время хронического стресса производство прогестерона снижается за счёт увеличения производства кортизола, который нужен организму для преодоления стресса (выживание важнее размножения). Это приводит к диспропорции прогестерона и эстрогена, и соответственно, доминированию эстрогена, когда в этом соотношении прогестерона меньше.
Последствия эстрогендоминирования – дисменорея (болезненные менструации, а также обильные, длительные задержки), эндоментриоз, мастопатия. Эстрогендоминирование – это один из признаков СНУ стадии 3В.


📋1.2. Вернемся к стадиям более подробно

Стадия 1

Усталость мягкая и преходящая. Организм обладает ещё достаточным запасом прочности. Уровень кортизола увеличивается, но хороший ночной отдых приводит организм в норму. Обычно на этом этапе человек ещё ничего не замечает.

Стадия 2

Усталость становится более сильной. Однократного ночного отдыха уже не достаточно для восстановления. Часто для восстановления бывает нужно несколько дней отпуска. Человек становится зависим от кофеина и сахара. Поднимается артериальной давление, появляется центральное ожирение. Многие остаются в этом состоянии годами, не подозревая о скрытой угрозе.

Стадию 3 доктор Лэм подразделяется ещё на несколько – А, В, С, D:

— умеренная усталость постоянна, может быть понижена функция щитовидной железы, у женщин присутствовать ПМС (предменструальный синдром). Отдых обычно не приводит к полному восстановлению, работоспособность составляет 75-100% от обычной.

– слабое и умеренное утомление человек чувствует постоянно. Есть проблемы со щитовидной железой, доминированием эстрогенов, снижение полового влечения. Трудно делать физические упражнения. Работоспособность составляет 50-75%. (Это моё состояние в данный момент).

 У женщин нарушается гормональный баланс яичников, надпочечников и щитовидной железы, так называемая овариал-адренал-тироидная ось (далее ОАТ ось). Следствие этого – нерегулярные менструации, фиброзно-кистозная мастопатия, снижение либидо, миомы матки, эндометриоз, а также мягкая депрессия, уныние, бессонница, постоянная усталость.

– способность выполнять  обычные действия сильно ограничена, до 25-50%. Такие люди работают неполный рабочий день, на дому или вообще не могут работать. Требуется много отдыха. Сон 6-12 и более часов. Цикл и качество сна нарушены, бессонница, поверхностный сон, часто просыпается. (А такое было полгода назад).

3D – человек нетрудоспособен, почти прикован к постели. Пищеварение нарушается, запоры. Человек не в состоянии нормально питаться, теряет вес. (А такое было 17 лет назад, с госпитализацией в больницу).

Стадия 4

Отказ надпочечников. Крах.
На этой стадии надпочечники полностью изнашиваются в попытке преодолеть стресс.

У больного возникает нейроэндокринная недостаточность. Граница между СНУ и болезнью Аддисона может уже быть размытой. У больного проявляются типичные симптомы болезни Аддисона: чрезмерная усталость, потеря веса и аппетита, мышечная слабость, рвота, тошнота, гипогликемия, головная боль, потливость , депрессия, нерегулярные менструации, обезвоживание и электролитный дисбаланс. Организм утратил нормальный гомеостаз и разрушается.
Такому больному требуется госпитализация и интенсивная медикаментозная терапия. Эту стадию доктор уже не рассматривает в книге.


 Что касается моего опыта, кратко поясню читателям, что в состоянии СНУ я, конечно же, была не всегда. Первый раз (и единожды, слава Богу) серьезно я его испытала 17 лет назад – стадия 3D с госпитализацией, потерей работоспособности и всеми вытекающими. Потом примерно за 8 месяцев я восстановилась, но не до прежнего состояния. Здоровье уже никогда не было таким хорошим как раньше, но стало вполне нормальным для обычной деятельности, учебы и работы.

Затем через несколько лет из-за хронического стресса состояние ухудшалось до 2-й стадии. 10 лет назад снова сильный хронический стресс, срыв и стадия 3С. Восстановление заняло примерно 2 года. Дальше было несколько спокойных лет, а 5 лет назад снова резкая смена обстоятельств и периодическое попадание в стадию 3В, которую я пыталась все же совмещать с работой и недоумевала, почему у меня такая слабая выносливость, хаотично пила витамины и адаптогены и пыталась как можно больше «выжать» из себя.

 С каждым разом организма хватало на меньшее время, чувствительность к стрессу и нагрузкам возрастала. После стресса 2 года назад организм сказал «хватит». Такого длительного восстановления как сейчас у меня ещё не было. И я очень рада, что я узнала про синдром усталости надпочечников, иначе неизвестно чем бы это для меня вообще закончилось.

В книге на графиках доктор Лэм это очень наглядно показывает, просто прозрение наступает. Что интересно, сразу после стресса организм ещё держится, видимо на каких-то последних резервах, а накрывает примерно через 2 месяца. Я отследила это не раз, и поначалу вообще было непонятно от чего это, потому что острый период стресса прошел и вроде бы уже все хорошо, а организм как будто на ровном месте дает серьезный сбой.
На данный момент я очень стараюсь следовать рекомендациям доктора Лэма и вижу постепенный прогресс. Конечно, мне хотелось бы побыстрее снова стать нормальным человеком, но видимо, придётся запастись терпением. В тяжелых случаях восстановление занимает до 1,5-2 лет.

Добавляю через 1,5 года — прогресс в лечении есть однозначно, особенно за последние 5 месяцев. Но прошло уже 2 года, а мой организм ещё не восстановился до прежнего уровня. Но не пугайтесь и не думайте, что у вас будет также. Просто у меня тяжелый и запущенный случай, а также аутоиммунное заболевание, которое всё осложняет.
Есть примеры из моего близкого окружения, а также у моих клиентов, когда люди восстанавливались примерно за 4 месяца, принимая «мягкие БАДы» (смотрите о них статьи по тегу «надпочечники») и соблюдая другие рекомендации доктора Лэма.


📓2. Ось ОАТ

Вернемся к оси ОАТ (овариал-адренал-тироидной). Напомню, что это взаимосвязь гормонов яичников, надпочечников и щитовидной железы.

Как мы уже знаем, при СНУ «расшатывается» вся ось. Но начинать лечение нужно всегда с надпочечников, иначе оно будет неэффективным. Во многих случаях при устранении дисбаланса и истощения надпочечников, щитовидная железа и эстрогендоминирование приходят в норму. (Вот почему долгое и правильное лечение гипотиреоза не даёт результатов, как у меня. Нужно восстанавливать первым делом надпочечники).

 Обычно доминирует одна из граней оси ОАТ. Слабее та грань, симптомы которой более выражены:

  1. Щитовидка – снижение энергии, сухая кожа, не уходит вес, усталость.
  2. Надпочечники – хрупкие эмоциональные состояния, тревожность, раздражительность.
  3. Яичники – туман мозга, проблемы с памятью, ПМС и другие симптомы доминирования эстрогенов.

( У себя я так и не смогла выявить доминантную грань, так как присутствовали все симптомы, особенно поначалу. На данный момент №3 ослабли, №1 и 2 остаются).

Выявление доминантного компонента оси ОАТ важно для разработки программы восстановления – питание, диета, образ жизни. В процессе восстановления тип доминирования может меняться.


📖 3. Особенности восстановления

Чем слабее функция надпочечников, тем дольше они восстанавливаются. Может потребоваться несколько месяцев, чтобы только лишь стабилизировать (!) истощенный организм (стадия 3), прежде чем начнется разворот к выздоровлению.

Если не лечить СНУ, как и другие хронические болезни, со временем он будет прогрессировать.

С каждым кризисом СНУ (срывом, аварией) тело становится все слабее. Если надпочечники не восстанавливаются до полной функциональности, сбои становятся более частыми и интенсивными. Со временем тело становится слабее и время восстановления увеличивается. (Это точно, на себе прочувствовала. После прочтения этих строк желание «выжать» из себя побольше, потому что так надо, резко отпало).


Мои консультации нутрициолога.


📋 4. Про анализы

Нельзя ориентироваться только на лабораторные анализы. Не следует сосредоточиваться на уровне кортизола как на виновнике СНУ. Это было бы ошибкой. Кортизол может быть очень разным на разных стадиях. Тест слюны на кортизол неинформативен. При уже имеющемся синдроме надпочечниковой усталости и всех его симптомах, кортизол у некоторых людей может быть абсолютно нормальным.

При определении стадии синдрома тщательный опрос, проведенный врачом, намного превосходит результаты анализов.


📘5. Взаимосвязь СНУ и печени

Метаболиты надпочечников выводятся печенью, поэтому чем более запущенным является СНУ, тем хуже функция печени, хотя анализы могут быть (!) нормальными.
(А нас как лечат в обычной поликлинике? Лечат не людей, а анализы. «Идите отсюда и не придуривайтесь. У вас нормальные анализы. Я не вижу никакой проблемы». А то, что ещё недавно активный, деятельный человек с ясным умом стал неработоспособным, еле ползает и почти ничего не соображает, никого не интересует. Это про меня, если что.
Из-за СНУ в 2018-2019 гг я не могла работать (в 2019-м году я получила диплом нутрициолога и с 2020 года я стала давать консультации). А за полгода до этого не смогла бы даже эту статью написать, потому что сил не было совсем, в голове туман и невозможно элементарно мысли собрать).

Так как печень не выводит метаболиты как нужно, растет уровень токсикации организма. В итоге – боли в суставах и мышцах, «мозговой туман», беспокойство, бессонница, покалывание в руках. (К этому ещё можно добавить сильный запах пота, особенно если вы этим раньше не отличались. Усиление запаха пота в этой ситуации вполне логично — способность печени выводить токсины сильно снижается и бедный организм пытается от них избавиться другими путями).

Чем больше перегружена печень, тем дольше длится «мозговой туман» — неспособность сконцентрироваться, забывчивость, ухудшение краткосрочной памяти.


Мои консультации нутрициолога.


📖  6. Советы от доктора Лэма

1. Прислушивайтесь к внутренним сигналам своего тела. Осознавайте свои ограниченные возможности.

Всегда оценивайте ситуацию и свои действия по принципу «затраты против возврата» (То есть сколько вы потратите сил на это и сколько получите взамен. Стоит ли игра свеч в плане последствий для вашего самочувствия? Лично меня этот совет ограждает от утомительных неважных занятий — лишнего общения и переписки, например, или стремления переделать сразу все дела в тот день, когда я чувствую себя лучше).

Слишком интенсивная жизнь превозносится в обществе и считается успехом, но на самом деле ведет к истощению. (Думаю, всем знаком лозунг вроде: «Давай! Ты сможешь всё! Лучше, больше, выше!», особенно на работе. Ага, пока не упадешь и совсем не потеряешь здоровье и работоспособность).

2. При синдроме усталости надпочечников наблюдаются частые и резкие скачки (падение уровня) глюкозы и инсулина в крови — гипогликемия.
(Как я это чувствовала. Между приемами пищи, особенно если я долго не ела, у меня резко ухудшалось состояние, иногда почти до потери сознания или просто резкий приступ слабости, силы покидают, голова перестает соображать. И как-то я заметила, что это быстро «лечится» приемом пищи. Разница «до» и «после» в самочувствии колоссальная. И когда я это отследила, я стала «профилактировать» приступы своевременными перекусами. Тактика сработала. Эту особенность я знаю уже несколько лет. Тогда я, конечно, понятия не имела, почему это происходит и в чем причина).

Как избежать скачков глюкозы и инсулина:
а.) Есть белки и жиры с каждым приемом пищи.
б.) Питаться часто.
в.) Избегать сахара и мучного.
г.)  Калорий должно быть достаточно.
д.) Прислушиваться к себе, возможно придется есть чаще.
е.) При выходе из дома и невозможности поесть, брать с собой закуски, например, орехи.
Что ещё подойдет в качестве закуски – йогурт, ягоды, яблоки, орехи, сливочный сыр, цельнозерновой хлеб, лосось, тунец.

3. При СНУ наблюдается обезвоживание, дисбаланс жидкости и натрия, непереносимость жары (ещё один ответ на мой вопрос – почему летом всем нормально, хоть и жарко, а я чуть ли не умираю).

Что делать – пить воду с солью и лимоном, часто и понемногу. Постепенно и именно с солью – чтобы не ухудшить состояние резким поступлением жидкости и минералов. Исключить кофе и чай. Можно пить только травяной чай.
——
Оригинал книги можно купить на английском языке на официальном сайте др.Лэма www.drlam.com .
Любительский перевод на русский язык уже есть в свободном доступе в интернете.


Следующая статья — Часть 2.

🌿 Консультации нутрициолога. Подробно обо мне и моих консультациях.

🍃 Как поблагодарить меня за полезную информацию.


📚 Все статьи на эту тему читайте по тегу «надпочечники». Уже доступно много новых публикаций.

📔В следующих выпусках:
Фазы восстановления
7 шагов целостного подхода к телу
Ошибки восстановления
Восстановление и конституция тела
Почему у некоторых людей никогда не будет СНУ?

Читайте также комментарии к статье. В есть полезные дополнения.


Копипастерам. Копирование данной статьи и любых моих материалов запрещено!

Моя статья стала популярной и разошлась по всему интернету. Нутрициологи, блогеры и даже врачи (!), копирующие мои статьи, у вас хватает наглости копипастить текст полностью даже с моими личными пометками и опытом без указания источника, присваивая авторство себе. А мозгов чтобы написать свою статью у вас не хватает явно и совести тоже.

И при этом вы добавляете меня в социалках в черные списки, думая что я копипаста не увижу. Но учтите, что Гуглом я пользоваться умею и под своими учетками социалок не сижу, поэтому все ваши ворованные публикации всё равно найду. А ещё у меня есть читатели сайта и клиенты, которые ищут информацию про надпочечники и присылают мне ссылки на воров и даже платные «публикации».

Считаете, что воровство вам сойдёт с рук? Напрасно. Даже если юридически это будет так.
Учтите, что за всё в жизни придётся ответить. За вашу наглость и воровство в том числе. Закон бумеранга действует.

P.S. Предупреждения не помогают, поэтому теперь сайт защищен от копирования и есть доска позора для тех кому не доходит.


Фото для сайта natural4.ru

Автор этой статьи – владелец и главный редактор сайта Татьяна Абайдулаева, нутрициолог, специалист по здоровому питанию, витаминам и биологически активным добавкам. Татьяна отвечает за качество контента на данном сайте и выбирает только самые надежные источники материалов – научные исследования и публикации авторитетных медицинских экспертов.

Контакты:
natural4ru@gmail.com
Телеграм / Вконтакте

88 thoughts on “Синдром надпочечниковой усталости. Книга доктора Лэма и мой опыт

  1. Здравствуйте, Татьяна. Так, мониторю интернет по фокусным для себя темам. Наткнулась на вас. Почему-то захотелось вам помочь, в смысле есть чем поделиться. В смысле — опытом. Я врач. В том числе альтернативной медицины. Живу с синдромом надпочечниковой усталости уже лет 20. Вылечить это, конечно, нельзя. Но можно принципиально улучшить ситуацию и прогноз. Без гормонов. Если вас заинтересует мой опыт, пишите в личку. тоже татьяна.

    1. Здравствуйте, Татьяна. Напишу Вам на почту.

      1. Здравствуйте. На английском языке книгу можно купить на официальном сайте доктора Лэма http://www.drlam.com . Контакты переводчицы вышлю Вам на почту.

        1. Огромное спасибо Вам! Я страдаю СНУ уже несколько лет, точнее — всю жизнь. Прошу у вас ссылку на книгу доктора Лэма в оригинале, на перевод и контакты переводчицы.

    2. Татьяна, здравствуйте! Меня очень интересует ваш опыт, так как информации крайне мало, а улучшить состояние необходимо.

      1. Добрый день, Ольга🌸. Что именно интересует?
        Я пишу немного о себе курсивом в статьях о книге др.Лэма. Стараюсь применять его рекомендации, пью много БАДов. Если писать подробно как дневник, что именно я делаю и когда, то получится большая статья. И не обязательно другим следовать точно моему примеру. Как я писала уже в комментариях, моя мама восстановила среднюю степень усталости надпочечников за 4 месяца под моим руководством, соблюдая рекомендации доктора и принимая несколько базовых «мягких» БАДов.

        1. Татьяна, добрый день. Присоединяюсь к огромной массе благодарных отзывов за Вашу работу, спасибо за информацию о книге доктора Лэма . Очень прошу прислать контакты переводчицы. Заранее благодарен. Игорь.

    3. Здравствуйте, мне очень интересен ваш опыт. Поделитесь пожалуйста.

      1. Здравствуйте, Ольга.
        О своем опыте я пишу в серии этих статей курсивом, если мне есть что сказать по определенному поводу. Немного дополняю в комментариях, отвечая на вопросы. Если описать мой опыт подробно, то получится очень большая статья. Я пока не готова её написать. К тому же я ещё нахожусь в процессе лечения.
        Но если у Вас есть конкретные вопросы, задавайте.

    4. Татьяна здравствуйте, можете со мной поделиться какая стадия, как справились? Не могу найти адекватного врача, спасибо

    5. Здравствуйте! Спасибо автору за полезную информацию. Мне было бы интересно и Ваше мнение как врача. Напишите, пожалуйста, Ваш адрес.

    6. Данный вопрос адресован и Вам как врачу и как к человеку столкнувшемуся с проблемой, и к автору сайта тоже.
      Если стадия 1 и 2, то конечно лучше попытаться восстановить работу организма.
      Но если стадия уже 3 и восстановление занимает годы, если вообще возможно, то почему не дать организму недостающее, почему не принимать гормон, которого не хватает организму, вместо мучений годами?Об этом есть в книге Лэма? Ведь диабетики, например, может не удачный, конечно, я не особо сильна в теме медицины т физиологии в уелом, принимают инсулин, а не пытаются наладить его выработку.
      Татьяна где-то в ответах ниже говорит о вреде. О каких именно речь? Просто гидрокортизон не равно преднизолон и дексаметазон. Есть данные о безопасности малых доз гидрокортизона и исследования по лечению гриппа при его помощи, а таже о пользе гидрокортизона в лечении тяжелых форм Ковид.
      У меня состояние такое, что нет ресурсов, я знаю все что советуют делать, но заставить себя это делать НЕ МОГУ, не могу наладить питание, режим, активность. Каждый раз даю себе обещание, а сил с утра нет или они очень быстро кончаются, и у меня нет вообще никаких желаний, просто не трогайте меня и дайте поспать. Яма.
      И под гипотериоз подходит состояние и под СУН и под депрессию.
      И вот недавно, общаясь в группе по гипотериозу, встретила совет принимать гидрокортизон. Человек пишет, что годами мучался, пытаясь наладить работу надпочечников и щитовидки, и только начав принимать гидрокортизон и Т3, наконец чувствует себя ХОРОШО.

    7. как с вами пообщаться?? Мне после ковида стало очень плохо и я, читая статью, поняла, что давно у меня были 1-2 сталии, а сейчас третья…

    8. Здравствуйте,тоже случайно наткнулась на ваш комментарий,та же проблема, по крупицам собираю инфу, может напишите,как справляетесь???

    9. Здравствуйте Татьяна, я прочла ваш комментарий к статье о СНУ.

      Можно ли с вами связаться по этому вопросу?

  2. Доброго вечера! Благодаря Вашим статьям, теперь знаю, что у меня вероятнее всего 3 В) Осталось найти хорошего врача, который составитт программу восстановления) Или можно справиться своими силами, как Вы считаете? Я противник самолечения, но, сменив, анпример, 5-го гинеколога, прихожу к выводу, что хорошего врача найти невероятно сложно.

    1. Добрый вечер, Альбина 🌸 :). Я рада помочь).
      Ой, с врачами, которые лечат СНУ, проблема — их почти нет . Этот синдром признают только продвинутые врачи интегративной медицины. Их очень мало и приемы у них стоят серьезных денег. А с обычным эндокринологом не нужно даже говорить об этом, скажет что в интернете глупостей начитались.
      Поэтому в данном случае я считаю, что «спасение утопающих дело рук самих утопающих». Думаю, что при грамотном подходе и внимательности можно справиться своими силами.
      Было бы так хорошо — довериться врачу, ни о чем не думать и только следовать его указаниям. Но это точно не про меня и особенно в отношении СНУ.
      Про хороших врачей я с Вами полностью согласна — их найти очень сложно.

  3. Добрый день, Татьяна! Спасибо огромное, что разместили эту информацию, просто приоткрыли дверь к спасению для тех у кого «неведомая фигня, отнимающая силы» при относительно неплохих анализах. У меня к вам просьба, надеюсь, это возможно получить контакты той девушки переводчика книги про СНУ? Хотелось бы купить у неё перевод (для меня это необходимость, маленький ребёнок и мама, которая еле ползает — тот ещё тандем). Напишите мне на почту, если можно, могу и своими заметками поделиться (нарыла в основном, как голову на место ставить в плане тревожности, что тоже как выяснилось немаловажно). Заранее спасибо!:)

    1. Добрый день, Елена 🌷). Спасибо, мне приятно, что Вам полезен мой сайт).
      Да, без проблем, напишу Вам на почту.

  4. Добрый день, Елена. Да, у меня на сайте включена модерация, так как много спама. Ваш предыдущий комментарий почему-то попал сначала в спам. Я уже опубликовала его.

  5. Здравствуй! (Я на ты, если можно). У меня синдром отмены кортикостероидов, которые мне выписали, к слову, не по назначению (дерматология). Бегаю по врачам с бесконечными жалобами на усталость, плохое заживление ран, зудящие высыпания, пониженный иммунитет, поликистоз и дальше список можно продолжать бесконечно. На данный момент у меня стала пигментироваться кожа на руках и внутренней части бёдер. Анализы: ДГЭА-с повышен, АКТГ минимальный, но в пределах, кортизол в норме, а вот альдостерон скачет с повышенного в нормальный. По печени все анализы повышены. Иммунограмма плохая. Аутоиммунный тиреодит уже 2 года. При этом параллельные проблемы с психикой (с детства), поэтому мне крайне тяжело сейчас. От меня отмахиваются, мол, анализы не страшные, что вы хотите. Но я далеко не ипохондрик. Я же вижу и чувствую. Боюсь какого-нибудь криза. У меня аффективное расстройство, я крайне вспыльчива всю жизнь, но дозы нейролептиков всегда хватало, а после стресса я быстро восстанавливалась. Садиться на гормоны я не хочу пожизненно, но и жить так тоже не хочу, поэтому очень благодарна, что ты поделилась такой информацией. Ты чудо 🖤. Хотела бы узнать, была ли у тебя пигментация в местах трения например? И пила ли ты кортикостероиды в больницах? Спасибо большое!

    1. Привет, Аня). Да, конечно, можно на ты :). Спасибо за теплые слова 🙂 .
      Я тебя очень понимаю, держись 🌹.
      Пигментации такой у меня не было. Кортикостероиды не применяла, так как давно знаю об их вреде.
      ДГЭА-сульфат у меня наоборот понижен, на нижней границе референса, надпочечники еле дышат. Кортизол в крови вообще не информативен, так что его нет смысла сдавать в наших лабораториях, разве что в Москве, где делают анализ слюны 4 раза в день, вернее 4 пробы. Я поэтому кортизол не сдавала.

      Не всё, к сожалению, я могу прокомментировать по твоему состоянию. Но кое-что напишу. Пигментация может быть следствием плачевного состояния печени. Тебе нужно обязательно заняться ее поддержкой — лецитин, расторопша, NAC, куркумин. От состояния печени очень многое зависит, СПКЯ и баланс гормонов в том числе.
      При АИТ очень важно отказаться от глютена и желательно от магазинной молочки. Они провоцируют рост антител.
      Для нервов — магний хелат или л-треонат, лецитин (фосфатидилхолин) длительно, витамины группы В в активных формах. При явной потребности успокоиться прямо сейчас — пассифлора, мне она очень хорошо помогает. Я пью ее курсами (постоянно нельзя). Можно также попробовать ГАМК — гамма-аминомасляную кислоту, она же GABA.

    2. Здравствуйте. Можно узнать, что именно из кортикостероидов Вы принимали и в какой дозировке?

  6. Татьяна, здравствуйте! Спасибо большое за статью. По крупицам собираю информацию о СНУ, поскольку некоторые анализы, имеющие отношение к надпочечникам, не в норме, да и общее физическое состояние оставляет желать лучшего. Самой не очень хотелось бы выносить себе вердикт, поэтому прошу Вас и со мной поделиться контактами врачей (живу в Мск, но может в других городах есть специалисты, консультирующие онлайн). И ещё вопрос про анализ на кортизол в слюне. Вы в статье пишите, что он неинформативен, а в комментариях отвечали, что можно четырёхкратно сдать в слюне. Так все-таки стоит это делать? Заранее спасибо!

    1. Здравствуйте, Ольга). Пожалуйста)
      Доктор Лэм пишет, что кортизол сдавать нет смысла, в статье я привожу конспект из его книги. Но некоторые другие специалисты считают, что можно сдавать, но только в определенных лабораториях, где используют самые современные методы исследования.
      Так как Вы в Москве, можете сдать анализ на кортизол в слюне в лаборатории Хромолаб. Как я поняла, эта лаборатория делает точный анализ по особому методу исследования, а в других лабораториях сдавать кортизол неинформативно.
      Я, конечно, не утверждаю, у меня сложилось такое мнение на основании того, что я читала. Поэтому я сама кортизол не сдавала (я в Питере), а только ДЭА-SO4 (дегидроэпиандростерон сульфат).

  7. Танюша, доброго вам здоровья! Читаю , читаю , понимаю, что у меня тоже собака тут порылась и уже давно..Нервная система очень лабильная стала. Качество жизни сильно ухудшилось-приходится себя беречь ото всего.И все жду и жду..когда же все восстановится..А надо действовать.Вы своим примером это доказываете.Какая же вы умничка спасибо вам огромное, что поделились этой информацией, ведь много людей не могут решить свои вопросы ни сами ни при помощи врачей, потому что они не знают тему. Татьяна, как же разобраться с диагностикой, прежде чем заказывать БАДы? Вы пишите, что по слюне диагноз не информативен.Что еще покажет что , это СНУ? Какие анализы? Да, разобраться придется самой без врачей…Была уже у двух-не в теме доктора к сожалению(((. Но в тоже время ,я так поняла, что даже при еще не уточненном диагнозе Бады в виде такого набора: пантотеновая кислота, вит С ,альфа-липоевая кислота,экстракт виноградных косточек,глутадион, вит Е, вит В 12-не повредят , они относятся к мягким средствам коррекции..? Мама ваша на них?)))

    1. Здравствуйте, Наталия 😊. Спасибо за теплые слова 🌹.

      Что могу посоветовать по диагностике — сдайте ДЭА-S04 (дегидроэпиандростерон сульфат). Именно сульфат, не спутайте с просто ДГЭА (DHEA), потому что он тоже есть в перечне анализов.
      При истощенных надпочечниках (3 и 4 стадии) дегидроэпиандростерон сульфат существенно понижен. У меня он был почти у нижней границы референса. Я сдаю его примерно раз в 1-2 месяца и смотрю есть ли улучшения от моего лечения.
      Исходя из того, что я читала, уровень ДЭА — это единственный показатель (в наших реалиях постсоветского пространства), который можно точно измерить. Остальное — по симптомам и книге доктора Лэма. Почитайте ещё раз внимательно про симптомы разных стадий СНУ.

      Про БАДы.
      Да, Вы правильно поняли, что даже если диагноз точно не установлен, мягкие БАДы уже можно принимать не опасаясь (кроме индивидуальной реакции, конечно). Вы в любом случае поддержите организм мягко и без стимуляции.
      Самые базовые — пантетин, пантотеновая кислота, витамин С (аскорбаты), магний хелат, инозитол, комплекс витаминов группы В в активных формах (все вещества берите как в моих статьях — в правильных формах, это важно). Моя мама эти БАДы принимала.
      Если есть возможность добавить липосомальный глутатион — прекрасно, но цена у него высокая, поэтому не все решаются. Также мама принимала Омегу-3 и витамин Д, но это больше для других целей, хотя доктор Лэм упоминает эти вещества как дополнительную поддержку.

      Ещё очень важны режим сна и питания. Ложиться спать строго до 23.00, а лучше раньше. Принимать пищу вовремя, не допускать длительных перерывов и как следствие гипогликемии — падения уровня глюкозы в крови (я писала об этом в статье и как это проявляется). Гипогликемия и ночные бдения очень истощают надпочечники. У доктора Лэма есть в книге отдельная глава про питание и отдельная про сон. Я их тоже законспектировала, доберусь когда-нибудь и до их публикации. Учитывая мое состояние, пишу я нечасто.
      Так что важен комплекс мер — режим, питание, БАДы.

  8. Здравствуйте, Татьяна! Прочитала все, что Вы написали про СНУ, спасибо за Ваш труд! Действительно, с такими жалобами, и относительно неплохими анализами врачи шлют подальше,в Новосибирске я ни разу не получила грамотного совета. Я хочу приобрести перевод -дадите контакт?Больше всего,наряду со слабостью,мучает бессонница,и ни нейролептики ,ни антидепрессанты,выписанные врачом, не дали эффекта.

    1. Здравствуйте, Елена🌸. Пожалуйста :).
      Очень Вас понимаю. Вот и мне поэтому пришлось самой разбираться и лечиться.
      Контакты переводчицы напишу Вам на почту.
      От бессонницы мелатонин или Gaba пробовали? Доктор Лэм их советует.

      1. Здравствуйте, Юлия. В конце статьи я писала, что книгу уже кто-то слил в интернет и ее можно найти бесплатно на первой странице в Гугле.

      2. Татьяна, здравствуйте, будьте добры и мне контакт переводчицы, спасибо Вам за Ваши труды, много что проясняется

        1. Здравствуйте, Наталья. Пожалуйста).
          Контакты уже не высылаю, книга доступна в интернете. Смотрите информацию в конце этой статьи.

  9. Татьяна добрый день, и я к вам с такой же просьбой, про врача в Москве, напишите пожалуйста! Самой разобраться не получается, хроническая усталость много лет, но только сейчас стало понятно, что не стоит верить анализам и врачам, которые не могут выявить причину.

  10. Татьяна, добрый вечер! Очень интересная информация! И отдельная благодарность за то, что поделились ею . Я сама врач, занимаюсь вопросами психосоматики, используя метод биорезонансной терапии. И меня очень заинтересовали ваши статьи. Чувствуется аналитический склад ума. И еще, несмотря на то, что все время учусь, понимаю, как много еще скрыто .А вот вы помогли мне взглянуть на некоторые вещи с другого ракурса. Благодарю!!!Но очень хотелось бы ознакомиться с переводом монографии доктора Лема. Дайте, пожалуйста, контакт переводчика.

    1. Добрый день, Виктория). Большое спасибо🌸. Мне приятно, что Вы оценили мои труды). Контакты переводчицы пришлю на Вашу почту.

  11. Здравствуйте, Татьяна. Спасибо за интересные выкладки, кое-что уже я читала по этой теме, но,видимо, ещё много нужно изучить. Я бы хотела тоже книгу на русском языке. Если Вас не затруднит, дайте контакты переводчика.

    1. Здравствуйте, Мунира. Спасибо :). Напишу Вам на почту.

  12. Татьяна, добрый день, очень интересная статья, спасибо за Ваш труд, буду изучать! Я, похоже, нашла причину своего состояния за последний год…симптомы похожи на 3-ю стадию. Уже к каким врачам только не обращалась, даже эндокринологи не понимают что со мной не так. Гипотиреоз уже давно компенсирую гормонами, железодефицит пролечила, но слабость, нервозность и бессилие все равно присутствуют, даже когда стресс минимален, у меня «земля из под ног уходит», сил нет уже. Но меня волнует один вопрос: в книге доктора также не упоминался симптом СНУ «отечность век»?

    1. Здравствуйте, Лена. Очень Вас понимаю… Врачи считают нас ипохондриками.
      Доктор Лэм пишет, что гипотиреоз не вылечить пока надпочечники не восстановлены. Так что это, скорее всего, и есть ответ на Ваши поиски причины.
      Отечность доктор упоминает, но именно про отечность век не помню, чтобы он заострял внимание.

    2. Добрый день, Татьяна! У меня много лет хроническая усталость от длительного стресса. Пила много разных бадов для умственной работоспособности, антидепрессанты, улучшения есть, но не такие как хотелось бы, бодрости нет, все время хочется спать. Только если не хожу на работу нормально себя чувствую и сплю сколько хочу. Быстро не найду эту книгу на русском. Скажите пожалуйста какие бады пить если по симптомам 3 стадия?

      1. Добрый день, Виктория. Советую Вам прочитать все статьи по книге доктора Лэма. На сайте это тег «надпочечники» — https://natural4.ru/tag/nadpochechniki/
        Даже без прочтения книги этого будет достаточно чтобы начать восстанавливаться.
        По поводу БАДов по этой ссылке тоже есть 2 статьи — https://natural4.ru/bady-vitaminy-sindrome-nadpochechnikovoj-glutation-v5-pantetin/
        https://natural4.ru/2-bady-sindrom-nadpochechnikovoj-ustalosti/
        Ещё у меня есть статья про адаптогены. Вот как раз их Вам нельзя, так как адаптогены принимают только на 1 и 2 стадии. На 3-й они могут вызвать ухудшение.

        Также очень важно правильное питание. Это всё я освещаю в статьях — https://natural4.ru/pitanie-pri-dlitelnom-stresse/

  13. Спасибо за прекрасную статью. Вопросы превентивной медицины тоже интересуют. Я — врач. Интересно познакомиться со схемой Вашего лечения, производителями Бадов. Заранее благодарю. Если не затруднит отпоавьте пожайлуста контакт переводчика по книге . Заранее благодарю. Забыла поедставиться- Ольга.

    1. Здравствуйте, Ольга). По тегу «надпочечники» есть 2 статьи про БАДы, продолжение этой статьи. Все фото в них мои собственные, так как я сама принимала эти добавки. Может быть напишу вскоре более подробно о своем лечении, не раз уже спрашивали читатели. Что-то я делала по книге, в чем-то экспериментировала.
      Контакты переводчицы напишу вам на почту.

  14. Татьяна, добрый вечер!
    Дочке сегодня поставили такой диагноз. Стала искать информацию, нашла Вашу статью. Вовремя!!
    Скиньте мне тоже Контакты переводчика и самого автора, пожалуйста…

  15. Татьяна, добрый вечер!
    Очень нужная статья. Спасибо за Ваш труд!
    Диагноз надпочечниковая недостаточность (болезнь Аддисона) поставлен более двух лет назад.
    Принимаю гормоны.
    Поделитесь, пожалуйста, контактами переводчика книги.

    С уважением, Анна

    1. Добрый день, Анна. У Вас, конечно, более сложный случай. Контакты напишу Вам на почту.

  16. Добрый день, Татьяна. Огромная Вам спасибо за данные статьи. Многое узнала.
    Попыталась найти на iherb Липосомальный глуютатион GSH, на который Вы давали ссылку, к сожалению, он снят с продажи. Может порекомендуете аналог?
    и можно ли контакты переводчика.
    Заранее благодарю.

    1. Добрый день, Наталья. Пожалуйста)
      Да, к сожалению, тот глутатион, который я принимала сняли с продажи, но я даю в статье аналогичный и даже в большей дозировке от бренда Aurora Nutrascience. Вы, наверное, не заметили. Дублирую ссылку на него — https://iherb.co/xCNPAur6
      Контакты вышлю на email.

    2. Здравствуйте ,Татьяна!не могу определится со стадией уверен на что 3 но вот она все время разная ,как на качелях.Вы проводите консультации?

      1. Здравствуйте, Наталья. В чем именно не можете определиться — 2 или 3? Или в подгруппах 3-й?
        Разберите подробно свои симптомы по перечисленным в статье. Если они всё же разные, то понаблюдайте какие доминируют, это скорее всего и будет Вашей стадией СНУ. Но моё личное мнение, если Вы видите у себя симптомы более «продвинутой» стадии, то это она и есть. Например, если в основном Вы наблюдаете симптомы стадии 3В, но периодически бывают 3С, то у Вас 3С.
        Главное определить — это стадия 2 или 3, так как от этого зависит лечение. (Но на практике я вижу, что люди начинают беспокоиться и искать ответы, когда у них уже 3В. До этого они считают, что просто устали.)
        Как я писала, доктор Лэм говорит, что на 2-й стадии можно адаптогены, а на 3-й уже нельзя. Так что если Вы уверенны, что у Вас 3-я, то начинайте лечение с «мягких БАДов» как можно скорее.

  17. Здравствуйте! Здоровья вам! И большое спасибо за статью! В наше время приходится самим себя лечить, к сожалению, и очень помогают такие люди как вы! Сама ищу информацию о том как поправить здоровье. В данный момент слушаю лекции нутрициолога эндокринолога в инстаграм. Что касаемо, по статье, заметила некую различность — а именно нутрициолог рекомендует не питаться часто, чтобы не было постоянных скачков сахара в течении дня и поджелудочная железа не напрягалась. У вас же написано, что необходимо питаться часто. И ещё, очень прошу ссылку на перевод книги, пожалуйста! О своём состоянии могу сказать так, в течении 6 лет боролась с гипотериозом гормонов л-тироксин. Прекратив пить гормон, ттг улучшился и уже два года сильно не поднимается. Ничего абсолютно не принимала, ни бады, ни лекарства, единственное только стала меньше нервничать. Так вот, ещё раз соглашусь с пословицей: Всё болезни из-за нервов!

    1. Здравствуйте. Пожалуйста).
      Это не я пишу, это рекомендации доктора Лэма. Также совет питаться часто при истощении надпочечников я встречала и у других докторов интегративной медицины. Я проверила это на собственном опыте — питаясь часто я чувствую себя лучше. Длительный перерыв в приеме пищи ухудшает моё состояние.
      В Инстаграме мода питаться редко. Это хорошо для здорового человека, но не для тех у кого СНУ.
      Ссылки на книгу нет, ее можно приобрести только лично у переводчика. Контакты отправлю вам на почту.

  18. Добрый день, Татьяна. Меня тоже заинтересовала эта книга. Усталость по утрам, чувствительность к свету, жаре, долгим перерывам в приеме пищи — все знакомо. Пришлите, пожалуйста, контакты переводчицы.

  19. Татьяна, добрый день! Пришлите, пожалуйста, контакты переводчика у кого можно купить полный перевод книги Майкла Лэма. Спасибо огромное за информацию, которой делитесь !!!!

  20. Здравствуйте, Татьяна. Скажите пожалуйста как решить проблему со сном с Усталыми Надпочечниками? Просыпаюсь постоянно через 4-5 часов после сна. Что рекомендует доктор этой книги, у вас были у самой такие же проблемы, удалось как-то решить?
    И что думаете по поводу Кето-Диеты?

    1. Здравствуйте, Сергей. Очень Вас понимаю. У меня тоже была такая проблема, но сейчас я ее почти решила. Делюсь опытом и советами доктора Лэма).

      1. Нельзя ложиться спать голодным. За полчаса до сна съешьте что-то полезное — индейку, курицу или рыбу с салатом, например, или с каким-то гарниром.
      Мне это очень помогает. Тогда ночью не будет гипогликемии, которая Вас будит.

      2. Пейте мелатонин и успокоительные, ищите что именно Вам подойдет лучше.
      Доктор Лэм советует мелатонин, GABA, 5-HTP. Может опубликую вскоре конспект главы про сон.
      Мне подходит мелатонин в самой низкой дозировке 0,3 мг, я писала об этом в другой статье. Я пью его курсами примерно 3 месяца, потом делаю перерыв. За это время удается нормально наладить сон. Хотя не все бывает гладко — от переутомления сон снова может нарушиться, поэтому очень важно беречься.
      Из успокоительных моя любимая лек.травка — это пассифлора. Из того, что можно купить в аптеке — Новопассит, 2 таблетки перед сном. Пробуйте разные — пион, валериану, пустырник. Что больше подойдет.
      Кроме трав мне подошла ещё GABA в низкой дозировке 100 мг именно этого производителя https://iherb.co/mRME6X41 , от других была обратная реакция как от высоких доз мелатонина — перевозбуждение.

      3. Спать в маске для сна в максимальной темноте. Свет даже от маленьких лампочек-индикаторов разрушает мелатонин, а у нас со СНУ и так его мало.

      По поводу кето-диеты. Мое личное мнение — диета спорная, может быть её и можно придерживаться, но только под наблюдением врача и после сдачи генетического анализа. Есть люди, которым кето категорически не подходит генетически. Что касается нас со СНУ — нам она в любом случае не подходит, так как для надпочечников важны углеводы, а кето, как известно их урезает до минимума.
      Всё наладится, выздоравливайте :).

  21. Добрый день. Дайте, пожалуйста, контакты переводчика, у кот. можно приобрести книгу. Спасибо:)

    1. Добрый день. Контакты переводчицы есть на первой странице в Гугле, у меня это 3-я строчка по запросу «книга синдром надпочечниковой усталости», это профиль ВК. Также сама книга уже есть в интернете, вижу ее на нескольких сайтах. Я писала об этом в конце статьи.

  22. Здравствуйте, Татьяна. Года 2 назад прочитала статью про усталость надпочечников и уже тогда решила, что на следующую международную медицинскую конференцию обязательно возьму эту тему, потому что она очень мало освещается. И вот, этот день настал. Сообщили, что нужны тезисы на конференцию и выступление на 40 минут. Начала изучать тему и наткнулась на Ваш сайт. Отличная информация. Благодарю Вас за проделанную работу и желание поделиться своим опытом. Я 15 лет в нутрициологии, сама принимаю БАДы регулярно. И теперь, анализируя своё здоровье в прошлом, понимаю, что и у меня был СНУ где-то в 3 А, В стадии. Сейчас всё хорошо. Здоровья Вам и успехов!
    PS. На конференции обязательно сошлюсь на Вас )))

    1. Здравствуйте, Людмила :). И Вам спасибо за освещение этой темы 🌸. Может хоть врачи изменят свое мнение и перестанут нас за ленивых ипохондриков принимать.
      Очень интересно, что за конференция? Где проходит? Напишите потом как всё прошло, что нового узнали.

      1. Здравствуйте, Татьяна! Международная медицинская конференция компании Астер состоится 28 марта 2020 года в г. Могилёве. Обязательно напишу.

    2. Людмила, здравствуйте, можете поделиться как справились, что принимали ? У меня кортизол намного ниже нижней границы нормы, все симптомы присутствуют, спасибо

  23. Здравствуйте, Татьяна! Безмерно благодарна за освещение темы СНУ. Симптомы сильно схожи с тем, что происходит со мной вот уже длительное время. Я очень напугана этим состоянием. Мне 30 лет, а я еле тягаю ноги и в голове туман, утром сложно вставать и не хочется вообще, сильно подсела на кофе. Первый заметный порог улучшения общего самочувствия — это где-то 16.00. Вы об этом тоже написали в статье. А нет ли у Вас такого, что где-то к 19.00-20.00 состояние, концентрация внимания, ясность ума очень разительно и резко улучшаются и держится это где-то до 22.00? Не встретила такого упоминания в статье. Вот у меня такие качели: в течение светового дня туман в голове, в 16 некоторое улучшение, а к 20 жизнь прекрасна и бьёт ключом, вот только толку от этого маловато, так как трудиться надобно днём. Заранее благодарю за ответ.

    1. Здравствуйте, Виктория. Пожалуйста).
      Да, бывает и так. И вообще по-разному каждый день. Но обычно после 16.00 становится лучше.
      Мой Вам совет — слезайте с кофе, начинайте принимать «мягкие» БАДы (те что для энергии — пантетин, В5, CoQ10). Займитесь налаживанием режима дня, сна и отдыха, и очень берегите себя. Мне бы в 30 лет знать точно что со мной, я бы береглась изо всех сил. Нервы и «надо» довели меня до такого состояния, что я уже 2 года восстанавливаюсь и неизвестно когда это закончится.

  24. Здравствуйте. Случайно попалась ваша статья про СНУ. Ну как говориться случайности — не случайны. Когда прочитала все ваши статьи про СНУ стало четко понятно что со мной происходит. Потому что сколько врачей я не обошла, ни один мне не дал четкого ответа. Я вам очень благодарна за ваш труд и за информацию которой вы делитесь. И очень хотела бы прочитать книгу М.Лэма на русском. Можно у вас попросить контакт переводчицы.

    1. Здравствуйте, Людмила. Пожалуйста)
      Я больше не высылаю контакты, книга уже доступна в интернете бесплатно. В конце статьи я писала об этом, дублирую:
      «Контакты переводчицы есть на первой странице в Гугле по запросу «книга синдром надпочечниковой усталости», это профили ВК и ИГ. … За прошедшие 2 года книгу всё-таки кто-то слил в интернет, вижу ее на нескольких сайтах. Так что ищите, господа, если есть необходимость в полной версии.»

  25. Прочла 2 статьи и поразилась. Насколько вы компетентны. Я мало таких встречаю, можно сказать по пальцам. Я не врач и не нутрициолог. Я сама изучаю все что можно, чтобы востановить себя. На врачей, лечащих симптом и, как вы правильно заметили, анализы, надежды нет. Я по крупицам нахожу разную информацию, лечусь витаминами, минералами, веществами, нужными нашему телу. Химия….в исключительных случаях….продержаться. Где-то успешно, где-то не очень получается. Просто хотела вам сказать огромное спасибо за ваш труд. Книгу надо бы прочесть.

    1. Здравствуйте, Джулия). И Вам спасибо за теплые слова🌹. Я рада, что мои статьи полезны.

  26. Татьяна, здравствуйте! Мне 67 лет и у меня проблема с надпочечниками. Аддисон Бирмера с 2010 года. Пью преднезалон и кортинефф 4 года. Я вам очень благодарна за статью. Хотелось бы узнать как и где достать бады, которые вы рекомендуете.

    1. Здравствуйте, Тамара. В статьях про БАДы
      Часть 1 — https://natural4.ru/bady-vitaminy-sindrome-nadpochechnikovoj-glutation-v5-pantetin/
      и
      Часть 2 — https://natural4.ru/2-bady-sindrom-nadpochechnikovoj-ustalosti/
      Вы увидите в тексте подчеркнутые и выделенные слова, например, пантетин, инозитол и т.д. Это ссылки, которые ведут на сайт iHerb.com, где эти БАДы продаются. Это американский интернет-магазин, он доставляет товары во многие страны. В Россию посылка приходит примерно за 10-15 дней. На этом сайте нужно зарегистрироваться, указать свой адрес, телефон, банковскую карту, а также ИНН и паспортные данные для таможни. Затем собрать корзину, оплатить заказ, подождать примерно 2 недели и получить ее в службе доставки или на почте.
      Некоторые БАДы, например фирмы Solgar, можно купить в аптеках или в местных интернет-магазинах, но цены будут в 2 раза дороже чем на iHerb.com и далеко не всё они возят. На iHerb.com выбор гораздо больше.

  27. Татьяна, добрый день. Как я рада, что нашла вас на просторах интернета. Не поверите, я даже не знала, что есть такой диагноз СНУ. Просто искала объяснения своему плохому самочувствию. Началось всё около 7 лет назад с аллергии, которой у меня сроду не было (краснели и шелушились веки). Прошла кучу врачей, сдала массу анализов, причину найти не могут, всё у вас хорошо говорят. А дальше стало хуже начались отёки Квинке, вызывала скорую, кололи преднизалон, вот и всё лечение. Но это ещё были цветочки, в мае 2015 мне резко стало плохо и я просто поняла. что не могу подняться с кровати, просто не было сил, ноги, руки как ватные, в голове туман, начались панические атаки. отсутствие аппетита. Успокаивала себя тем, что у меня так климакс начинается (за 2 недели до этого была небольшая операция по гинекологии). Состояние когда просто не могу поднять себя утром и часов до 12-13:00 дня я вообще не понимала. где нахожусь, продолжалось где-то месяц, потом стало лучше. я даже умудрилась съездить в отпуск. А потом начались проблемы на работе и я с нервным срывом оказалась в больнице, где опять преднизалон и слова, что все анализы у меня хорошие. Я уволилась по собственному желанию. потому что сил работать у меня не было, получила кучу негатива в свой адрес. что я работать не хочу. Ответ. что у меня нет сил, у всех вызывал удивление и непонимание. «Не валяй дурака и чем ты опять болеешь» слышу постоянно. Свела своё общение до минимума, устала объяснять своё состояние. А дальше ещё веселее, у меня нашли АИТ (декабрь 2017 г.). Подсадили на гормон, состояние улучшилось и я начала немного подрабатывать, но летом мне опять стало хуже, постоянные простуды (постоянно потею) продувает, вырос ТТГ. Поняла, что от врачей только мало, начала изучать проблему сама. Пересела на травы, потому что от химии мне становилось плохо, аллергия в моей жизни так и осталась, но стало легче. Отказалась от молочных продуктов (без которых думала жить не смогу), от сахара. С глютеном сложнее, не потому что не могу отказаться, просто не знаю что тогда вообще есть. Мясоедом никогда не была, а везде предлагают есть мясо при каждом приеме пищи или наоборот стать вегетарианцем. что для меня тоже неприемлемо. Поэтому хожу голодная, не потому что не хочу есть, а потому что я не хочу есть то что мне можно.На фоне ограничений в еде начала терять вес (или не от этого. вопрос?). Через год поняла, что улучшений практически нет. В октябре 2019 перешла на БАДЫ (цинк. селен. омега-3, D3+К2, магний, лецитин (подсолнечник), В12. L-тирозин,L-глутамин, вит.А).Не могу сказать, что стало лучше. Постоянный озноб. особенно по утрам, когда жарко и нервничаю постоянно бросает в пот, после этого резко хочется пить и в туалет. Непереносимость жары и духоты.а сейчас добавились боли в мыщцах и судороги, ночью просыпаюсь вся мокрая, очень быстро устаю, часто бегаю в туалет. Состояние своё оцениваю где-то между 3В и 3С, диван последние 5 лет моё любимое место, не могу с этим смириться потому что всегда была очень активна. Человек я эмоциональный и мне страшно, что будет дальше.Танечка, простите, что так много написала, очень хотелось выговориться, страшно оставаться со своей проблемой один на один. Пожалуйста помогите мне, скажите что я делаю не так, почему нет улучшений и моя аллергия продолжается, как мне найти ту скрытую причину о которой вы пишите. Заранее спасибо за ответ.

    P.S Танечка, может быть вы возьмёте меня на поруки, в долгу я не останусь, человек я ответственный (да же очень), проблем со мной не будет.

    1. Добрый вечер, Мария. Спасибо за Ваш рассказ и откровенность🌸.
      Я очень понимаю Ваше состояние. Действительно нас считают выдумщиками, я уже перестала что-либо объяснять, ибо бесполезно. Кто не был в нашей шкуре, тот нас не поймет. Что касается необязательных общественных контактов, лавирую наиболее легким для меня способом в сторону их минимизации :).

      Вижу, что ситуация у Вас нешуточная, много всего накопилось и многое нужно ещё выяснить. Я постараюсь Вам помочь чем смогу.
      Можете записаться ко мне на консультацию. В любом случае пишите на почту, разберемся.

  28. Татьяна, здравствуйте. Вы такая молодец, я восхищаюсь. Я пришла к какому то краху. Мой посыл я хочу вернуть себя себе. Я не живу больше, я пытаюсь выжить. Пытаясь все таки понять есть ли у меня еще шанс вернуться к жизни, нашла вашу статью. Спасибо вам огромное, я собрала картинку, мне просто не хватало одного пазла. На сегодняшний день мне настолько плохо, что проанализировать две статьи за один раз мне трудно. Как возможно получить вашу консультацию? Я не принимаю лекарств, прохожу лечение у гомеопата. Пока правда безуспешно. Анамнез хронический стресс лет 15, итог АИТ, преждевременная менопауза и все выше перечисленное. Буду очень признательна за ответ. Евгения

    1. Здравствуйте, Евгения). Комментарии я проверяю не каждый день, мы уже с Вами связались по почте.
      Я Вас очень понимаю. Не волнуйтесь, конечно, есть шанс на выздоровление.

      1. Таня, добрый день! Подскажите пжлст панические атаки тоже входят в симптомы СНУ?

        1. Добрый день, Ольга. Да, панические атаки — это один из симптомов СНУ на стадии 3А и выше.

  29. Татьяна, спасибо Вам за статью. Завтра перечитаю еще обязательно, может, что-то упустила. У мамы сложная ситуация, все описанные симптомы по состоянию, тревожностям, плохому сну, проблемам с жкт и т.п. присутствуют. Слабость, вялость, зрение садится. Немного повышен ТТГ. Но вот никак не могу понять, некоторые симптомы, наоборот, не бьются никак. У нее сильно упал вес, кортизол высокий, хоть и понимаю, что не информативен, тем более, в крови, но, думаю, что если он по крови 700 с лишним, вряд ли будет норма в информативных анализах. Не могу понять, куда копать дальше

    1. Здравствуйте, Юлия. Пожалуйста).
      Трудно пока сказать, слишком мало данных.
      Не смотрите вообще кортизол в крови.
      Если вес упал, это уже истощение, минимум 3С стадия. ТТГ повышен — это логично, чем сильнее СНУ, тем хуже работает щитовидная железа. Чтобы ответить Вам качественно, мне нужно разбираться на консультации. Начните с основного — отдых, отсутствие стресса, «мягкие» БАДы (смотрите статью Часть 1 про БАДы), правильное питание, нормализация сна. Читайте все статьи этой серии по тегу «надпочечники». Может ещё найдете ответы на вопросы.

  30. Татьяна, доброго дня, спасибо за ваш труд. У меня состояние 3В. Но смущают анализы. Сдавала профиль слюны. Эстрогендоминирование, нет прогестерона 17, андростендиона, кортизона, тестостерона. Кортизол в референсах, но низко. Прогестерон середина. Зато ДГЭА зашкаливает как и эстрогены. Можно ли тут говорить про СУН? Как думаете? Гормональная терапия была на тот момент фемостон 1/10.
    АИТ, ТТГ качнулся к 6, Т3,Т4 в норме, так уже много лет. ТТГ м быть и 3,4, 5..увы..Гормоны переношу плохо. Пробовала, тахикардия и бессонница. Пептиды Хавинсона тоже похоже не зашли.
    (Читала про функциональные тесты для сун, мерить температуру утром под языком, не вставая. Если стабильно, то это не сун..У меня 36.6 и 36.4… Все стабильно. Но если привычный способ мерить «подмышкой», то будет 34-35…Что думаете?)..Убрала молочку, сахар и глютен сколько смогла (гречка, картошка в мундирах, киноа осталась)….Добавки по мере проходимости..В5, инозитол, бактерии , глютатион, магнерот.
    Буду благодарна за ответ. Наталья

    1. Добрый вечер, Наталья. В Вашем случае всё непросто, так как Вы находитесь на гормональной терапии и у Вас АИТ. Эстрогены поэтому и зашкаливают, так как Вы принимаете фемостон (эстрадиол). Почему высокий ДГЭА, нужно разбираться. Возможно, также и-за Фемостона. Кортизол в слюне если низкий, то вполне вероятно, что это СНУ 3-й стадии + симптомы учитываем, конечно, в первую очередь. Жалобы и симптомы важнее анализов.

      Какие пептиды Хавинсона Вы принимали? В какой дозировке и с каким интервалом? Как именно «не зашли» — вызвали какие-то неблагоприятные симптомы?

      Что касается функциональных тестов. Да, можно измерять температуру, но более показательно, если это делать утром и вечером в одно и то же время как минимум 10 дней подряд, а лучше дольше. При СНУ утром температура будет всегда ниже, а вечером выше. Если температура и утром и вечером низкая — значит первопричина в щитовидной железе.
      Есть ещё тест со зрачком и фонариком. Не буду сейчас описывать, почитайте.

      Вы пишете, что гормональная терапия была, а сейчас уже не принимаете фемостон? С какой целью его принимали? Если не принимаете и прошло некоторое время, нужно пересдать анализы на уже чистом фоне.
      Хорошо, что Вы исключили молочку, сахар и глютен. Это важно как при СНУ и особенно при АИТ. Рекомендую Вам прочитать книгу про АИТ «Протокол Хашимото» американского интегративного доктора Изабеллы Венц. Эту книгу уже перевели недавно на русский и она доступна в печатном виде.
      Чтобы Вам улучшить состояние здоровья, нужно изначально разобраться какая причина у Вас основная. Важно также знать Ваш возраст. Так что комментарием не обойтись. Нужно разбираться на консультации.

      1. Татьяна, спасибо за подробный ответ. На консультацию пыталась попасть, письмо отправляла. Ответа не получила. Сейчас пересдала анализ стероиды слюны. Ужасен. ДГЭА исчез. Также кортизол еле теплится и нет кортизона. Антитела, которые АТТПО снизились в октябре до 150, опять поднялись до 400. И ТТГ почти 10, в октябре был 6, затем8. . Такая дикая динамика. Фемостон после года приема, заменила на Эстрожель -утрожестан, эстрогендоминирование так и осталось спустя 3 месяца. И ТТГ с 4 повысился до 8. Сейчас на 1/5 фемостон плюс 100 Утрожестан +.Андрогель. Принимаю по необходимости ЗГТ. Менопауза.
        Давление утром 85/50 может быть.. Затем немного поднимается. В среднем до 105, 110. Температуру мерила под языком неделю — скучища 36.4..36.6…Вечером попробую добавить. Спасибо за совет.
        Зрачковый тест по словам мужа, на 10 секунде начинает трепыхается зрачек. Сейчас нет сил даже приготовить еду. Сдала стресс надпочечников. Жду результат. Собирались ставить капельницы железа. Но есть опасения, что это не зайдет. Ферритин 60, но в клетке железа мало,так обьясняют необходимость. Волосы жуткие сейчас, как и кожа. Сухие, пресухие. Сдала анализы на витамины. Жду результат. Пытаюсь понять что привело к таким результатам. Муж тяжело болел ковидом, я месяц рядом. Тесты мои не показали ничего. Но была слабость и сильный стресс..
        Я бы стала пробовать питание протокол АИТ Палео, но узнала, что при СУН нельзя отказываться от глютена полностью. Вот так и замкнулся мой круг лечения.
        пептиды эндолутен и тирамин, ощущение, что метаболизм дикий..в районе щитовидки схваткообразные боли, дозу смешную по одной в день тирамин..и раз в три дня эндолутен.

        1. Добрый день, Наталья. Письма на почте я проверяю регулярно каждый день. От Вас не было письма. Вероятно, Вы неверно напечатали мой адрес. Я вышлю Вам письмо на почту, сможете тогда написать мне ответом на него.
          Про СНУ и глютен. Неверно. При СНУ нельзя отказываться от сложных углеводов, например, овощей, нешлифованного риса и гречки. А глютен наоборот все доктора советуют исключить как при СНУ так и при АИТ.

          1. Добрый день Татьяна! Вы Молодец! Ваш опыт очень важен меня! Я пью магний В6 MAX. покупала его на валдберисе, выбирала по отзывам. Состояние улучшилось уже в конце недели, стала сразу засыпать, появилось немного силы. Начала пить в этом месяце. Другие пила не помогали, магний хелат не пила.
            Моё состояние было крайне тяжёлым почти 3 года назад-4 стадия. Как я выбралась от туда..
            Теперь я понимаю, почему у меня болят суставы, сжимаются сухожилия-после душа сразу легче.. болит печень .. туман в голове.. реакция на шум, свет,но скачками то нормально, то противно)) и тд…
            Работать могу только часа4,5-такую работу сложно найти.. Как Ваше сейчас самочувствие? После того, как вы написали статью прошло достаточно времени.. моя почта turgeneva10100@mail.ru

          2. Здравствуйте, Ксения. Спасибо за добрые слова).
            У меня самочувствие намного лучше. Восстановление идет, но медленно. Как я писала, у меня давний сложный случай СНУ, к тому же мое состояние осложняется аутоиммунным заболеванием. Мой организм постоянно борется с воспалением и атакой собственной иммунной системы. Конечно, это постоянная нагрузка на надпочечники.
            А вот у моих клиентов дела лучше). Есть те, кто восстанавливается до вполне нормального состояния за 4-6 месяцев, если выполняет мои рекомендации.

            Ксения, желаю Вам выздоровления. Берегите себя. Читайте мой сайт, здесь много полезных статей по книге доктора Лэма.
            (P.S. Если хотите я сотру адрес почты в Вашем комментарии, чтобы Вам не приходил спам).

        2. Отмените Тирамин, это на него такая реакция. Тирамин — это Цитамины, ранняя версия пептидов Хавинсона, они плохо очищены и могут вызывать побочные эффекты, в Европе из-за этого они запрещены, в отличие от новых серий. В данный момент профессор Хавинсон не контролирует производство Цитаминов.
          Новые официальные пептиды Хавинсона — это серия Цитомаксы, в которую входит пептид щитовидной железы — Тиреоген, а также Цитогены. Я лично принимаю Тиреоген, побочных эффектов нет.

          Об отличиях Цитаминов от Цитомаксов я писала в комментарии к другой своей статье, продублирую здесь:
          «Цитамины ― это натуральные пептидные биорегуляторы получаемые из тканей и органов телят и поросят по упрощенной технологии экстрагирования. (…) Это пептидосодержащие препараты с большим количеством примесей (в их состав входят белки длинной до 280 аминокислот), поэтому в цитаминах кроме биорегуляторов присутствуют гормоны и ферменты (более сложные по строению и более длинные белки), и фрагменты ДНК. (…) Цитамины легитимны в России, однако запрещены в странах Евросоюза и в США, так как не соответствуют европейским стандартам безопасности.
          Цитомаксы ― натуральные, абсолютно очищенные пептидные биорегуляторы получаемые из тканей и органов телят. В их составе нет чужеродной ДНК, нет белков длиннее 20 аминокислот, поэтому в них просто нет гормонов и ферментов. (…) Цитомаксы легитимны во всех странах мира, так как абсолютно безопасны в применении.»

          Категорически не рекомендую Вам делать капельницу с железом. Можно получить отравление и сильно навредить себе. Железо нужно принимать перорально в форме хелата или протеин сукцинилата вместе с кофакторами и параллельно работать над всасыванием, улучшать состояние кишечника.

          Можете временно уменьшить дозировку Эндолутена, например, принимать по 1/2 или 1/3 капсулы. Но все же я думаю, что побочный эффект Вам дал Тирамин.

  31. Добрый день, Татьяна. Подскажите, пожалуйста, как действует на надпочечники терапия пчелиным ядом?
    Лечусь пр протоколу Элли Лобель от хронического боррелиоза. Продолжительность уже 7 месяцев. При увеличении количества пчел до 8-9 штук почувствовала проблемы в гормональном фоне ( стала болеть грудь). Начала искать ответы в интернете. Выяснилось что для производства кортизола используется прогестерон. Также если кортизола «выкачано» слишком много снижается тестостерон. До этого месяца с 3-его у меня постепенно нарастали такие симптомы как бессонница, тревога, ПМС, стали выпадать неестественно волосы. Так я поняла, что какие-то неполадки с надпочечниками, но поклонники данного лечения утверждают что пчелоужаление восстанавливает работу надпочечников. Вот теперь думаю что же произошло. Я превысила дозировку или такое длительное воздействие яда просто перестимулировало надпочечники и ухудшило их состояние. На лечение заходила уже с надпочечниковой усталостью так, как болею очень долго хронически. С самого начала принимала витамин С 3000 мг.
    Буду очень Вам благодарна на мнение. Спасибо.

    1. Здравствуйте, Светлана. Я не имею опыта лечения пчелиным ядом. Но если мыслить логически, я бы отнесла этот метод к шоковой терапии. А любая подобная терапия противопоказана при истощении надпочечников. Я думаю, Вам стоит задуматься, что для Вас важнее на данный момент — лечение боррелиоза пчелиным ядом или ухудшение здоровья на фоне этого лечения. Безусловно, решать только Вам, но я бы в такой ситуации отказалась от пчелиного яда. При любых проблемах со здоровьем и при наличии истощения надпочечников, начинать нужно с надпочечников. А что касается боррелиоза, поискать другой метод лечения.

      «…такое длительное воздействие яда просто перестимулировало надпочечники и ухудшило их состояние» — скорее всего так. При СНУ любая стимуляция приводит к ещё большему истощению. Нужно использовать только мягкие безопасные методы.
      «…но поклонники данного лечения утверждают что пчелоужаление восстанавливает работу надпочечников» — я не согласна. Пусть объяснят механизм — за счёт чего это происходит? Я не вижу логики. Вряд ли поклонники пчелоужаливания разбираются в синдроме надпочечниковой усталости.

      Вы принимали только витамин С? В какой форме — аскорбиновая кислота или аскорбат натрия? Один вит.С — это очень мало, нужен комплекс из важных БАД, полезное питание, режим сна и отдыха. Все это работает только в комплексе.

Comments are closed.